Aká je potreba kalórií u 15-ročného dievčaťa (zdravie, život)
Ahoj . Mám 15 rokov, dievča, mám asi 1,70 m a vážim asi 53 kg. Nerobím jediný šport, iba keď je škola školský šport raz týždenne po dobu 2 hodín. Iní tvrdia, že 2 000 kcal je na môj vek príliš veľa (aj preto, že nijako nešportujem) a bolo by vhodných 1400 kcal, alebo km internetu dalo 15 - 19 ročným dievčatám 2 000 - 2 500 kcal. Koľko kcal môžem skonzumovať?
2 odpovede
„Môžete“ alebo by ste mali konzumovať najmenej 1961 kcal (s 8 hodinami spánku a iba pri jedle alebo sedení) - lepšie o niečo viac, pretože sa určite pohybujete (napr. Chodíte do školy) a s miernym BMI 18 Máte podváhu.
Tu môžete presnejšie vypočítať svoju potrebu kalórií - pozrite sa tiež do okna „Analýza hmotnosti“.
Stačí sa pozrieť, keď ste plní a nedávajte pozor na kalórie. Vo vývoji môžete tiež veľa jesť a „nemastíte“. Môj priateľ si každý deň objednal pizzu a stále mal podváhu ^ _ ^
podobné otázky
Koľko KCAL môžete zjesť ako 15-ročný (mám 1,74 cm).
nasledujúce Chcem definovať/schudnúť svoje telo. Mám asi 10%. Spotreba kalórií (bazálny metabolizmus + výkonová metabolická rýchlosť) je 2 500 kcal. Vytvoril som deficit 500, aby som schudol pol kila týždenne. Takže k mojej otázke . mám si v tréningové dni pridať trochu viac kalórií, pretože inak som už pod svojou bazálnou metabolizáciou (2 000 kcal - cca 500 kcal) alebo len zjesť každý deň 2 000 kcal a byť dobrý ?
Práve som kúpil pochúťky pre svoju mačku a narazil som na niečo, čo hovorilo: iba 15 kcal na porciu. Nie že by to bolo pre moju mačku dôležité, má veľa pohybu a je skôr drobná, ale aj tak som si položil otázku, aká je denná požiadavka na kalórie alebo odporúčaná smerná hodnota?
Ťažko to bude 2 000 kcal ako u ľudí.
Dnes som toho jedla dosť veľa. Zjem denne 1400 kcal. Dnes som zjedol 2000 kcal. Vyvážil by som svoju stravu, keby som zajtra nejedol nič alebo veľmi málo?
Zjedol som asi 800 kcal príliš veľa. Teraz som bežal a spálil som asi 300 kcal. Mám ešte ísť bicyklovať, aby som spálil zvyšných 500? Bojím sa, že som toho veľa obula.
Dobrý deň, rozhodol som sa urobiť defifázu a pozrel som sa, čo pre to musíte urobiť. Teraz som narazil na bazálny metabolizmus a potrebu kalórií a pri jednom mám bazálny metabolizmus 1 900 kcal a pri druhom viac ako 2 600 kcal. Teraz moja otázka, od akého množstva musím odrátať okolo 200 až 300 kcal, aby som vedela, koľko toho môžem zjesť?
Určitú potrebu kalórií máte, pretože väčšinu kalórií spálite počas spánku. Ako príklad si vezmem 2 000 kcal, ale kedy môžem týchto 2 000 kalórií zjesť? Takže ak teraz, povedzme, 7 hodín spánku, ale deň predtým som zjedol 2 000 kcal, znamená to, že mám v taške na nový deň 2 000 kcal, alebo že sa vyčerpajú až pri ďalšom spánku? Je to trochu komplikované, ale skutočne mi to prekážalo. S priateľským pozdravom
Močiaci, momentálne vážim: 77 kg, nechal som si vypočítať kalóriu z rôznych uhlov pohľadu (nikdy neviem presne na 100%): Kalorická potreba bola zhruba 2900 - 3000 kcal za deň. Keďže chcem znížiť váhu, očakávam deficit 500kcal, teda 2400-2500kcal denne. Ale nie je 2900kcal trochu vysoký? (Aspoň sa mi to tak zdá) Pokiaľ ide o aktivitu, vždy som uviedol, že som iba priemerný, teda už sa nejako venujem športu. Schudol som za 3 týždne dobré 3 kilá, ale myslím, že som mal oveľa menej ako 2 400 kcal. Takže 2900-3000kcal nie je málo?
Hej, nechcem chudnúť ani priberať, chcem si svoju váhu udržať teraz. Vypočítal som svoju základnú požiadavku, ktorá je 1364 kcal. Cvičením spálim asi 200 kcal. Momentálne sa kvôli Corone toľko nehýbem, je moja denná potreba kalórií na 1564 kcal? Mám 15 rokov a často sa hovorí, že dospievajúci potrebujú najmenej 2 000 kcal. Ako som už povedal, naozaj sa toľko nehýbem, vlastne by nemalo zmysel toľko jesť, alebo by som pribral, alebo nie?
Napr. Požiadavka na kalórie 3000 kcal u spálim pri tréningu asi 300-500 kcal, potom by som mal zjesť ďalších 300-500 kcal, potom by to bolo 3 500, aby som mal kalorický prebytok. V budovaní svalov. Alebo by som mal jesť 3000 kalórií normálne, s čím som už asi 200 kcal plus. Potešte iba ľudí, ktorí to skutočne vedia alebo majú skúsenosti.
Dobrý deň, znížil som svoju potrebu kalórií z 2000 na 1500, bolo by jedno, čo zjem, pokiaľ sa nedostanem nad 1500 kcal? A či vôbec pri cvičení naberám svalovú hmotu a odbúravam tuk?
Vážim 55 kg a som vysoký 163 cm. Cvičím asi jednu hodinu kardio tréningu 5-krát týždenne a asi pol hodiny silového tréningu 5-krát týždenne (väčšinou s váhou vlastného tela, niekoľkými cvikmi, ale aj s činkami, trénujem doma). Nechcem schudnúť, pretože mám normálnu váhu, ale to je všetko voľné tkanivo, ktoré by som chcel premeniť na svaly, všeobecne tónované a definované. Mám 15 rokov a žena. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1400 kcal za deň a moja celková potreba je okolo 2200 kcal za deň. Teraz by ma zaujímalo, je 1700 kcal za deň príliš veľa alebo príliš málo? Dakujem za odpovede:)
Moja denná potreba kalórií na priberanie je 2 500 kcal, váži 60 kg a je vysoká 173 cm. Koľko toho pri týchto tréningoch zhruba spálite, aby som vedel, koľko toho musím jesť, aby som dosiahol 2 500 kcal? Vykonajte 1 z týchto tréningov pol hodiny každé 2 dni v týždni. V pondelok mám stále tenis a vo štvrtok karate
Mám na mysli môj výkon vrátane základnej požiadavky.
Muži, koniec 20. rokov, 1,86 m, kancelárska práca, silový tréning trikrát týždenne a malé vytrvalostné jednotky.
Chudla by som stále, keby som skonzumovala 2 000 kcal denne?