Ako Achim dokázal schudnúť 50 kíl Od 130 kg k Ironmanovi
V predchádzajúcom živote Achim vážil 130 kg - a bol vysoký 1,79 m. Potom objavil svoju vášeň pre šport a schudol. Dnes, o 50 kíl ľahší, si drží svoju váhu. Cíti sa výborne, beží Ironman. Ale jeho cesta bola všetko, iba nie priama ...
V tomto okamihu budete čítať príbehy našej komunity, ktorá v nej zotrvávala v nepravidelných intervaloch. Ak by ste sa chceli podeliť o svoj príbeh, pomôcť iným a inšpirovať ich k dodržiavaniu svojich cieľov, kontaktujte ma tu.
Achim je Ironman. Ak ho dnes stretnete, len ťažko si dokážete predstaviť, že kedysi vážil 130 kíl.
Keď nás ľudia inšpirujú svojimi úspechmi, vidíme väčšinou iba konečný výsledok. To, čo nevidíme, je veľa obchádzok a neúspechov, ktoré ležia medzi nimi.
Po mnoho rokov Achim sledoval nesprávny cieľ: „Schudnúť“. Takmer za to zaplatil konečnú cenu. Toto je jeho príbeh.
„Moin moin, Achim ...!“
Mark:… ďakujem vám za zdieľanie vášho príbehu! Prosím, predstavte sa v krátkosti.
Achim: Som Achim Speck, 31 rokov, senior executive, vyškolený IT špecialista na systémovú integráciu a geek.
Vo voľnom čase bije moje srdce hlavne pre šport, prírodu a milujem výzvy.
Rovnako ma sprevádza téma „nuly a jednotky“ z IT a programovacieho jazyka.
Mark: To je zaujímavé. V programovaní je iba nula alebo jedna, čierna alebo biela. Ako to bolo vyjadrené?
Achim: Prvou výzvou bolo motivovať sa k chudnutiu - názov hovoril za všetko. Keď som mal 17 rokov, vážil som 130 kíl. S hmotnosťou som nikdy nemal problém, ale to by sa malo niekedy zmeniť.
Len čo som povedal, že som urobil, sadol som si k počítaču a skúmal, ako udržateľne schudnúť. Po dlhom výskume bol hlavný plán jasný: zdravé stravovanie a pohyb.
Začal som krátko po Vianociach a vybral som sa bicyklovať za každého počasia. Vďaka týmto správam bolo pre mňa príliš riskantné chodiť kvôli kĺbom.
Takže cesta začala, urobil som rýchly pokrok, keď som mal o 30 kíl menej, teda asi 100 kíl, potom som začal pomaly behať a venovať sa silovej a športovej príprave.
To odbúravanie tukov išlo a išlo a chodilo. Bohužiaľ to niekedy šlo príliš dobre ...
Bol som tak „v ohni“, psychicky i fyzicky, že som sa neovládol.
Bol som fitnes a fiter, ľahší a ľahší a jedol som čoraz menej, aby som sledoval, ako kilá klesajú ako pred 8 mesiacmi.
Zo 100 sa stalo 90, 80, potom 70, potom 60 kíl ...
Dostal som sa do bodu, keď so mnou hovorila moja rodina, priateľka a priatelia: „Achim, dosť pomaly“, „Nepreháňajte to“, „Vyzeráte skvele, už viac nestrácajte“.
Keď sa vrátime k téme „nula alebo jedna“.
V mnohých oblastiach života som „všetko alebo nič“. A keď niečo chcem, chcem to a rád by som to mal mať dokonalé.
Vzrušujúca otázka je, čo vlastne znamená „dokonalý“?
Dnes viem, že som nemal žiadny cieľ. Jediným cieľom, ktorý som mal, bolo „chudnutie“ - a to nie je cieľový stav, je to proces.
Takže ani na moju otázku neexistovala rozumná odpoveď. „Áno, ďalšie mínus na váhe!“ - To pre mňa znamenal úspech.
A tak to pokračuje. Pokračoval som v chudnutí a v istej chvíli som si uvedomil, že mi to celé uniká. Zároveň som sa príliš neobával, že keď chcem, môžem kedykoľvek viac jesť a pribrať.
Čo je teoreticky pravda, ale moja prax bola iná ... Pokračoval som v chudnutí. Čoskoro som vážil necelých 60 libier a som vysoký 1,79 m!
V určitom okamihu som vážil iba 36 kíl. Bol som takmer mŕtvy.
Nemal som žiadnu z tých porúch príjmu potravy, ako je bulímia alebo niečo podobné. Len som skoro nič nejedol. Asi nemusím v tomto okamihu spomínať nespočetné rozhovory s lekármi, rodičmi, priateľmi atď.
Mark: Vďaka bohu, že to nie je koniec tvojho príbehu. Dnes ste postriekaní chuťou do života a ste veľmi zdraví. Čo sa vtedy stalo?
Achim: Stretol som svoju priateľku, keď som už dosť schudol, vážil okolo 110 kíl. V tom čase ešte len začínala so štúdiom.
Keď sa chystala stráviť šesť mesiacov v zahraničí, bola - logicky - beznádejne zavalená mojou situáciou a takmer na konci svojho porozumenia.
Cítil som, že náš vzťah sa skončí, ak nič nezmením.
Tak som si povedal: „Achim, až sem a ďalej nie!“
A rozlúčil som sa s ňou slovami: „Keď sa vrátiš (zo zahraničia), vrátim sa tiež, zdravý a šťastný, sľubujem.“
A znova „nuly a jednotky“. Ak vám niekto dôveruje, nemali by ste ho zneužívať.
Dnes je mojou manželkou, už len z tohto dôvodu to stálo za to.
Adresu kliniky som mal od lekára, ktorému som dôveroval, a tak som zavolal a požiadal o ošetrenie. Niekedy musíte robiť nepríjemné rozhodnutia.
Ďalšou výzvou bolo: Chcel som sa naučiť znova jesť, jesť dosť a užívať si.
Nebolo to pre mňa také ľahké. Zrazu som sedela u psychológa, ktorého som nepoznala. A potom by som mal povedať, v čom je problém, hoci som si svojho problému skutočne nebol vedomý (na mentálnej úrovni).
Bolo to ťažké, ale poučné obdobie. A viem, že mi to pomôže celý život.
Mark: Ako ste zvládli obrat?
Achim: Najprv preto, lebo som veľmi chcel. Znie to jednoducho, ale myslím si, že pre môj pokrok bola veľmi dôležitá bezpodmienečná vôľa.
Zrazu som zistil, že sa stravujem opäť skvele a po krátkej dobe som našiel „vypínač v hlave“.
Dostal som pomoc na kliniku na dobrých 15 týždňov a potom som sa rozhodol pokračovať sám. Lekári by ma tam najradšej nechali dlhšie.
Nikdy nezabudnem na tento rozhovor s jedným z lekárov: „Pán Speck, 8 z 10 pacientov, ktorí odchádzajú z nášho domu, dôjde k relapsu. Uvidíme ich znova. Sú neuveriteľne ambiciózni, prísni voči svojim cieľom a neuveriteľne odhodlaní. Ale mimo kliniky sa znovu začína neprikrášlený život. Ste si istý, že to zvládnete sami? “
Ako som ja, moja odpoveď bola: „Zbohom!“ Samozrejme so žmurknutím.
Mal pravdu: doma to bolo naozaj ťažšie, ale chcel som - a vedel som: „Zvládneš to!“
Po konzultácii s lekárom som sa čoskoro mohol opäť pustiť do svojho milovaného športu. Tentoraz však pomaly, rozumne a štruktúrovane.
Mark: Ako ste nás vlastne našli?
Achim: V istej chvíli som si pomyslel: „Polmaratón, to by bolo!“ Keď som hľadal tipy, našiel som MarathonFitness.de.
Najskôr som si pomyslel: „kde sú bežecké tipy, mýlim sa tu?“ Ale zostal som. A prichádzali znova a znova.
Naučil som sa veľa o tréningu a vhodnej strave.
V určitom okamihu, ako by to mohlo byť inak, som našiel ďalšiu výzvu: triatlon.
Po niekoľkých kratších súťažiach som si povedal, že prečo nie stredná vzdialenosť (1,9 km plávanie, 90 km bicykel, 21,1 km beh).
Cítil som z môjho prostredia veľký protivietor: „Ide s tým iba tak, aby zostal tenký“, „aj tak to nezvláda“, „taký čudák“.
Príjemné je, že takéto vyhlásenia ma podnecujú, majú ma nesmiernu motiváciu.
Okrem toho vo mňa verila moja rodina, manželka a pár priateľov. Iba v ťažkých časoch si uvedomíte, kto sú vaši skutoční priatelia - vďaka, v tomto okamihu, chlapci!
Triatlonovú premiéru som mal v Heilbronne. Podarilo sa jej to a ďalej ma inšpirovali velikáni tohto športu: Jan Frodeno, Sebastian Kienle, Michael Jordan a Muhammad Ali. A pomyslel som si: „V určitom okamihu urobíš Ironmana - podľa oficiálneho hesla IRONMAN„ Všetko je možné ““.
Mark: Ďalšia zastávka, Ironman ...?
Achim: Presne to bol môj ďalší cieľ. A v roku 2017 v Zürichu nadišiel čas: „Achim, si IRONMAN“.
Mark: Gratulujem!
Achim: Vďaka, Mark. Pre mňa to bol dôkaz: „Ak niečo naozaj chcete, môžete to urobiť!“
Bol to vyčerpávajúci, náročný a veľmi vzdelávací čas, v ktorom som zvládal jednu výzvu za druhou.
Prostredníctvom MarathonFitness som sa naučil neskutočne veľa o štruktúrovanom tréningu a zdravej výžive založenej na potrebách.
Naučil som sa chápať, prečo telo niekedy reaguje, ako reaguje a že regenerácia je dôležitou súčasťou tréningu. Aj keď dnes pre mňa proces učenia ešte neskončil.
Mark: Boli situácie, v ktorých si sa rozhodol: „Už nie tak, teraz niečo zmením!“ Čo to boli za okamihy?
Achim: Prvým momentom bolo rozhodnutie o chudnutí. Stretla som ich, keď som si nemohla kúpiť ďalšie oblečenie, ktoré sa mi páčilo. Pretože existujúce veľkosti sa už jednoducho nezmestia.
Pre mňa to bolo znamenie: „Je čas niečo zmeniť.“
Druhým momentom bolo rozhodnutie ísť na kliniku. Uvedomil som si, že 36 kíl rozhodne nemá nič spoločné so životom. Svoje limity som nielen otestoval, ale aj prekročil. Musel som urobiť nový štart a vyhľadať pomoc.
Tretie rozhodnutie bolo ŽELEZO a prišlo to zo sna.
Bolo to pre mňa cieľom, ktorý ma na jednej strane trochu vystrašil, ale na druhej strane ma natoľko motivoval, že som si pomyslel: „Prečo by som to nemohol zvládnuť s príslušnou prípravou?“.
Mark: Čo sa pre vás vo výsledku zmenilo?
Achim: Nakoniec všetko!
Čo sa týka fitnes, som zdatnejšia ako kedykoľvek predtým a zdatnejšia, ako som kedy mohla snívať.
A nemám pocit, že by sa moja cesta ešte skončila. Myslím si, že sa stále niečo deje.
Pokiaľ ide o telo: Naučil som sa mu lepšie a lepšie rozumieť. Hlavou som sa pokúšal podrobiť svoje telo. Dnes tvoríme tím: telo a myseľ teraz niečo robia spolu.
Tiež som sa dozvedel, že zdravie je v živote všetko. Že váš vlastný duševný prístup môže hýbať horami. A že zdravé telo je základom pre veľa v živote.
Zdravie zvyšuje kvalitu vášho života: ste psychicky zdatnejší a oveľa odolnejší.
Bohužiaľ som sa tiež dozvedel, že priatelia nie sú vždy kamaráti a že stabilné sociálne prostredie je nesmierne dôležité.
Mark: Aká je tvoja dnešná rutina?
Achim: Moja strava je v skutočnosti celkom jednoduchá.
Predovšetkým si všímam veľa rastlinných potravín, zvyknem jesť málo živočíšnych produktov a keď to robím, dávam prednosť dobrej kvalite. Snažíme sa jesť čo najprirodzenejšie a regionálne.
Snažím sa počúvať svoje telo a potom mu dať to, čo potrebuje. To je všetko!
Moje skúsenosti, vrátane negatívnych, ma naučili veľa: dôležitosť správnej výživy pre pohodu bez ohľadu na šport a výkon.
Snažím sa trénovať čo najuniverzálnejšie, ďalej rozvíjať svoju výkonnosť a byť čo najviac na čerstvom vzduchu.
Mark: Keď sa pozriem späť, čo by si poradil svojmu mladšiemu „ja“ na ceste?
Achim: Moja rada by bola: trpezlivosť je naozaj ťažká, ale stojí to za to!
Lepšie to robiť pomaly a nepretržite ako „hau-jerk“. Kľúčom je zostať.
Dobré plánovanie a výskum veľmi pomáhajú vyhnúť sa nováčikovským chybám. Je dôležité stanoviť si vlastné ciele. Takže ciele, ktoré vás inšpirujú a sú merateľné. A neporovnávaj sa s ostatnými.
Každý je jedinečný.
Mark: Akú superveľmoc by si chcel mať?
Achim: Úprimne povedané, o žiadnej neviem. Nemyslím si, že potrebujete superhrdinskú kvalitu, aby ste boli úspešní a šťastní.
Veriť v seba, nikdy sa nevzdávať seba samého je skvelá vlastnosť.
Mark: Máte nejaké životné heslo?
Achim: Veľmi sa mi páči citát: „Neprišiel som do priemeru“ od Michaela Jordana a heslo: „Byť priateľský je životný štýl.“ Vďaka tomu je veľa vecí ľahších. V neposlednom rade: „Len sa nikdy nevzdávaj.“
Mark: Ďalšia anekdota na záver?
Achim: Pred niekoľkými rokmi som prišiel na policajnú kontrolu: „Vodičský preukaz, občiansky preukaz, doklady od vozidla, prosím!“
Policajt skontroluje, pozrie sa na mňa, znova skontroluje, hovorí so svojím kolegom. Potom uteká, ona zostáva so mnou.
Po 15 minútach sa to vráti. „Vyskytli sa nejaké problémy?“ Pýtam sa. Hovorí: „Na chvíľu som si myslel, že áno.“
Problém bol nasledovný: Fotografia v mojom vodičskom preukaze pochádzala z môjho „stabilného“ času, ale fotografia v mojom občianskom preukaze bola z môjho extrémne tenkého času. Pán si len pomyslel, že mu dávam falošné papiere.
Obaja sa srdečne smejeme, lúči sa s tým: „Urobte si dobrý výlet a možno si zaobstarajte nový vodičský preukaz!“
Záver
Cesta k vášmu cieľu v oblasti fitness prakticky nikdy nie je priamkou. Čím viac sa tým zaoberáte, tým jasnejšie je, že každá cesta je poznačená vzostupmi aj pádmi.
Výškový profil tejto cesty je veľmi málo výrazný ako v prípade Achima, ktorý sa spočiatku takmer vyhladoval. A sú ľudia, ktorí môžu byť v bode, v ktorom bol vtedy Achim.
Ľudia, ktorí predtým verili, že „chudnutie“ bude dobrým cieľom. A prehliadnite skutočnosť, že chudnutie je proces. Ľudia, ktorí sú obdarení vynikajúcou silou vôle a ktorí ju niekedy nasmerujú k nesprávnemu cieľu.
Spoločnosť Achim v tejto situácii získala podporu - a našla riešenie. Nestratil svoju vôľu. Ale dnes ich smeruje k cieľom, ktoré sú pre neho dobré. A tým dosahuje veci, o ktorých by si nikdy predtým nemyslel, že je to možné.
Toto sa týka všetkých predchádzajúcich osamelých bojovníkov: Je v poriadku vyhľadať pomoc. Je to obzvlášť v poriadku POTOM, ak si myslíte, že neviete, čo ďalej. Bez ohľadu na to, či ide o tréning, výživu alebo iné hlbšie témy.
Preto sa toho držíme.
Vyžiadať svoj príbeh tak otvorene ako Achim si vyžaduje veľa odvahy. Urobil to preto, aby pomohol iným ľuďom, udržal v tom ostatných a dodal im odvahu. Ďakujem, Achim!
P.S .: Ak aj vy máte úspešný príbeh, ozvite sa, napíšte mi e-mail a poskytnite ďalším ľuďom, ktorí zostanú naladení, zadný vietor.
O Markovi Maslowovi
Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu