Aké sú výhody vyváženej stravy - Lean alebo Fat
Kontrola hmotnosti
Pretože vyvážená strava obsahuje rôzne výživné jedlá, pomôže vám udržať si váhu oveľa jednoduchšie. Aby ste uspokojili výživové potreby svojho tela, je potrebné do stravy denne zahrnúť porciu celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia spolu s malými porciami mliečnych výrobkov, ale aj mäsa. Každý deň, keď budete jesť také potraviny bohaté na živiny, ponecháte menej „priestoru“ pre kalorické jedlá (ako sú spracované jedlá alebo tučné/sladké občerstvenie), ktoré vedú k menej štíhlemu pásu.
Zdravý imunitný systém
Vyvážená strava je dôležitá aj pre imunitný systém a pomáha vitamínom, minerálom a ďalším výživným látkam potrebným na efektívne fungovanie a dostupnosť. Aj minimálny nedostatok určitých živín môže mať vplyv na funkcie imunitného systému. Napríklad vitamín A a B, vitamín C, vitamín E, zinok, železo a selén sú základné živiny v boji medzi choroboplodnými zárodkami a bunkami imunitného systému.
Zdravé srdce
Najlepšou zbraňou proti kardiovaskulárnym chorobám zostane vyvážená strava a zdravý životný štýl. Nerafinované celozrnné výrobky, ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu a majú veľmi málo kalórií. Ich konzumácia môže pomôcť pri regulácii hmotnosti aj pri prekrvení. Odporúča sa pridávať do stravy ryby najmenej dvakrát týždenne. Mastné ryby, ako napríklad losos a pstruh, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vám môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.
Energie
Jednou z najviditeľnejších výhod vyváženej stravy je energia. Ak budete udržiavať svoje telo vyživované v správnom pomere vitamínov, minerálov a živín, môže vám to poskytnúť energiu, ktorú potrebujete na celý deň.
Zdravé sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, ktoré sú veľmi ľahko stráviteľné, udržia hladinu vášho cukru v krvi konštantnú po celý deň a dodajú vám energiu. Potraviny bohaté na bielkoviny sú tiež dôležité pre udržanie energetickej hladiny a môžu byť začlenené do stravy konzumáciou chudého mäsa (hydiny) a rýb, ako aj tofu, fazule a orechov.