Aké dôsledky majú emócie na vaše telo mindstyle-magazin

Telo a myseľ sú navzájom veľmi závislé. Je to viditeľné napríklad u psychosomatických chorôb, to znamená u chorôb, ktoré nemajú organickú, ale psychologickú príčinu. Tieto choroby majú nakoniec zásadný vplyv na fyzickú pohodu.

V zásade sú veľmi dôležité emócie. Naše pocity ovplyvňujú naše osobné blaho a robia z nás jedinečných jednotlivcov. To, ako sa vysporiadate so svojimi pocitmi, je rozhodujúce pre kvalitu vášho života.

Emócie, ktoré doslova a znova doslova prehĺtate a snažíte sa skryť pred ostatnými ľuďmi - alebo pred sebou samými - môžu mať dlhodobé škodlivé účinky na celé vaše telo. Platí to najmä pre negatívne emócie, ako sú pochybnosti, žiarlivosť, hnev, stres alebo strach. Negatívne aj pozitívne emócie majú vplyv na rôzne bunkové procesy, funkcie tela a vaše orgány.

To znamená: Čím lepšie dokážete zvládnuť a ovládať svoje emócie, tým lepšie sa budete cítiť a budete sa cítiť dobre fyzicky aj psychicky. Ale aké následky majú vlastne rôzne pocity na vaše telo?

Starať sa

Ak máte obavy, vaše telo produkuje rôzne látky, ktoré spôsobujú, že reaguje so slabým žalúdkom. Ak sa budete trápiť častejšie, bude to vyvíjať veľký tlak na brušné svaly, čo zase veľmi zaťaží váš žalúdok. Tým sa zmení váš pocit v čreve. Určite poznáte niektoré emócie z vlastnej skúsenosti, ktoré majú vplyv na vaše črevné pocity. Nie nadarmo sa hovorí o motýľoch v žalúdku, keď sa človek zamiloval.

Na druhej strane negatívne pocity môžu viesť k nevoľnosti a malátnosti. Zvracanie, hnačky a žalúdočné problémy môžu byť tiež vyvolané neustálymi starosťami a napínavosťou. V tomto prípade medicína hovorí o podráždenom žalúdku. Tým, že sa neustále trápite, nerobíte láskavosti sebe a svojmu telu, skôr narúšate svoj vnútorný pokoj a za určitých okolností trpíte poruchami spánku alebo vnútorným nepokojom.

Strach môže tiež ovplyvniť fungovanie neurotransmiterov v mozgu, najmä serotonínu. Takáto nerovnováha v neurotransmiteroch môže spôsobovať depresívne nálady.

stres

Medicína zásadne rozlišuje medzi pozitívnym a negatívnym stresom. Ak vo vás dominuje negatívny stres, škodí vám a vášmu telu. Vaše zdravie, zdravie a produktivita budú trpieť. Výsledkom je často nedostatok energie a vnútorný nepokoj. Ďalšie účinky, ktoré môže mať negatívny stres na vaše telo:

Ochorenie srdca,
Zvýšenie krvného tlaku,
astma,
Vredy,
Syndróm dráždivého čreva,
bolesť hlavy,
Brúsenie zubov,
Palpitácie,
rýchla podráždenosť,
nevoľnosť,
nespavosť,
výrazné vyčerpanie,
Suché ústa,
kŕčové svaly krku a ramien,
Strata vlasov,
Žalúdok a črevné vredy,
predčasná ejakulácia,
impotencia,
Menštruačné nepravidelnosti.

Tento zoznam možných stresových symptómov je príkladný a v žiadnom prípade nie úplný. Takmer všetky fyzické ťažkosti môžu byť spôsobené stresom.

Vidíte, že vaše telo sa snaží vyrovnať sa s negatívnym stresom po svojom, ale nedokáže to bez vášho vedomého zásahu. Je preto dôležité, aby ste si vo svojom každodennom živote opakovane dopriali konkrétne prestávky, počas ktorých môžete doslova vypnúť. Cvičenie sa ukázalo ako rovnako pozitívne aj proti stresu. Ak je to možné, venujte sa teda športu, ktorý vás baví niekoľkokrát týždenne.

Smútok a smútok

Smútok je zo všetkých pocitov v živote najdlhšie trvajúcou emóciou. Smútok oslabuje vaše pľúca a spôsobuje dýchavičnosť a únavu. Průchod priedušiek sa zúži a naruší váš ľahký dych. To sťažuje prístup vzduchu do pľúc, čo môže viesť k astmatickým záchvatom a iným bronchiálnym ťažkostiam.

Osvedčeným spôsobom, ako sa vyrovnať so zúfalstvom a smútkom, nie je „pohltiť“ tieto emócie, ale nechať im to plakať. To vás môže stáť prekonanie, ale stojí to za to, pretože týmto spôsobom pomáhate svojej psychike vyriešiť a spracovať bolestivý pocit.

Hnev a hnev

Hnev nie je len obzvlášť intenzívny pocit, ale aj reakcia na hrozbu, zranenie, sklamanie alebo frustráciu. Hnev vám na jednej strane môže pomôcť chrániť sa a identifikovať potenciálne nebezpečenstvá, na druhej strane nesprávne zaobchádzanie s hnevom môže mať veľmi negatívny vplyv na vaše zdravie. Keď ste nahnevaní, vaše telo prejde do režimu reakcie na boj alebo let. To vedie k zvýšenému uvoľňovaniu stresových hormónov, ako sú adrenalín, noradrenalín a kortizol. Výsledkom je, že logické myslenie je pre vás čoraz ťažšie. To je tiež dôvod, prečo niektorí ľudia počas výbuchov hnevu hádžu okolo seba predmety.

Hnev a hnev pôsobia aj na srdce. Obe emócie spôsobujú zúženie krvných ciev, čo spôsobuje zvýšenie dýchania, krvného tlaku a srdcovej frekvencie. Ak je to tak častejšie, vedie to k zvýšenému opotrebovaniu arteriálnych stien. Ľudia, ktorí sú náchylní k hnevu a hnevu, sú vystavení zvýšenému riziku úmrtia na ochorenie koronárnych artérií. Hlboké dýchanie, strečingy, pravidelné cvičenie a relaxačné techniky vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť hnev a hnev.

„V hneve ľudia strácajú inteligenciu.“

osamelosť

Samota je silná emócia, ktorá vás dokáže rozplakať a vyvolať vo vás hlbokú melanchóliu. Tým sa vytvára nerovnováha v pľúcach, ktorá obmedzuje správny tok kyslíka a krvi v tele.

Zaujímavé: Osamelý pocit môže byť pre vaše telo rovnako nebezpečný ako náhly výbuch hnevu. Ak sa cítite osamelý, v mozgu sa uvoľňujú stresové hormóny, ako je kortizol, čo môže viesť k depresívnym náladám.

To ovplyvňuje váš krvný tlak a kvalitu vášho spánku. Sociálna izolácia a osamelosť sú tiež rizikovými faktormi pre mozgové príhody a srdcové choroby. Keď sa cítite osamelý, telo má tendenciu vytvárať zápalové zlúčeniny, ktoré oslabujú váš imunitný systém.

Záver

Bez pocitov by bol človek mŕtvy. Emócie sú dôležitou súčasťou nás. Čím lepšie dokážete ovládať svoje emócie, tým viac si môžete užívať krásu života. Existujú rôzne tipy a možnosti na udržanie vnútorného pokoja, napríklad relaxačné cvičenia alebo pravidelné športové aktivity. Môžete dosiahnuť svoj vnútorný postoj a svoje emócie prostredníctvom malých zmien vo svojich myšlienkových vzoroch a dať svojmu životu novú kvalitu.