Aké doplnky výživy vás udržia zdravým letom Mattca - Oficiálny blog
Leto je obdobie, keď ideme na dovolenku a užívame si slnko. Medzi plánmi batožiny a dovolenky nezabudnite oživiť svoje zdravie doplnkami výživy. Tie vám pomôžu naplno si vychutnať letné obdobie.
lykopén
Slnečné lúče sú pre telo prospešné. Existujú ale aj negatívne účinky, ktoré môže generovať letné slnko. Hlavným negatívnym faktorom slnečného žiarenia je rakovina kože. Proti tomuto problému možno bojovať doplnkom výživy, ktorý pomáha chrániť vašu pokožku: lykopénom.
Lykopén sa prirodzene nachádza v paradajkách. Ak nejete paradajky, je dobré denne skonzumovať 16 mg lykopénu z doplnkov výživy. Pomôžu vám vyhnúť sa spáleniu.
Opatrne! Aj keď užívate tieto doplnky, musíte chrániť svoju pokožku krémom s vysokým obsahom SPF.
Huba reishi
V lete sa mnohokrát cítite bez energie. K tomuto stavu prispieva vonkajšie teplo a dehydratácia. Na inváziu sa odporúča huba reishi, najslávnejšia liečivá huba na svete. Tiež sa nazýva huba nesmrteľnosti, má úlohu imunitného, duchovného a duševného ochrancu.
Reishi je vzácna huba, obľúbená v Oriente pre svoju účinnosť pri zmierňovaní mnohých chorôb. Moderné štúdie ukazujú, že huba reishi pomáha zvyšovať hladinu inzulínu, čo umožňuje telu využívať glukózu v krvi, ktorú potom premieňa na energiu.
Koenzým Q10
Podieľa sa na procese skladovania energie. Ak sa cítite bez života, užívajte koenzým Q10 z doplnkov výživy alebo zo: sójového oleja, sardiniek, lieskových orechov, hovädzieho mäsa alebo morských plodov.
Vitamín C.
Je to antioxidant, ktorý dodáva telu energiu na regeneráciu po dlhých nociach strávených na pláži alebo na večierkoch.
Za vznik vrások na tvári sú zodpovedné slnečné lúče. Vitamín C vám pomáha zostať mladým, pretože pomáha produkovať kolagén v pokožke.
Prirodzene vitamín C sa získava z: citrusov, kivi, vodného melónu alebo brokolice.
Vitamín E.
Pomoc hydratácia pokožky a cez leto všetci vieme, že pokožka trpí vážne. Tiež nedostatok vitamínu E v tele je viditeľný na pokožke okolo očí. Doplňte príjem vitamínu E, keď idete na dovolenku, ak sa chcete vyhnúť zažívacím problémom spôsobeným chaotickým jedlom.
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E, sú: slnečnicové semienka, horčica, lieskové orechy, žĺtky a maslo.
resveratrol
Aby sa zabránilo letným alergiám, sú indikované doplnky výživy obsahujúce resveratrol. Tento antioxidant je veľmi silný a je 50-krát silnejší ako vitamín E a 20-krát silnejší ako vitamín C.
Resveratrol pomáha aj v prípade plesňových infekcií spôsobených chodením k bazénu alebo odobratím z verejných miest. Tento antioxidant vás chráni pred ultrafialovými lúčmi, udržuje pružnosť pokožky, pôsobí energicky, znižuje hladinu cholesterolu a zmierňuje účinky stresu. V strave sa nachádza: víno a mušt, červené hrozno, čučoriedky alebo černice.