Akné diéta - klinika SKINMED®

akné

Aj keď je téma stravovania vo vývoji akné väčšinou už dlho kontroverzná, nedávne štúdie poukazujú na úzky vzťah medzi stravou a akné.

Mali by ste sa teda vyhnúť nadmernej konzumácii mliečnych výrobkov - najmä mlieka, vrátane odstredeného mlieka - pretože to môže zhoršiť akné, pravdepodobne kvôli vysokému obsahu hormónov. Vzťah nie je taký úzky s inými mliečnymi výrobkami, ale odporúča sa ich konzumovať v primeranom množstve a vyhnúť sa nadmernému množstvu.

Odporúča sa tiež vyhýbať sa potravinám s vysokým glykemickým indexom (biele pečivo, biela ryža, obilniny, zemiaky, sladkosti s vysokým obsahom cukru, sladené džúsy atď.).

Nadmerná konzumácia potravín bohatých na cukry a nasýtené tuky zvyšuje vylučovanie inzulínu a ďalších hormónov, ktoré môžu stimulovať produkciu mazu a tiež koreluje so zvýšenou hladinou mediátorov zápalu.

Je tiež vhodné vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom jódu, ako sú morské plody, špargľa, brokolica a rýchle občerstvenie.

Vyvážená strava spojená s konzumáciou 2 litrov tekutín denne (voda, nesladený čaj) môže mať prínos pre zdravie celého tela vrátane akné.