Aká je strava pre endometriózu

Našťastie čoraz viac pacientov a lekárov uznáva dôležitosť výživy pri endometrióze. Po mnohých rokoch, v ktorých lekári hovorili pacientom, po operácii „pripravený, môžete jesť čokoľvek, ste vyliečený“ alebo „beriete antikoncepciu, ste v bezpečí pred relapsom“, dnes je to o niečo zložitejšie.

A to preto, lebo sa oficiálne uznáva, že endometrióza nelieči (dá sa udržať iba pod kontrolou, podľa určitých pravidiel, o ktorých sme hovorili už skôr), a antikoncepcia môže byť pre niektorých pacientov riešením, nie pre všetkých, ale.

Než vám teda poviem, z čoho táto strava pre endometriózu vlastne pozostáva (informácie zo štúdií, rozsiahle články, ale aj moje skúsenosti), rád by som objasnil:

• Rovnako ako alopatické lieky (vrátane Visanne - Dienogest), sú štúdie o výžive a endometrióze stále v plienkach a nezaručujú nič bezpečné a stopercentne overené.

Viete len to, ako sa tieto štúdie uskutočňujú: vzorka „n“ žien, určité podmienky, ktoré sa sledujú po určité obdobie, závery, ktoré nemôžu mať, aspoň zatiaľ, všeobecnú platnosť atď.

Podľa môjho názoru sú však tieto štúdie mimoriadne dôležité a mali by sme sa nimi riadiť, osobami s endometriózou, najmä preto, že máme estrogénovú dominanciu a niektoré potraviny, ktoré obsahujú estrogén (potraviny alebo doplnky odporúčané naturopatmi alebo fytoterapeutmi) môžu zhoršiť situáciu.

• Diéta chorobu nestagnuje, ale výrazne zmierňuje príznaky.

Hovorím to polovičato, pretože si osobne myslím, že to môže zabrániť vývoju, ale iba v kombinácii s doplnkami. Stále si nie som istý, či o tom existujú štúdie (že by došlo k ústupu endometriotických lézií atď.), Ale pokiaľ to niektoré potraviny môžu zhoršiť (červené mäso, uvidíte nižšie), prečo to iné nemôžu urobiť.?

• Strava nestačí!

Áno, pevne v to verím. Nie som veľmi zdatný v antikoncepcii. Vzal som si 2 roky na strednú školu, 1 rok na univerzitu, potom, čo som to už nemohol vydržať, a potom pár „kôl“ Diphereline, ktoré mi opäť veľmi nepomohli. Ale myslim si, ze ani pri antikoncepcnej liecbe s tym dieta nema nic spolocne. V druhom prípade, keď však neberiete nič iné a spoliehate sa na stravu, musím vám povedať, že neverím, že iba diéta dokáže s endometriózou zázraky. Mala by byť spojená s doplnkami výživy (tiež brané na základe vykonaných štúdií a o ktorých som písala v časti Štúdie a liečby), s terapiou panvovým dnom (nemyslíme si, že existuje, je to masáž rôzneho druhu, ale píšem takže pretože vonku sa to intenzívne cvičí a môže si ho prečítať každý špecialista, ktorý v tom experimentuje, vonku - napíšte nám prosím neskôr!), s jogou, športom atď.

• Diéta pre endometriózu neznamená hladovanie!

Uvidíte, že v prvej fáze si poviete „wow, ale nesmieme nič jesť“. Nie je to tak, ak sa trochu zdokumentujete a požiadate o radu dievčatá zo všetkých troch podporných skupín v Rumunsku, adresy, ktoré nájdete na konci článku! Živiny sú pre nás o to potrebnejšie, preto vám odporúčam pripraviť si kompletné menu a prípadne, ak viete o akejkoľvek anémii alebo nedostatkoch, rozhodnúť sa pre multivitamíny, kedy a kedy.

• Strava, doplnky výživy, šport a všetky doplnkové metódy nenahrádzajú odporúčania a konzultácie s gynekológom so skúsenosťami s endometriózou.!

Potom urobíte, aké rozhodnutie chcete, v závislosti od situácie, túžob, kontextu atď. áno, ale pravidelné kontroly sú opäť „nevyhnutnosťou“, rovnako ako nevyhnutné vyšetrenia, ak sú potrebné, alebo iná odporúčaná liečba, ak sa endometrióza opakuje.

Po prvé, to, čo nesmieme jesť pri endometrióze:

1. lepok

Talianski vedci zistili, že bolesť spojená s endometriózou klesá po 12 mesiacoch konzumácie bezlepkovej stravy. O tejto štúdii som už písal, pozývam vás, aby ste si prečítali všetky materiály tu: http: //endometrioză.ro/dieta-fara-gluten-o-noua-strategie-managementul-durerii-asociate-endometriozei/

1. Balené popcorn alebo jedlo v podobných vreciach

Táto štúdia ukazuje, že také látky, ktoré sa nachádzajú na vrecúškach s popcorn alebo iných potravinách, zvyšujú riziko neplodnosti u pacientov s endometriózou.

1. červené mäso

Štúdia uskutočnená v Taliansku v roku 2004 ukázala, že zvýšené riziko panvovej endometriózy sa vyskytuje u žien, ktoré majú zvýšenú konzumáciu hovädzieho alebo iného červeného mäsa. Viac tu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15254009

1. Nezdravé tuky

Zdá sa, že štúdia na hlodavcoch ukázala, že strava obsahujúca nezdravé tuky môže prehĺbiť príznaky endometriózy. Viac tu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175969

1. Cukor

Cukor výrazne zvyšuje zápal v tele. Zápal zase zhoršuje endometriotické lézie, zvyšuje riziko oboch agresívnych prejavov ochorenia a jeho šírenia.

1. mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú zápalové a navyše zvyšujú estrogén v tele. Na začiatku diéty ešte konzumujeme kozie mlieko, zdá sa, že by nebolo také škodlivé ako kozie mlieko. Na 2-3 mesiace som to vzdal a je to cítiť.

Mliečne výrobky môžu obsahovať veľa hormónov, ktoré sú pre nás ťažko stráviteľné, čo vedie k zhoršeniu príznakov. Laktóza je opäť problémom, mnohí ju nemôžu štiepiť a správne stráviť, takže sa objavia bolesti, nadúvanie a iné gastrointestinálne prejavy. Črevo, ktoré nefunguje dobre, dráždi lézie endometriózy, preto by bolo lepšie vyhnúť sa mliečnym výrobkom. Prečítajte si viac tu: http://www.centerforendometriosiscare.com/nutrition-for-endometriosis/

1. sója

Nefermentovaná a vysoko spracovaná sója môže byť pre nás veľmi ťažko stráviteľná a veľmi zápalová. Obsahuje tiež kyselinu fytovú, antinutričnú látku, ktorá zabraňuje vstrebávaniu dôležitých živín. Rovnaká kyselina navyše zasahuje do správneho fungovania štítnej žľazy. Kontroverzná téma, sója je tiež bohatá na izoflavóny, ktoré môžu zvyšovať hladinu estrogénu. Geneticky modifikovaná sója je ešte nebezpečnejšia. Prečítajte si viac tu: http://www.centerforendometriosiscare.com/nutrition-for-endometriosis/

Ako osobnú poznámku vás upozorňujem podrobne preskúmať prospekt doplnkov pretože mnohé obsahujú sóju. Aj keď ste boli v pokušení veriť, že na nízkej hmotnosti nezáleží, cítila som túto chybu na svojej pokožke. Užívanie doplnku, ktorý bol pre nás inak prospešný mesiac, ale ktorý mal aj sóju, mi spôsoboval bolesti vaječníkov. Bolesť, ktorá zmizla po tom, čo som prestal užívať tento produkt.

1. alkoholu

Nebudem sa tu zdržovať príliš dlho, myslím si, že je to celkom jasné. Alkohol ovplyvňuje pečeň, orgán, ktorý pomáha pri detoxikácii a vylučovaní všetkých prebytočných hormónov. Alkohol navyše zvyšuje zápal, takže nemôže priniesť nič dobré. Osobne aj pohár červeného vína zdvihne môj estrogén príliš na to, aby ho toleroval (aj keď obsahuje resveratrol, novú prospešnú látku), ale môžete vyskúšať a zistiť, ako sa cítite.

O týchto by bolo najdôležitejšie. Pamätajte, že každý máme „svoje zvláštnosti“, takže ich musíme brať do úvahy. Napríklad po operácii endometriózy v štádiu IV som už baklažán netoleroval. Mnoho pacientov s endometriózou má navyše syndróm dráždivého čreva a vyžaduje špecializované ošetrenie prispôsobené tomuto stavu od odborníka na výživu.

Čo máme dovolené jesť?

Sme „slobodní“ od zvyšku, pokiaľ nám to neubližuje a nezistíme, že by to bolo silne estrogénne. Štúdie ukazujú, že zelená listová zelenina je „nevyhnutnosťou“, rovnako ako potraviny bohaté na Omega 3, viamín D, ovocie a zeleninu, najlepšie bio.

Jem aj vidiecke kurča, z času na čas to niektoré dievčatá úplne vylúčili, neviem, čo na to povedať.

Či už to akceptujeme alebo nie, strava môže byť nástrojom na udržanie endometriózy pod kontrolou. Závisí to samozrejme od nášho tela, genetických faktorov a mnohých ďalších aspektov, ale ak si kladiete otázku „čo nesmiete jesť“, dúfam, že vyššie nájdete potrebné odpovede.

Okrem toho nezabudnite, že v podporných skupinách pre endometriózu môžete klásť toľko otázok, koľko chcete:

---