Aké sú riziká konzumácie trans-tukov pre zdravie mužov - #diez
Mnoho mladých mužov, ktorí žijú sami, bez rodiny, sa stravujú v rôznych prevádzkach rýchleho občerstvenia, kde jedia koláče, hamburgery všetkého druhu, pizzu, chebapuri, občerstvenie a obľúbené slamené zemiaky. Podľa štúdie uskutočnenej v Moldavsku obsahujú tieto jedlá na zasýtenie a na pachy prebytok nadbytočných tukov. Muži s rodinami majú spravidla väčšie príležitosti konzumovať domáce jedlá, ktoré sa všeobecne považujú za zdravšie, s menším obsahom tukov. Podľa štúdie však nie je vylúčená konzumácia potravín s vysokým obsahom tukov v práci, keď z dôvodu „nedostatku času“ nahradíme zdravý obed rýchlym občerstvením bohatým na tuky alebo umelé tuky.
Spotreba trans-tukov ovplyvňuje sexuálne a reprodukčné zdravie mužov. V štúdii uskutočnenej v 90. rokoch sa preukázal vplyv umelých tukov na funkciu semenníkov a spermatogenézu. Ďalšia štúdia uskutočnená v Španielsku, ktorej sa zúčastnili mladí muži, ukázala, že existuje inverzný vzťah medzi konzumáciou trans-tukov a množstvom spermy. Čím viac trans-tukov sa spotrebuje, tým menšie je množstvo spermií produkovaných v semenníkoch. Navyše nielenže trpí procesom spermatogenézy, ale znižuje hladinu testosterónu! Laboratórne testy zistili, že je to presné: konzumácia trans-tukov znižuje hladinu testosterónu.
Medzi ďalšie negatívne účinky príjmu trans-tukov patrí znížená citlivosť buniek na inzulín, ktorá súvisí s rizikom vzniku cukrovky typu 2. Toto ochorenie prispieva k zhoršeniu metabolizmu, funkcii pečene a čiastočne aj centrálneho nervového systému a zvýšeniu viskozity. krv, preto sa často spája s hypertenziou a srdcovými chorobami. Všetky tieto choroby sú do značnej miery spôsobené nadmernou konzumáciou potravy, najmä tých, ktoré obsahujú trans-tuky a nedostatku fyzickej aktivity.
Zníženie alebo zabránenie nadmernej konzumácii tukov si vyžaduje osobné organizačné úsilie. Pamätajte, že to nemusíte robiť radikálne a prostredníctvom prísnych diét. Odborníci na zdravie a výživu odporúčajú: obmedzenie alebo dokonca vylúčenie margarínu a iných nátierok zo stravy, vyhýbanie sa konzumácii jedál rýchleho občerstvenia, ale aj pečivo a cukrovinky varené z priemyselne vyrábaného cesta (oblátky, oblátky, buchty, koláče, koláče atď.), štúdium zložiek na štítkoch zakúpených potravín a vyhýbanie sa systematickej konzumácii komerčných jedál.
Nikdy nie je neskoro začať so zdravým životným štýlom a vyvážiť svoje stravovacie návyky.
Starajte sa o svoje zdravie - vyberte si, čo jete!
* " Vyberte si, čo budete jesť! „Je informačná kampaň ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnej ochrany a Národnej agentúry pre verejné zdravie podporovaná v rámci aktivít na podporu zdravia v rámci moldavsko-švajčiarskeho projektu„ Zdravý život: znižovanie zaťaženia neprenosnými chorobami “, ktorý financuje Úrad pre spoluprácu Švajčiarska a vyvinutý Švajčiarskym inštitútom pre tropické a verejné zdravie. Švajčiarsko je jedným z najväčších bilaterálnych darcov grantov v zdravotníctve Moldavskej republiky.