Aké jedlá by mali jesť deti?

Ryby a morské plody

Ryby sú vynikajúcim zdrojom DHA, omega-3 mastnej kyseliny, ktorá je tiež prospešná pre vývoj mozgu. Ak malý nie je blázon do rýb, ako je divý losos alebo čerstvý tuniak, vyskúšajte konzervované odrody alebo krevety, ktoré majú jemnejšiu chuť a ľahšie sa žuvajú. Ryby môžu byť varené v rúre alebo použité ako cestovinový šalát alebo do niekoľkých miešaných jedál.

Potraviny ktoré

semienko

Semená slnečnice, konope, ľanu a chia pomáhajú deťom uspokojiť potrebu dobrých tukov, horčíka, bielkovín a vlákniny. Môžu byť zahrnuté v občerstvení, posypané polievkami alebo šalátmi, použité pri pečení alebo pridané do pyré. Ľanové semená sa najlepšie skladujú v chladničke, aby nedošlo k ich poškodeniu, rovnako ako väčšina semien všeobecne. Výnimkou sú chia semienka, ktoré je možné uložiť do skrine a použiť ich neskôr.

Bobule

Bobule tiež pomáhajú plniť kvóty vlákniny pre deti a veľa detí ich nedostáva dosť. Ak nie sú v sezóne, skúste použiť mrazené ovocie v zmesi s ovsenými vločkami alebo pyré. Mrazené odrody sú ideálne na jednoduché občerstvenie alebo dezerty.