Aké sú riziká dlhodobého pobytu na stoličke Bella Praxis Pașcani

Keď sedíme na stoličke, spotrebujeme menej energie, ako keď stojíme alebo sa pohybujeme. Doterajší výskum zistil súvislosti medzi dlhodobým sedením na stoličke a množstvom zdravotných problémov.

Patrí sem obezita spolu so skupinou stavov - vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi, prebytok telesného tuku okolo pása a abnormálna hladina cholesterolu -, ktoré tvoria metabolický syndróm. Zdá sa, že aj predĺžená doba pobytu zvyšuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby a rakovinu.

Akýkoľvek dlhodobý pobyt - napríklad v kancelárii, za volantom alebo pred obrazovkou - môže byť škodlivý. Analýza 13 štúdií týkajúcich sa času pobytu a aktivity zistila, že tí, ktorí sedeli na stoličke viac ako osem hodín denne bez fyzickej aktivity, mali riziko úmrtia podobné riziku obéznych alebo fajčiacich ľudí. Táto analýza údajov od viac ako jedného milióna ľudí však zistila, že 60 až 75 minút strednej až intenzívnej fyzickej aktivity pôsobilo proti dlhodobému pobytu. Ďalšia štúdia zistila, že čas pobytu mal menší vplyv na riziko úmrtia ľudí, ktorí boli aktívnejší.

Prebieha množstvo ďalších štúdií o účinkoch pobytu a fyzickej aktivity na zdravie. Zdá sa však zrejmé, že menej času stráveného pobytom a viac času pohybom prispieva k lepšiemu zdraviu. Môžete začať tak, že si každých 30 minút urobíte prestávku, aby ste si sadli, postavili sa pri telefonovaní alebo kráčali do práce.

Vplyv pohybu - dokonca aj pohybu v ľahkých krokoch - môže byť hlboký. Pre začiatočníkov spálite viac kalórií. To by mohlo viesť k chudnutiu a zvýšeniu energie. Fyzická aktivita tiež pomáha udržiavať svalový tonus, vašu schopnosť cvičiť a duševnú pohodu, najmä s pribúdajúcim vekom.

---