Prečo by ste už nikdy nemali držať diétu - odyartist
Prečo by ste už nikdy nemali držať diétu (a ako môžete chudnúť bez jojo efektu)
V dnešnom blogovom príspevku vám vysvetlím, prečo je takmer každá diéta od samého začiatku odsúdená na neúspech a prečo by ste už nikdy nemali strácať čas žiadnymi „kúzelníckymi kúskami na chudnutie“.
V prvom rade: Prečo je takmer nemožné zostať štíhle po diéte?
Klasická strava, či už s nízkym obsahom sacharidov, FDH alebo detoxikačnou kúrou, sa vždy vykonáva v obmedzenom časovom období (zvyčajne štyri až desať týždňov). Počas tejto doby zvyčajne prijímate veľmi nízke kalórie a zvyčajne chudnete, ak sa budete držať diéty disciplinovane. Ktorá strava je najsľubnejšia, závisí menej od metódy a oveľa viac od toho, ako dobre vaše telo reaguje na stravu. Čo sa však stane, ak sa po fáze diéty vrátite k pôvodnej strave? Jednoducho, telo sa snaží získať späť svoju starú váhu. Ak ste tiež extrémne obmedzili príjem kalórií (napr. Kŕmili ste sa hlavne šalátmi, polievkami a proteínovými koktailmi), potom si telo na seba nabalí ešte pár kíl navyše, aby bolo pripravené na ďalšiu fázu hladu. Tento proces je tiež známy ako jo-jo efekt. Najvýraznejším príkladom toho je speváčka Jessica Simpson, ktorej váha sa neustále pohybuje tam a späť.
Ale veľa ľudí by bolo šťastných, keby si aspoň na leto dokázali udržať svoju váhu. Ale ani to sa často nestane preto, že by diétu nestíhali, alebo preto, že kilá jednoducho nechcú klesnúť. Prečo?
Nízkokalorická strava nevenuje pozornosť skutočným príčinám obezity
Prestaňte držať diétu
Ak chcete efektívne schudnúť a byť stále štíhli, potom nie je úplne vhodné držať diétu. Ako však potom môžete schudnúť? Celkom jednoduché: Zvyknite si jesť prevažne prírodné jedlá. Vyhýbajte sa čo najviac cukru a hotovým výrobkom a radšej jedzte veľa zeleniny a bielkovinových jedál, ako sú mäso, ryby alebo vajcia.
Ak to urobíte, nebudete musieť počítať ani kalórie. Vaše telo vám potom automaticky signalizuje, keď ste plní.
Ak sa chcete tejto téme venovať podrobnejšie, odporúčam na úvod knihy „Dobré kalórie, zlé kalórie“ a „Prečo sme tuční“ od Garyho Taubesa.
A ak si myslíte, že sami nedosiahnete svoje ciele, sme tu pre vás.
V našom programe pre bikiny body vám ukážeme, ako môžete zmeniť svoju stravu zdravo. U nás nemusíte hladovať ani sa zaobísť bez sladkostí. Pretože sme vyvinuli tiež veľa extra sladkých receptov, ktoré vám umožnia niečo sa počas fázy chudnutia občerstviť bez obáv o svoju postavu. Naši tréneri sú navyše kedykoľvek k dispozícii na zodpovedanie vašich otázok - bez ohľadu na to, ako dlho ste u nás a bez následných nákladov.