Akékoľvek jedlo v pravý čas Chudnutie Chrono diéta - po celý život

Áno, čítate to správne, jedzte v pravý čas, čo chcete, a chudnite. Diéta Chrono znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale ukázalo sa, že funguje, pokiaľ sa držíte prísnych pravidiel. Diéta sa tiež nazýva „Chrono výživa“ a vyvinula ju v roku 1986 francúzsky lekár Alain Delabos. Alain vyštudoval chronobiológiu a dospel k názoru, že nezáleží na tom, koľko kalórií zjete, ale na tom, kedy ich zjete. Naše telá pracujú v rytmickom cykle, ktorý pomáha telu efektívne bežať. Jedlo by sa malo jesť v určitú dennú dobu, aby telo mohlo správne fungovať, využilo iba to, čo potrebuje, a strávilo ho.

Takto to funguje

Chronobiológia je o tom, robiť správne veci v správny čas. Chrono diéta je rovnaký koncept; Svoje jedlo plánujete tak, aby ste optimalizovali príjem potravín a doplnkov. Napríklad ráno bude vaše telo produkovať inzulín, takže by ste sa mali vyhýbať cukru, aby ste chránili pankreas pred preťažením. Cieľom je vytvoriť optimálny metabolizmus, zmeniť stravovacie návyky a schudnúť. Nakoniec vaše telo nebude hromadiť telesný tuk a váhu. Fascinovaný? Dozvieme sa niečo o pravidlách!

Pravidlá

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo, nikdy ich nevynechávajte.
Povolené iba 3 jedlá: raňajky, obed a večera
Znížte príjem cukru.
Na raňajky žiaden cukor, ani ovocie.
Sladkosti vrátane ovocia sa konzumujú len ako občerstvenie popoludní.
Nie je povolené žiadne kravské mlieko, jogurt, rastlinné tuky a syry, margaríny ani pečené pečivo.
Jedlá by sa mali brať s odstupom 4 - 6 hodín.
Medzi jedlami nič nejedzte.
Pite iba vodu, čiernu kávu, bylinkový čaj a limonádu bez cukru.
Káva by sa mala konzumovať 15 minút pred raňajkami a 15 minút po obede.
Voda, čaj a limonáda by sa nemali konzumovať pol hodiny pred a pol hodiny po jedle.
Ráno nalačno vypite teplý bylinkový čaj alebo limonádu.
Po 15:00 nemôžete jesť chlieb, cestoviny, škrobovú zeleninu alebo ryžu.
Žiadny alkohol, okrem červeného vína.
Môžete raňajkovať bielkoviny a sacharidy, ale nie k inému jedlu.
Nemôžete piť sýtené nápoje.
Večera by mala byť aspoň 2 hodiny pred spaním.

Načasovanie je nevyhnutné

ChronoDiet je hlavne o načasovaní a prispôsobení jedál telu. Časová os, kedy by ste mali jesť, sú raňajky, potom rýchlo po dobu 5 hodín; Obed, potom rýchlo po dobu 5 hodín; potom konečne večera po 12 hodinovom pôste. Hodiny medzi 12:00 a 14:00 sú najlepší čas na vychutnanie si rôznych jedál. Je to veľa, čo treba brať do úvahy s mnohými pravidlami, takže tu je to, čo môžete očakávať, keď budete jesť porušené:

Raňajky: Môžete jesť čokoľvek, sacharidy, bielkoviny a tuky. ŽIADNY príjem cukru. Vyhýbajte sa pšenici a kukurici.

Obedovať: Jedzte jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ako je hovädzie, bravčové, teľacie mäso, vyhýbajte sa však sacharidom a chlebu. Zeleninu tiež jedzte, pokiaľ nie je škrobová. Je to jediný prípad, kedy môžete jesť cukríky ako ovocie.

Večera: Jedzte ľahšie bielkoviny, ako sú ryby alebo biele mäso. Môžete jesť syr a bielu alebo zelenú zeleninu. Vyhýbajte sa škrobom, ako sú cestoviny, chlieb a zemiaky.

Premlčacia doba

Ak chcete výrazne schudnúť v krátkom časovom období, odporúča sa pred začatím diéty Chrono dodržať obmedzujúce obdobie. Blokovacia doba je približne 28 dní. Počas obdobia embarga nie je povolené občerstvenie. Nie je povolené žiadne ovocie a v čase obeda nemôžete jesť škrobovú zeleninu alebo sacharidy. Všetky tieto látky sú vylúčené z jedálnička počas výluky, pretože sú plné cukru.

Diéta Chrono má veľa pravidiel a môže sa zdať tvrdá. Čím viac však budete dodržiavať a udržiavať rutinu, tým zdravšie budete a budete sa cítiť a stane sa pre vás druhou prirodzenosťou. Žiadne počítanie kalórií ani prerušovaný pôst 16 - 20 hodín. Môžete jesť čo chcete, koľko chcete (len nezabudnite, že moderovanie je kľúčové) v rámci pravidiel a chudnúť. Také jednoduché.