Thononova diéta
Ľudia, ktorí to vynašli, tvrdia, že nám to môže pomôcť schudnúť 22 libier za dva týždne. Môže to tak byť? A ak áno, sú výsledky trvalé? Alebo zasiahne jojo efekt a zruší všetko úsilie? Pokiaľ však ide o zdravie, následky sú dobré alebo zlé?
Vysokoproteínové diéty, ktoré hovoria, že topia tuk, sú v dnešnej dobe rovnako populárne ako deti z klanu Kardashianiek. Medzi nimi je nová výzva - diéta s názvom „Thononova diéta“ vyvinutá v nemocnici Thonon-les-Bains vo Francúzsku. Jeho autori vydávajú dosť šialené vyhlásenia, ktoré sľubujú, že zhodia 22 kilogramov len za dva týždne!
Rovnako ako ketogénna strava, aj táto strava využíva veľa bielkovín, ale neobsahuje takmer nič iné. Podľa jeho webovej stránky ide o „jednu z najrýchlejších a najefektívnejších diét“.
Jedna výhrada: táto strava nie je oficiálne schválená nemocnicou, v ktorej bola vytvorená. Tým však varovania nekončia!
Čo je Thononova diéta
V zásade každý deň, dva týždne, sa musíte obmedziť na konzumáciu 600 - 800 kalórií. Keď držíte Thononovu diétu, nemusíte sa zameriavať na presný príjem bielkovín; toto je veľmi špecifická strava, podľa ktorej by ste mali jesť:
- do raňajky: nesladená káva alebo čaj; niekedy je dovolené pridať kvapku mlieka alebo malý kúsok celozrnného chleba;
- obed vždy je postavená na bielkovinách: môže to byť jedno alebo dve vajcia uvarené na tvrdo, so zeleninou, bez soli alebo ryby pošírované s paradajkami;
- do večera mali by ste jesť steak alebo šunku a (voliteľne) zeleninovú oblohu;
Siedmy a 14. deň máte dovolené trochu podvádzať (v rozumných medziach), ale alkohol je vždy zakázaný, s výnimkou akejkoľvek diskusie.
Nasleduje to stabilizačná fáza, v ktorej si ženy môžu dovoliť dosiahnuť 1 200 kalórií denne. Táto fáza nezahŕňa konkrétne obdobie a navrhuje:
- ráno - opäť nesladená káva alebo čaj, do ktorých sa môže pridať buď malé množstvo jogurtu alebo pohár mlieka, alebo malý kúsok chleba s trochou margarínu alebo ovocie alebo pohár ovocnej šťavy;
- obed pozostáva zo zeleniny obsahujúcej 100 až 150 gramov bielkovín - vo forme mäsa, rýb alebo praženice, sprevádzané tvarohom a ovocím;
- večera pozostáva z: misky s domácou zeleninovou polievkou, malého zemiaka, malej dávky bielkovín, zelene, trochy margarínu, krajca chleba a ovocia;
- Občerstvenie medzi jedlami pozostávajú z jogurtu alebo tvarohu.
Thononova diéta funguje?
Teoreticky áno, aj keď by táto podivná a monotónna strava bola pre väčšinu ľudí pravdepodobne ťažko dodržateľná, hovorí Samantha Rigoli, dietetička v spoločnosti Healthy to the Core v New Yorku. Možno spočiatku chudne, ale udržať ju na tejto úrovni by bol úplne iný príbeh. A v krátkom čase sú ľudia, ktorí jedia hlavne bielkoviny, ktoré obsahujú iba stopy vlákniny, vystavení riziku zápchy a veľmi nepríjemného pocitu.
Aj keď Thononova diéta môže znížiť počet kilogramov, nereálne tempo a nedostatok sodíka spôsobujú, že Rigoli má podozrenie, že ľudia strácajú viac vody, čo znamená, že proces sa obráti, akonáhle začnete jesť zase obyčajné jedlo.
Stabilizačné obdobie Thononovej diéty má byť samozrejme mimo jojo efektu, ale zoznam stále povolených potravín nie je o nič lepší ako ten, s ktorým sa musíte vyrovnať počas prvých dvoch týždňov diéty. Pre väčšinu ľudí je nereálne domnievať sa, že tento reštriktívny režim je možné zachovať z dlhodobého hľadiska.
Aká vhodná je Thononova diéta
Samantha Rigoli stručne odpovedá: NIE je uvedené. A dôrazne odporúča neskúšať túto diétu, aj keď by v zásade mohla krátkodobo viesť k výraznému úbytku hmotnosti. „Nemôžem nič také navrhnúť,“ hovorí Rigoli. "Nemyslím si, že je to udržateľné, nemyslím si, že je to veľmi zdravé a myslím si, že to nie je potrebné." O to viac, že web spoločnosti Thonon o diéte uvádza, že túto diétu by nikdy nemali skúšať deti, staršie osoby a tehotné ženy.
Rigoli však varuje, že ľudia so srdcovými chorobami, ľudia s príliš nízkym alebo príliš vysokým krvným tlakom a ľudia užívajúci lieky by nemali skúšať Thononovu diétu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. zabezpečiť, aby im nehrozilo zhoršenie zdravia.
Aj keď patríte k odvážnym ľuďom, ktorí aj napriek doterajším varovaniam stále uvažujú o uchýlení sa k Thanonovej diéte, nezabudnite, že ich vlastný web hovorí, že indikovanú stravu nemôžete a nemali dodržiavať dlhšie ako dva týždne. v úvodnej časti programu z dôvodu rizika výživových nedostatkov, ktoré by sa dali konzumovať konzumáciou takto obmedzeného jedálneho lístka.
Ak uvažujete o dodržaní Thononovej diéty, mali by ste vedieť, že môže zničiť váš metabolizmus, hovorí Rigoli. Vysvetlenie spočíva v tom, že diéty, ktoré zahŕňajú veľmi nízky počet kalórií, spomalia metabolizmus v pokoji: počet kalórií, ktoré telo spáli, keď je neaktívny, klesá, čo môže nakoniec viesť k opačnému účinku, ako sa očakávalo. - v prírastku hmotnosti!
Namiesto toho Rigoli odporúča zintenzívniť fyzickú aktivitu a nahradiť spracované potraviny vyváženejšími prírodnými možnosťami: bielkovinami, áno, ale aj prospešnými tukmi (napr. Avokádo, orechy), vlákninou a komplexnými sacharidmi.
Ukážka jedálnička v Thanonovej diéte
Raňajky: nesladená káva alebo čaj
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, ľubovoľné množstvo špenátu, ale bez soli
Večera: kúsok steaku, šalát a zeler v akomkoľvek množstve
Raňajky: nesladená káva alebo čaj
Obed: veľký kúsok steaku, šalát a paradajky, ovocie
Večera: Pražská šunka v akomkoľvek množstve
Raňajky: nesladená káva alebo čaj, žemľa s cereáliami
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, šalát s paradajkami podľa ľubovôle
Večera: pražská šunka, šalát podľa vášho uváženia
Raňajky: nesladená káva alebo čaj, žemľa s cereáliami
Obed: vajce uvarené na tvrdo, mrkva surová alebo dusená, kúsok syra
Večera: ovocie v akomkoľvek množstve, prírodný jogurt
Raňajky: nesladená káva alebo čaj, 100 gramov strúhanej mrkvy
Obed: varená ryba, dve paradajky
Večera: kúsok steaku, šalát v akomkoľvek množstve
Raňajky: nesladená káva alebo čaj, žemľa s cereáliami
Obed: grilované kuracie mäso v akomkoľvek množstve
Večera: dve vajcia uvarené natvrdo, surová alebo varená mrkva podľa ľubovôle
Raňajky: nesladená káva alebo čaj
Obed: kúsok steaku, ovocie v akomkoľvek množstve
Večera: máte právo jesť všetko, po čom duša túži
Od ôsmeho dňa je menu obnovené od začiatku. Bohužiaľ, keďže ide o nízkokalorickú stravu, pocit hladu je vždy prítomný.