Aké jedlá jete na raňajky

Často dostávam otázky typu: čo jesť na raňajky? Ako vyzerajú raňajky? Povedal som to nespočetnekrát a opakujem to vždy, keď mám príležitosť. Nebol som, nie som a nebudem sa riadiť prísnymi diétami, nebudem robiť jedálniček pre ľudí, s ktorými pracujem, ale iba stravovacie odporúčania, v tomto systéme áno - to nie je.

jete

Je známe, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a za žiadnych okolností by sme ich nemali vynechávať. Moje odporúčanie je, aby bolo ranné jedlo bohaté na vlákninu, bielkoviny, ale najmä sacharidy. Ranné sacharidy sa nikdy neukladajú! Ranné sacharidy sú okamžitá energia!

Jesť ovocie/zeleninu ráno! Pridajte si ich do ranného menu a svoj deň začnete rozumným balíkom vitamínov, minerálov a vlákniny. Je veľmi jednoduché zahrnúť ich do raňajok. K vajíčkam pripraveným podľa vášho vkusu pridajte čerstvú zeleninu (paradajky, uhorky, paprika). Môžete pridať do dobre pripravenej omelety, špenát! Vyrobte si vlastné prírodné čerstvé ovocné šťavy. Varianty sú hromada!

Konzumujte celé zrná! Niektoré štúdie tvrdia, že najmenej polovica spotrebovaných zŕn by mala byť celozrnná. Sú zdravé a rovnako ľahko sa dajú zaradiť do rannej stravy.

Konzumujte mliečne výrobky! Mlieko kombinujte s obilninami, konzumujte jogurty alebo iné mliečne kombinácie!

Záverom teda je, že raňajky musia byť zdravé a najlepšie založené na sacharidoch, aby mali energiu do prvého občerstvenia dňa alebo do prvého jedla.!

Čo zvyčajne jedávaš na raňajky? Zanechajte komentár tu alebo mi povedzte na twitteri, facebooku alebo youtube.