Ak nemáte čas ísť do posilňovne

„Nemám čas športovať!“ Hovoríte to často? Ak sa nemôžete dostať do telocvične alebo do parku. vylezte po schodoch! Je to druh úsilia, ktoré si vyžaduje vaše srdce a zvyšuje priemernú dĺžku života.

nemáte

Ideš do posilňovne? Potom vám určite narastie svalová hmota. Je to jav, ktorý konzumuje tukové tkanivo súčasne. Transformácia svalov „na očiach“ sa deje na rovnakej úrovni ako v prípade tých, ktoré sú vo vnútri.

Odporový srdcový sval v skutočnosti znamená predĺženie strednej dĺžky života. Ďalším mechanizmom, ktorý zahŕňa pohyb, je tráviaci trakt. Je ťažké si to predstaviť, ale hovoríme tiež o svalových štruktúrach, ktoré sa aktivujú napríklad s každým kilometrom, ktorý prejdete.

Rýchly črevný tranzit znamená nádej na dlhší život. Predstavte si každú bunku vo vašom tele. Je ťažké! Tekutina, v ktorej bunky žijú, spolu s krvou predstavuje vnútorné prostredie tela. Na tomto mieste prebiehajú všetky výmeny živín. Na tomto mieste tiež prúdi odpad z tela, ktorý má cirkulovať a eliminovať. Tieto procesy prebiehajú cez lymfatické cievy.

Celé hnutie teda umožňuje, aby sa tieto výmeny diali optimálne. Skúste kráčať svižným tempom. Stúpate po schodoch. Štyri poschodia hore a dole denne predlžujú dĺžku života.