Aké sú zvyky najzdravších ľudí na svete

Počet rumunských pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami, pečeňou a cukrovkou je veľmi vysoký, Rumunsko je na prvom mieste v Európskej únii z hľadiska úmrtnosti spôsobenej kardiovaskulárnymi chorobami a tiež na prvom mieste v počte prípadov hepatitídy C, keďže označuje údaje Svetovej zdravotníckej organizácie.

životným štýlom

V týchto podmienkach sa zvedavo pozeráme na obyvateľov krajín s najvyššou dĺžkou života, najmä preto, že choroby, ako je cukrovka, sa považujú za choroby stresu a stravovania, a v prípade mŕtvica, rizikové faktory súvisia s nezdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa nesprávnu stravu, fajčenie, prebytok alkoholu a nedostatočný spánok.

Čo obyvatelia Okinawa (Japonsko), Ikaria (Grécko), Sardínia (Taliansko) alebo Loma Linda (Kalifornia), miesta na zemeguli zahrnuté v takzvanej „modrej zóne“, kde sa dosahuje najvyspelejší vek?

Napríklad na Sardínii je v oblasti bývalej provincie Ogliastra veľmi vysoký počet mužov vo veku do sto rokov, zatiaľ čo na ostrove Okinawa sa zdá byť mimoriadna dlhovekosť predovšetkým výsadou žien.

Okrem genetických údajov veľmi vysoká priemerná dĺžka života zaznamenaná v týchto oblastiach úzko súvisí s prijatým životným štýlom, ktorý je zase ovplyvnený tým, čo sa tu pestuje. Tu sú niektoré z najdôležitejších zvykov miestnych obyvateľov:

1. Stredomorská strava - Hovorilo sa o výhodách tohto typu stravovania, ktoré naplní tanier zeleninou spolu so zdravými tukmi (mononenasýtené). Jesť sa dá sezónna zelenina a ovocie, olivový olej, ryby a kuracie mäso, morské plody, nízkotučné syry, strukoviny (hrášok, fazuľa, cícer), celozrnné výrobky, orechy, lieskové orechy a semená. Štúdie ukazujú, že takáto strava bráni srdcovo-cievnym ochoreniam a znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, čo podľa nového výskumu súvisí so zdravím mozgu.

2. Japonská strava - Medzi Okinawany patria sladké zemiaky, sójové bôby, melóny (goya), kurkuma a čierna palina, majú však aj ďalší dôležitý zvyk: nikdy nevstávajú od stola, ale po konzumácii asi 80% obsahu taniera.

3. Vegetariánska strava - Obyvatelia kalifornskej Lomy Lindy, jednej z najvyšších dĺžok života na svete, nejedia mäso a uprednostňujú lososa, avokádo, orechy, hrášok, fazuľu, ovsené vločky, sójové mlieko a celozrnný chlieb. Stretnutia s celou komunitou sú však súčasťou ich životného štýlu a sú oblasťou so silnými náboženskými vplyvmi.

4. Športové a komunitné aktivity súvisia aj so zdravým životným štýlom, keď sa pozrieme na to, ako trávia čas ľudia na polostrove Nicoya v Kostarike, inom regióne v „modrej zóne“ pre svoj veľký počet ľudí, ktorí dosiahnu vek 100 rokov.