Aké efektívne je fórum na rotopede

Diskutujte o tom, aký efektívny je rotoped Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj chudnutie: vlna: Myslím, že to bolo kladené už 100-krát, ale teraz o tom nenájdem nič. Naozaj potrebujem schudnúť, mám 24 rokov,

Aký efektívny je rotoped

Ahojte ľudia, ktorí chcú schudnúť

Myslím, že to už bolo požiadané 100-krát, ale teraz o tom nenájdem nič. musím všetky urgentne schudnite, mám 24 rokov, výšku 167 cm a váhu 88 kg

Mojou cestou by teraz malo byť zdravé stravovanie a šport. Výživa, už som o tom tu dosť čítal, ale o športe, áno, som trochu vydaný na milosť a nemilosť svojmu slabšiemu ja, ale možno ma môžete motivovať?

Chcel by som vedieť, či je veľmi efektívne jazdiť na bicykli 1 hodinu denne na domácom trenažéri?

Má tu už niekto skúsenosti a dokázal týmto spôsobom dosiahnuť sprísnenie alebo zníženie hmotnosti?

Bol by som veľmi vďačný za vaše odpovede a návrhy.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Môj názor: ak sa nedokážeš motivovať, tak to nezvládneš. Niekoľko ťahov zvonka pomáha pri malých fázach slabosti, ale 99,9% práce si musíte urobiť sami.

Jasná odpoveď: nie, nie je. Rotoped je samozrejme lepší ako nič. To však určite nie je efektívne v zmysle čo najrýchlejšieho chudnutia. To tu tiež prežili stokrát. Najefektívnejší je silový tréning. Napríklad intenzívny silový tréning s vysokými váhami 2-3 krát týždenne. Samozrejme, intenzívne alebo vysoko pre svoj vlastný výkon. A potom kardio 1-2 krát týždenne, ako rotopedy, lepšie ako intervalové tréningy.

Ale to platí iba pre tých, ktorí toho nemajú na rebrách príliš veľa (tri číslice pre vašu veľkosť) a už si vytvorili určitú výdrž. Každý, kto so športom ešte len začína, má dobre vybavenú stacionárny bicykel, plávanie alebo z môjho pohľadu čistú severskú chôdzu. Pokiaľ je však plánované udržateľné odbúravanie tukov, mali by ste tento čistý kardio tréning čo najskôr zastaviť.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Určite je to lepšie ako nič.

Tesne predtým, ako sa stretnete každý deň!? Hodím hodinu na bicykel, na tvojom mieste by som si obul tenisky a vyrazil von. Aspoň pokiaľ to počasie dovolí. Všetko ostatné je po xx dňoch príliš nudné a monotónne.

Svižná chôdza/chôdza je tiež veľmi dobrá - čerstvý vzduch a slnko robia svoje.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Svižná chôdza/chôdza je tiež veľmi dobrá - čerstvý vzduch a slnko robia svoje.

Z celého srdca s tebou súhlasím!

zistiť, či vo vašom okolí žije niekto, kto by s vami cvičil vonku. Je to oveľa väčšia zábava v skupine ako osamote. prečo by si chcel zahynúť v chatrči v počasí? nič ako von na čerstvý vzduch!

AW: Aký efektívny je domáci tréner

takže na začiatku považujem domácich trénerov za veľmi efektívnych. hlavne jednu hodinu.
vytrvalostné športy sú pri chudnutí dôležité. a cyklistika k tomu tiež patrí.

samozrejme z dlhodobého hľadiska to bude nuda. ale to sa dá rozšíriť, keď príde čas. ale na začiatok si myslím, že je to naozaj skvelé.

Prvých 14 kíl som schudol iba so svojím steperom alebo s domácim trénerom mojej svokry. a to ma poriadne vyšportovalo. teraz môžete dosiahnuť úspech aj v plávaní a joggingu. pri jogingu to bolo v novembri pred chudnutím nemysliteľné. po minúte som bol taký vyčerpaný, že som musel prestať.
teraz bežím bez väčších problémov.

z dlhodobého hľadiska to nie je také skvelé. ale skvelé pre začiatok nastupovania a chudnutia.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

S predchádzajúcimi rečníkmi musím trochu nesúhlasiť. Z dlhodobého hľadiska je to určite efektívnejšie, ak si vyberiete niekoľko foriem cvičenia a nebudete robiť iba kardio.

Ale na začiatok, o ktorom sa vie, že je najťažšou časťou, môžem pokojne odporučiť domáceho trénera. Stačí ho pridať na 10 minút, potom na ďalší deň možno o minútu viac a podobne. Keď sa musíte najskôr obliecť, choďte von, kde si myslíte, že sa na vás pozerá (je jedno, že to tak nie je, ale myslíte si to na začiatku), kde môže pršať alebo byť príliš teplo, alebo čokoľvek, potom nikdy nezačneš. To isté platí aj pre fitnes štúdio, kde si najskôr musíte jedno zvoliť, zaregistrovať sa tam, večer alebo ráno vstať, ísť tam atď.
Rotoped máte aj tak doma a nemôžete si nájsť tých pár minút, takže na to nemáte ospravedlnenie.

Tak do toho! Všimnete si, že čím viac sa zvyšuje vaša kondícia, tým pravdepodobnejšie budete chcieť robiť iné športy.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Nepovedal som nič iné ako ty.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

áno, skutočne ste, ale začal som písať svoj komentár, keď ste zadali svoj text. Takže som nevidel, že ste v podstate už písali to isté.

Keby som písal rýchlejšie.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Aspoň pre mňa nie - iba som to zle uviedol:-) Ak pomáha rozbehový rotoped, je to super. Potom by mal v tréningovom pláne vytvarovať iba malý kúsok skladačky. Minimálne ak chcete schudnúť a neurobiť len niečo pre svoj obeh.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Ďakujem za milé odpovede, rotoped budem používať iba dovtedy, kým sa blízko mňa nezačne kurz začiatočníkov pre nordic walking, póly už čakajú. A potom idem do lesa na 1/2 hodiny 2 krát týždenne, do kopca z kopca, myslím, že to bude potom efektívnejšie, ale teraz sa hojdám na bicykli, kým sa to nestane.

Ešte raz ďakujem. Zdravím vás

AW: Aký efektívny je domáci tréner

čo myslíš tým tromi číslicami?

AW: Aký efektívny je domáci tréner

100 kg a viac. Vzhľadom na vašu veľkosť by to bola váha, vďaka ktorej by som sa pri intenzívnom silovom tréningu bál väzov a kĺbov. Preto by som vám osobne poradil, aby ste chudli s čo najmenším stresujúcim cvičením, ako je plávanie alebo chôdza. Pri takejto počiatočnej váhe sa prvých kíl zbavíte pomerne rýchlo.

Ale ako je napísané, to sa ťa netýka.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Je dosť žien, ktoré vážia 100 kg a viac s výškou 1,68 m. A ktorí chcú schudnúť. Podľa môjho názoru by intenzívny silový tréning nebol správnym úvodom do športu všeobecne. Nemal som na mysli silových športovcov, ale chudnutie.

Pochyboval o tom niekto? Bola položená otázka, aké je to _efektívne_. A jednoducho to nie je také efektívne. To neznamená, že to nefunguje, ale že to nie je najzdravší druh a trvá to dlho. Okrem toho najmenej 7-krát týždenne robí 1 hodinu domácich trénerov dlhší čas. Ako jediný tréning, ktorý môžete robiť „navždy“, je mimoriadne nevhodný.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

ale je to veľmi efektívne. a dosiahnete veľa rýchlo. Súčasťou samozrejme je aj zmena stravovania. ale to je zvyčajne nevyhnutné, ak chcete schudnúť. Napriek tomu je domáci trenažér veľmi efektívny a úspech môžete dosiahnuť rýchlo.
môj názor.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Nechcem ti to vziať. Ale prakticky všetky vedecké štúdie z tejto oblasti a moderná športová medicína hovoria opak. Chudnutie_hmota_ je dosť nezaujímavé, prichádza na rad chudnutie. Podľa toho je BMI oveľa, oveľa menej zaujímavý ako Kfa. Samozrejme, že chudnete, ale dôležité je, ktoré tkanivo tomu musí veriť. A pri čistom kardio cvičení po dlhšiu dobu to nie je len tukové tkanivo. Pre dlhodobú účinnosť je tiež dôležité „prestavať“ telo tak, aby za 23 hodín, keď sa nevenujete nijakému športu, spotrebovalo viac a nie menej. Posledné možné dosiahnuť čistým kardiom.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Takže som od všetkých lekárov počula, kde som sa pýtala, že vytrvalostný tréning je vhodný na chudnutie. a to je vytrvalostný tréning.
a áno. potom už môžem hovoriť iba sám o sebe. funguje mi to výborne.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Od 20. januára som s domácimi a crossovými trénermi schudol za 45 minút takmer 10 kg. Školenie 4-krát týždenne a nie viac ako 1 500 kcal.

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Rovnako ako pri chudnutí, aj tu ide o osobnú otázku, čo na vás funguje. Začal som chodiť pred rokom, keď som bol extrémne ťažký a relatívne dlho som sa tomu venoval ako jediný šport.

Odkedy som sa však začal venovať iným športom, dokázal som výrazne schudnúť. Domáci tréner, stolný tenis a plávanie. Aby ste zostali naladení, je dôležitá rozmanitosť. Ale rovnako dôležité je robiť niečo, čo je (aspoň trochu) zábava.

Otázka vytrvalostného a silového tréningu viedla vždy k veľkým diskusiám. Je to tiež otázka viery.
Povedal by som, že by ste si mali vyskúšať, čo vám a vašim okolnostiam najlepšie vyhovuje. Hlavné je niečo urobiť!

AW: Aký efektívny je domáci tréner

Opäť: hovorím o chudnutí, nie o chudnutí. Pre optimálnu redukciu Kfa súčasne s redukciou hmotnosti nie je čisté kardio veľmi vhodné, s výnimkou počiatočnej fázy.

Pre lekárov: žiadny praktický lekár svojim pacientom nenavrhne konkrétne, pomerne zložité tréningové plány. Športový lekár to neurobí ani začiatočníkovi. Akonáhle majú obe strany skutočnú stopu (to znamená: špecialista na športovú medicínu na jednej strane, športovec na druhej strane), už to nie je hlavne o kardiu. Výnimka: fitness modelky a podobné modely, ktoré chcú do určitého dátumu stratiť posledných pár% svojej úrovne fyzickej zdatnosti (fotenie, súťaž). Používajú sa extra kardio jednotky, ale nezabúda sa ani na silový tréning.

Pokiaľ ide o vyhlásenia „Schudol som 10 kg za 12 týždňov“: Počas prvých 3 mesiacov som schudol asi 15 kg silovým tréningom plus nejakým kardiom, a to aj napriek obmedzeniam spôsobeným operáciou kolena. Nehovorí veľa, pretože ide o individuálny prípad a ďalšie podmienky. Preto by sa malo dodržiavať príslušné štúdie.

a vytrvalostnym sportom som za 2-3 mesiace schudla 14-16 kil. je pre každého jednoducho iný.
Rotoped je ale stále efektívny. s tým si tiež môžete vypracovať telesný tuk.

Úplná pravda. Ak neabsolvujete tréning, nezáleží na tom, či sa nevenujete silovému tréningu, stepperu alebo indoorovej slame. Ale to je iný príbeh a nemá nič spoločné s tým, čo je najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť tuku, ak to urobíte.

Či to musí byť naozaj najrýchlejšia metóda, je stále otázkou. Som si istý, že by ste pri trochu inom tréningu schudli o niečo rýchlejšie. A ty to vieš tiež. To isté platí pre všetkých, samozrejme aj pre mňa. Učíte sa neustále a na začiatku ste robili chyby, ktoré dnes nerobíte. Je to iba ľudské. Ale vážne: naozaj vás zaujíma, či vám trvalo vážiť o 70 kg menej 18 alebo len 14 mesiacov? Určite nie. Je to skvelý výkon a to sa počíta. A ak váš systém nebude fungovať správne ani po ďalších 30 kg, môžete zvoliť niečo nové.

Čo by ste tiež mali brať do úvahy: s relatívne vysokou telesnou hmotnosťou zvládnete takmer každý tréning najviac možných 1 - 1,5 kg za týždeň. Sťažiť sa to dá, až keď už na obzore vidíte svoju ideálnu váhu.

Takže: existujú dôkazy, že určité typy tréningu vedú k rýchlejšej strate telesného tuku ako iné. Niet sa čoho triasť. To, či vás tieto typy oslovia a či skutočne potrebujete najrýchlejšiu metódu, je iná vec. Ale OP požadoval presne to.

Toto starodávne vlákno sa našlo vďaka spoločnosti Google. Naozaj by som k tomu chcel niečo povedať.

Momentálne sa každý večer na hodinu vnucujem domácemu trénerovi. Po pol hodine som vypotil sople a zalial. Po hodine musím mláky zotrieť z podlahy. Vec som nastavil tak, aby každé tri minúty menila svoju intenzitu. Ľahko-stredne ťažké. Podľa reklamy na rotopede spálim za hodinu 400 až 450 kalórií. Pred týmto výletom domáceho trénera som pravidelne behal 45 - 60 minút a to už bola menšia výzva.

Neviem presne odhadnúť, akú časť má rotoped pri mojom stabilnom chudnutí, pretože venujem zvýšenú pozornosť aj výžive a venujem sa aj ľahkému silovému tréningu (kliky, brušáky, príťahy atď.) Vo svojich vlastných štyroch stenách, ale má to určite vplyv a to je, keď hráte s intenzitou domáceho trénera a nielen neustále na úrovni 1 je zaručené, že nie je nízka/malá.