Aké sú športy, ktoré spaľujú najviac kalórií Sloboda
Autor: Ana Maria Marinescu, sobota 10. decembra 2016, 23:00
Len čo si vyberiete správnu stravu, je čas zefektívniť sa a stráviť čas v posilňovni. Už len dva týždne, čo zostávajú do prázdnin, kedy budete chcieť určite vyzerať perfektne, si musíte zvoliť športy, ktoré spália najviac kalórií, aj keď možno niektoré z nich nemáte veľmi rady. Je to koniec koncov iba krátke obdobie trápenia.
Existuje 6 športov, ktoré jasne vyčnievajú medzi najlepšími šampiónmi, aby sa zbavili tuku. Môžete si vybrať jednu alebo môžete kombinovať dve, tri.
Kickbox: 800 kalórií za hodinu
Kompletné cvičenie, ktoré pracuje s celým telom a vyžaduje každý sval, v bdelých splátkach, po ktorých nasledujú krátke prestávky. Ideálne je, ak chcete rýchlo schudnúť a tonizovať ruky, nohy a brucho, pretože za jednu hodinu spálite až 800 kalórií. Je však pravda, že ak ste dva roky neboli v posilňovni, povedzme, bude pre vás takmer nemožné ísť rovno na kickbox.
Skákacie lano: 780 kalórií/hodinu
Pamätáte si, aké vtipné sa vám zdalo, keď ste boli malí, skákať cez švihadlo? Teraz máte príležitosť zahrnúť toto zamestnanie v detstve do svojej každodennej športovej rutiny a výsledok bude mimoriadne mega uspokojivý: 780 kalórií spálených za hodinu! Ak nebudete mať „batérie“ stále toľko poskakujúce, nebojte sa: čas určený na skákanie cez švihadlo môžete rozdeliť: 10 minút ráno, po káve, ďalších 10, keď sa vrátite z kancelárie, a ďalších 10 pred odchodom do sprchy ... Ak skákajte denne cez švihadlo, nemusíte sa každý deň dotýkať hodiny a stačí 30 minút.
Bicykel: 700 kalórií/hodinu
Nezáleží na tom, či je stacionárne, „zaparkované“ v obývacej izbe alebo v telocvični alebo na ulici, pretože nezáleží na tom, kde na ňom šliapete, ale koľko. Na bicykli spálite za hodinu 700 kalórií. Je zrejmé, že nie burácajúcim tempom, obdivujúcim krajinu alebo gombíkom telefónu, ale výstražným tempom!
Aeróbny krok: 600 kalórií/hodinu
Forma aerobiku, pri ktorej sa používa stepper, aeróbny krok pomáha chudnúť aj tonizovať a kalórie spálené za hodinu môžu dosiahnuť 600. Dôležitý je, podobne ako na bicykli, uložený rytmus: musí byť v strehu. A keďže si steper vyžaduje viac svalov nôh a zadku, je vhodné pri cvičeniach používať malé činky (1-1,5 kg).
Behanie: 650 kalórií/hodinu
Môžete behať vonku alebo na bežiacom páse v posilňovni, výsledok bude rovnaký: za hodinu spálených 650 kalórií. Rovnako ako skákanie cez švihadlo, pretože je ťažké bežať hodinu, môžete si čas na jogging rozdeliť na dve alebo viac kôl.
Zumba: 500 kalórií/hodinu
Jedna z najobľúbenejších foriem cvičenia u žien je jednou z najúčinnejších, keď chcete schudnúť. Hodina zumby vám ušetrí 500 kalórií!
Zumba kombinuje fitness a aeróbne cvičenia s pohybmi špecifickými pre niekoľko tancov, ako sú pusinky, salsa alebo flamenco, a pomaly pracuje s každým svalom v tele.