Pôst a fyzická práca, ako to funguje
Ahoj,
Práve som objavil toto pekné fórum a musím sa hneď niečo pýtať.
No študujem výživu 2 roky.
Teraz pracujem na brožúre, ktorá sa venuje alternatívnym diétam vrátane pôstu.
Odkedy mám deti, túžil som po tom, aby som na stôl priniesol rozumné a zdravé jedlo, ale od mojich štúdií si človek viac váži seba a svoje telo.
Teraz by som si chcel dať týždeň pôstu, ale keďže nie je možné, aby som sa rozlúčil s každodenným životom, pýtam sa len sám seba
Nemusím robiť nijakú ťažkú fyzickú prácu a cez deň, keď sú deti v škole, mám dostatok času na to, aby som si mohol dopriať pokojné hodiny alebo minúty.
ALE domáce práce samozrejme ešte sú splatné a my máme dva kone, ktoré chcú byť každý deň chované.
Teraz je to tak, že keď robím túto fyzickú prácu, napríklad pred raňajkami, už si všimnem, ako je nejasná a ochabnutá. Ako to funguje, keď nejete žiadne jedlo?
Bolo by pekné, keby na to niekto vedel odpovedať. Ako som už povedal, som na úplnom začiatku a stále hľadám tú správnu metódu pre mňa, ale otázka mi horí pod nechtami.
Inak som úplne zdravá, fit a vyrovnaná
Ďakujeme za nádejne početné odpovede
všetci sa tu postíme každý deň. Mám aj deti a kone. To znamená, že sme mali rok iba jedného poníka. Bývali sme 3 kone.
Mucking out sa dá ľahko odčítať od silového tréningu. Nebojte sa toho, budete prekvapení, akú máte silu.
V prípade problémov s krvným obehom určite existujú spôsoby, ako ich napraviť. Je dôležité, aby ste sa na pôst pripravili pomocou knihy. V knihe nalačno sa dočítate aj o útlme a problémoch, získate tipy a pomoc.
Ja osobne by som odporučil Buchhinger fast alebo whey fast. Ani jedna z nich nie je nulovou diétou, takže vaša hladina cukru v krvi medzi tým vždy mierne zosilnie, aby tam bola energia znova.
Máte ďalšie otázky? ?
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď.
Myslím, že to skúsim len nie ako diétu, ale aby som trochu upratal a mal skúsenosť.
Máte pre mňa dobrý knižný tip? Musím povedať, že žijeme v Anglicku a jednoducho si tu nemôžem dať veľa džúsov alebo čajov, takže by to mal byť pôst, ktorý sa dá zvládnuť „domácimi prostriedkami“, teda zeleninovým vývarom alebo jednoduchými čajmi, žiadne špeciálne zmesi.
Knihy v Anglicku si môžete objednať cez Amazon. Môj brat žije v USA a všetko má od Amazonu. Našťastie existuje internet !
Odporučila by som vám buď knihu „Ako novorodenec nalačno *“ alebo „Individuálny pôst“. Môžete si vytlačiť vlastné šťavy, takže vo Veľkej Británii nemusíte hľadať obchod so zdravou výživou.
Práve sa chystám objednať si knihy z Amazonu, preto je tu otázka
Šťavy sa dajú samozrejme vytlačiť, ale pri čajoch je to ťažké.
Asi to nie je nemožné, ale bolo by fajn, keby som teraz nemusela objednávať spolu 100 vecí (tu, kde žijeme, je to už malé).
Stále mám jednu otázku, určite si ju môžete prečítať, ale možno na ňu máte odpoveď
Nie som teraz nevyhnutne ťažký, takže 1,73 na 57 kíl. Mali by ste najskôr niečo „zjesť“ alebo to nemá negatívny vplyv?
Ako som už povedal, nejde o chudnutie a potom by som jednoducho opäť rozumne pribral až do počiatočnej hmotnosti, t. J. 500 Kcal denne v zdravej forme
Mám na vás ako odborníka na výživu otázku, čo si myslíte o diétach založených na krvných analýzach, ako je American Metabolic Balance a nemecká zdravá a aktívna?
Dakujem za nazor!
@ Amelie, vieš o Methabolic? Celkom by ma to zaujímalo. Poznám tu len jedného lekára, ktorý to hodnotí, ale stojí to 800 eur. Myslíš na to 3x. Ale poznám pár priateľov, ktorí boli terapiou a prechodom na euro veľmi nadšení.
Ešte som neskončil
Komunikačnú časť však mám len pred sebou.
Čo si o tom myslím ... phhh
Nachádzam diéty, ktoré diktujú, čo majú ľudia dovolené a čo nie je vo všeobecnosti ťažké.
Celý koncept Metabolic-Ballance je dosť neprehľadný, nikto vlastne nevie, ČO tento program počíta, prečo a AKO.
Tento koncept sa mi zdá pomerne ťažko implementovateľný v každodennom živote len kvôli informáciám o dávkach. Potom sa opäť dostanete do stresu, keď ste na cestách a nemáte pri sebe mobilnú chladničku
Jediná strava, ktorá sa mi zdá skutočne užitočná, je úplná zmena stravovania a úspora kalórií.
Aby ste to dosiahli, musíte mať vypočítaný základný alebo výkonový obrat (vyplývajúci z hmotnosti, výšky, veku, aktivity atď.)
Toto poskytuje informácie o dennej požiadavke na kalórie.
Aby ste schudli, musíte si vytvoriť negatívnu rovnováhu, to znamená spotrebovať viac, ako skonzumujete.
Ak máte pozitívnu bilanciu, prirodzene priberáte, viac viac menej, ale niečo sa vždy drží (aj keď nemôžete hovoriť o jednom a nie o 100 kcal viac za deň).
Takže ak máte celkovú potrebu energie 2 000 kcal a chcete znížiť váhu, mali by ste sa v tomto prípade pokúsiť ušetriť asi 500 kcal.
Tu sa zmena začína. Ak ste zvykli raňajkovať s crossantom s nutellou, skonzumovali ste už 320 kcal a zvyčajne nie ste ani plní.
Ak to nahradíte celozrnným chlebom s morčacími prsiami a veľkou porciou surovej zeleniny, budete sýti oveľa dlhšie a samozrejme dodáte aj všetky výživné látky atď., Ktoré má telo tak rady.
Zmenou a oboznámením sa s faktami, ako napríklad ČO ma sýti a prečo (jednoduché alebo zložité sacharidy) ČO moje telo potrebuje a kde môžem ľahko ušetriť kalórie (napríklad nápoje) AKO môžem zvýšiť svoj bazálny metabolizmus (šport)? poskytnúť mi viac atď
Ak veľmi rýchlo pocítite celú záležitosť a máte príležitosť vytvoriť si svoj vlastný plán natrvalo A s veľmi čistým svedomím dopriať si celú tabuľku čokolády bez toho, aby ste sa zrútili na váhu.
Existuje samozrejme niekoľko ďalších faktorov, ako je rovnováha bielkovín, sacharidov, tukov atď., Ale to by teraz šlo trochu ďaleko.
Musím povedať celkom úprimne, som presvedčený, že najlacnejším a najudržateľnejším spôsobom, ako sa dostať preč s návštevou odborníka na výživu, ktorý vás vyškolí v tom, čo som práve zhruba načrtol.
Vždy mi pripadá pozoruhodné, keď mi ľudia hovoria, že sú presvedčení o koncepte sledovania hmotnosti, že to urobia tretíkrát alebo že Almased bude úžasný, štyrikrát by schudli 10 kíl.
Pre mňa je negatívna rovnováha so správnymi potravinami, ktoré nič nezakazujú (ani hranolky každé dva týždne), jedinou správnou cestou