Aké cviky sú najvhodnejšie na chudnutie Sprievodca mojim telom
Obezita je multifaktoriálna abnormalita založená na genetickom dedičstve, ktorá však na to, aby sa prejavila u jednotlivca, vyžaduje splnenie vonkajších faktorov, ktoré ovplyvňujú prírastok hmotnosti, ako je vysoký kalorický príjem a/alebo nízka fyzická aktivita.
Vplyv životného štýlu na váhu je dobre známy. Životný štýl, ktorý v podstate zahŕňa výživu a fyzickú aktivitu. Existuje tiež veľa štúdií, ktoré preukazujú súvislosť medzi genetickým dedičstvom a tým, ako sa stravujeme, a cvičením.
Vieme, že na chudnutie potrebujete určitú stravu a že existujú potraviny, ktoré podporujú viac alebo menej chudnutia v závislosti od génov človeka. Je však menej známe, že genetika má slovo, pokiaľ ide o typ cvičenia, ktoré robíme.
Štúdie preukázali, že aj keď existujú ľudia, ktorí majú genetickú predispozíciu k obezite, môžu znížiť riziko vzniku obezity počas života až o 40% cvičením. To posilňuje teóriu, že úspešný program chudnutia je často sprevádzaný cvičebným plánom.
Ale nie všetky druhy cvičenia sú pre telo také účinné alebo také prospešné. Možno zistíte, že úsilie na chudnutie nemusí vždy fungovať.
Genetické dedičstvo ovplyvňuje to, ako rýchlo spaľujeme tuky, ale aj to, ako rýchlo stratíme svalovú hmotu počas fyzických aktivít na chudnutie.
Existujú vytrvalostné fyzické aktivity, ktoré sú pre niektorých ľudí optimálne v procese chudnutia, ale môžu mať horšie výsledky u ľudí s genetickou predispozíciou na silové a rýchle činnosti.
Niektorí ľudia majú tiež vyššiu mieru straty svalovej hmoty počas fyzickej aktivity. Títo ľudia teda potrebujú spolu s prispôsobenou stravou a vhodným prispôsobeným programom na posilnenie svalovej hmoty.
Genetický test hmotnosti môže ukázať, aký typ cvičenia je pre vás indikovaný a ako dlho ho chcete dosiahnuť, aby ste dosiahli požadovanú váhu efektívnejšie.