Ak prestanete fajčiť, priberiete Zistite odpoveď!
Autor: Doina Goanta
Dátum: 11. novembra 2010
Väčšina ľudí, ktorí prestali fajčiť, sa obáva, že priberú. Nikotín skutočne urýchľuje metabolizmus, ale jeho účinok je malý. Po ukončení fajčenia skutočne niektorí ľudia priberajú, ale existujú aj ľudia, ktorí chudnú alebo si svoju váhu udržujú. Všetko závisí od toho, čo robíte po ukončení fajčenia.
Niektorí odborníci však tvrdia, že po ukončení liečby existuje akési pravidlo výkrmu. Zdá sa, že
- silný fajčiar spáli asi 200 kalórií denne
- pretože fajčenie spaľuje kalórie, metabolizmus sa urýchľuje
- nikotín znižuje chuť do jedla
„Keď prestanete fajčiť, v prvých mesiacoch si zvyčajne dáte 2,5 až 5 kg. Je to niečo normálne. Ak jete to isté ako predtým, ako ste sa vzdali cigariet, môžete zostať, ak budete chodiť 30 minút denne, “tvrdia odborníci na výživu.
Prečo cítime potrebu jesť viac?
Prestať s cigaretami je spočiatku pre náš organizmus šok. Zvýšená chuť do jedla je zvyčajne jedným z vedľajších účinkov odvykania od fajčenia. Fajčiari najčastejšie vynechávajú občerstvenie medzi jedlami. Namiesto toho, aby si popíjali keksík, idú fajčiť cigaretu.
Hneď ako človek prestane fajčiť, potreba cigarety sa stáva zúfalo a urgentnou. Je normálne pokúsiť sa cigaretu vymeniť za niečo iné a týmto jedlom je zvyčajne toto „niečo iné“.
Je dôležité, aby tieto „občerstvenie“ bolo zdravé a malo kalorické. Namiesto fajčenia môžete jesť jablko alebo žuť žuvačku. Ide o to, že existujú riešenia, ako prestať fajčiť a udržať si svoju váhu. Nemusíte dávať jam do chladničky len preto, že sa cítite ako cigareta. Skúste sa ovládnuť a hýbte sa.
Odborníci sa však zhodujú na jednej veci: tučný nefajčiar je lepší ako chorý fajčiar.