Krémová brokolicová syrová polievka; náplň a nízky obsah sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

krémová

Výdatné a sýte prichádza toto vynikajúce Brokolicová polievka so syrom preto. Je veľmi aromatický a prírodný low carb a teda ideálne ako večera vhodné! Okrem toho Super ľahké Varte to a zvyšky môžete ľahko zahriať na druhý deň. Na konci väčšinou nakvapkám polievkovú lyžicu Tekvicový olej o polievke, nielen na oko, ale aj na chuť.

The Krémová brokolicová syrová polievka večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 25 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 3

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 400 kcal
Bielkoviny: 25 g
Tuk: 28,6 g
Sacharidy: 9.4 G

Zloženie:

  • 400 g - brokolica (ak chcete, mrazená)
  • 200 g - syr (podľa chuti: napr. Čedar)
  • 200 ml - plnotučné mlieko (môžete si vziať aj nízkotučné mlieko)
  • 1 veľká cibuľa
  • 1 polievková lyžica zeleninového zásobného prášku
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • soľ a korenie

Príprava:

Nakrájajte cibuľu a nasekajte strúčik cesnaku. V hrnci zohrejeme lyžicu oleja a podusíme na ňom cibuľu. Po dvoch minútach pridáme tiež cesnak. Syr nakrájajte na malé kúsky. Potom pridáme mrazenú brokolicu. Ak používate čerstvé, stonku nakrájajte a ružičky oddeľte. Restujeme asi 5 minút a potom odmrazíme pomocou mliečneho a zeleninového vývaru. Vývar vopred zmiešajte s približne 300 ml vody. Teraz pridajte syr a nechajte ho rozpustiť. Zložte panvicu zo sporáka a všetko dôkladne pretlačte. Potom polievku dochuťte soľou a korením. Ak je príliš tuhý, môžete jednoducho pridať ďalší dúšok mlieka. Ak je polievka príliš riedka, zahustíme ju pol lyžičkou svätojánskeho chleba. Polievku naservírujte do hlbokého taniera a ak chcete, môžete ju pokvapkať trochou tekvicového oleja.


Nakrájajte cibuľu a nasekajte strúčik cesnaku. V hrnci rozohrejeme lyžicu oleja a podusíme na ňom cibuľu. Po dvoch minútach pridáme tiež cesnak.


Potom pridáme mrazenú brokolicu. Ak používate čerstvé, stonku nakrájajte a ružičky oddeľte. Pražíme asi 5 minút.


Potom odmrazte pomocou mliečneho a zeleninového vývaru. Vývar vopred zmiešajte s približne 300 ml vody. Teraz pridajte syr a nechajte ho rozpustiť.


Hrniec odstavte z ohňa a všetko dôkladne pretlačte. Potom polievku dochuťte soľou a korením. Ak je príliš tuhý, môžete jednoducho pridať ďalší dúšok mlieka. Ak je polievka príliš riedka, zahustíme ju pol lyžičkou svätojánskeho chleba.


Polievku naservírujte do hlbokého taniera a ak chcete, môžete ju pokvapkať trochou tekvicového oleja.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/