Aká nádejná je dvojdňová strava
Aká nádejná je dvojdňová strava?
06.06.2018, 8:31 | tl (CF)
Dvojdňová strava vám pomôže schudnúť bez hladovania (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)
Dvojdňová diéta sľubuje dobré výsledky pri chudnutí. Vedci vypracovali plán výživy na základe štúdie. Ako však prebieha cesta k požadovanej hmotnosti? Viac sa dočítate tu.
Schudnite pomocou dvojdňovej diéty: Tu to funguje
Ak chcete schudnúť pomocou dvojdňovej diéty, dva dni v týždni by ste sa mali úplne vyhnúť sacharidom. Tieto dva dni musia nasledovať jeden za druhým. Alkohol, hotové jedlá, cestoviny, ryža, zemiaky a potraviny obsahujúce zrno majú obzvlášť vysoký obsah sacharidov, a preto sú vo vybrané dni tabu.
Napríklad miešané vajcia alebo jogurt s čerstvým ovocím sa odporúčajú ráno v dňoch s nízkym obsahom sacharidov, na obed zelenina s hydinou a večer šalát s rybou.
Sedem tipov na chudnutie
Ak chcete schudnúť, mali by ste veľa piť. Na tlmenie bručivého žalúdka je vhodná najmä minerálna voda. Veľký pohár vody ráno detoxikuje organizmus a zabráni chute. Každý, kto veľa pije, vytvára pocit sýtosti a automaticky zje menej. (Zdroj: Alter_photo/Getty Images)
Ak chcete schudnúť, nemusíte hneď držať diétu. Najprv si vyvstáva otázka, ktorá strava je pre vás najlepšia. Po druhé, vďaka jojo efektu existuje často iba krátkodobý úspech. Preto môže byť dlhodobá zmena stravovania lepším riešením. (Zdroj: Martinina/Getty Images)
Ak sa chcete stravovať zdravo, musíte byť disciplinovaní, ale svojho nepríjemného „bedrového zlata“ sa môžete zbaviť udržateľnejšie. Na chudnutie je vhodná najmä zelenina. Skladá sa väčšinou z vody a má nízky obsah energie. (Zdroj: Christian Horz/Getty Images)
Doprajte si čas na jedlo: Ak jete pomalšie, automaticky jete menej, pretože sa rýchlejšie cítite sýti. Predovšetkým by ste nemali ísť bez raňajok, aby ste cez deň nedostali chuť. (Zdroj: skynesher/Getty Images)
Keď už hovoríme o sýtosti: Tí, ktorí idú nakupovať nalačno, majú tendenciu jesť výkrmové jedlá častejšie. Potom vo vašom nákupnom košíku pristane kola, čokoláda, čipsy a spol. Preto, ak je to možné, choďte nakupovať iba jedlo, ktoré je nasýtené. Pomôcť môže aj nákupný zoznam. (Zdroj: gilaxia/Getty Images)
Cvičenie je stále najlepší spôsob spaľovania kalórií. Vďaka niekoľkým krátko bežiacim jednotkám týždenne naštartujete obeh a spálite pri tom nejaké kalórie. Ale cvičenie v každodennom živote môže tiež pomôcť: Jazdite na bicykli do práce alebo choďte pešo na kratšie vzdialenosti. (Zdroj: adamkaz/Getty Images)
Počas spánku môžete stratiť kalórie. Ak budete večerať hodiny pred spánkom, predĺžite fázu spaľovania tukov v tele. Potraviny obsahujúce bielkoviny (ryby, mäso, syry) sú uprednostňované pred potravinami s vysokým obsahom sacharidov (cestoviny, rožky, zemiaky, musli). Nočné sovy naopak zvyšujú chuť do jedla a v noci zvyčajne dostanú chuť. (Zdroj: fizkes/Getty Images)
Výhody a nevýhody dvojdňovej diéty
Koncept dvojdňovej diéty je založený na vedeckej štúdii Manchester University Hospital. Zistilo sa, že diétna metóda pomáha pri chudnutí oveľa lepšie ako prísne počítanie kalórií. Krátkodobé vyhýbanie sa sacharidom malo navyše pozitívny vplyv na inzulínovú rezistenciu testovaných osôb.
Dvojdňová strava nie je vhodná pre diabetikov, pretože existuje riziko hypoglykémie, pretože časopis „EatSmarter!“ informovaný. Ak si nie ste istí, mali by ste sa so stravovacím plánom rozhodne poradiť so svojím lekárom.
- Pitie je dôležité:Zoštíhľujúca voda - Ako vám diétny nápoj pomáha pri chudnutí
- Rýchle chudnutie:Po celý deň s 8-hodinovou diétou
- Zmena ponuky:Celá strava - schudnite za 30 dní
- Stratiť váhu:Trik pauza vás zoštíhli
- Nedostatok živín a vypadávanie vlasov:Osem rizík chudnutia
2denna dieta tiez nerobi zazraky. Ak chcete pomocou tejto metódy schudnúť, nemusíte iba dva dni striktne dbať na svoje jedlo. Aj ostatných päť dní v týždni by ste mali mať vyváženú stravu.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.