Aká dobrá je ketogénna strava? Vedľajšie účinky tohto lieku odhaľuje renomovaný odborník na výživu
Známa ketogénna strava má veľmi vysoký obsah tukov, stredný obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov. Odborník na výživu celebrít Gianluca Mech presne vysvetľuje, čo to znamená, ako to funguje a ako efektívne je realita.
Ketogénna strava, ktorej by mal každý porozumieť
Ketogénna strava sa vyznačuje nízkym príjmom sacharidov (zvyčajne menej ako 30 gramov/deň) a relatívne vysokým príjmom tukov a bielkovín. Pretože niektoré tkanivá tela fungujú iba s glukózou, keď ju prestanete konzumovať, aby ste splnili svoju potrebu glukózy, telo si ju vyrába čiastočne samo a čiastočne využíva ketogénnu funkciu.
Ketogenéza využíva tuky (ktoré pochádzajú buď z tukového tkaniva alebo z toho, čo jete) na výrobu ketogénnych buniek, ktoré fungujú ako náhrada za glukózu, “vysvetľuje Gianluca Mech.
Ak sa vzdáme sacharidov, môžeme jesť veľa jedál: mäso, ryby, vajcia, vyzretý syr, zelenina ', pokračuje Gianluca Mech.
Ako dodržiavať ketogénnu diétu na rýchle chudnutie
Ketogénna strava môže byť tiež životným štýlom, ale všeobecne sa odporúča v kúrach do 30-40 dní na urýchlenie chudnutia. V niektorých prípadoch, buď patologickej (rezistentná na epilepsiu), alebo fyziologickej (eskimálna populácia), sa môže ketogénna diéta uchovávať natrvalo. Inak odporúčam ketogénnu diétu na krátke časové obdobie, 30 - 40 dní, s presným účelom chudnutia “, hovorí Gianluca Mech.
Gianluca Mech, odborník na výživu celebrít
Vedľajšie účinky keto diéty
Avšak po takejto ketogénnej strave má telo tendenciu priberať, objavuje sa fenomén známy ako jojo, preto odborník na výživu Gianluca Mech odporúča, aby sa výstup zo stavu ketózy uskutočnil vyváženou stravou.
Gianluca Mech je medzinárodne jedným z najoceňovanejších odborníkov na výživu. Jeho rady nasledujú hviezdy ako Eva Longoria, Anastasia Soare, Al Pacino, Ornela Mutti alebo Silvio Berlusconi.
Spoločnosť Gianluca v minulom roku zahájila dve dôležité kampane proti obezite, ktoré varujú pred nárastom prípadov u detí a dospievajúcich. Kampaň v Spojených štátoch amerických sa začala s Ivanou Trumpovou a v Európe s vojvodkyňou z
York, Sarah Ferguson.
Zistite viac o tom, čo znamená keto diéta a odporúčané menu k nej