Ako bezpečne používať režim čistenia šťavy

Očista od džúsu je lákavou vyhliadkou, ale skôr ako sa nad tým vôbec zamyslíte, mali by ste vedieť, ako to bezpečne urobiť. Príprava je kľúčová. Možno si myslíte, že všetko, čo chcete urobiť, je piť džús dva až tri dni, ale je toho oveľa viac.

čistenia

Je dôležité vylúčiť určité druhy potravín pred očistením, aby sa znížili abstinenčné príznaky. Medzi tieto potraviny patrí alkohol, kofeín a nikotín, ako aj rafinované cukry a ďalšie. Nejde len o vylúčenie, mali by ste tiež začať konzumovať vodu, ovocie a zeleninu skôr, ako sa pustíte do čistenia šťavy.

Upratovanie

Ak ste v očistci, doprajte si pohár džúsu každé 2,5 hodiny. Pomôže to zmierniť bolesti hladu, vyhnúť sa pokušeniu a udržať telo v chode.

Ak plánujete vytvorenie svojej rutiny, mohlo by to vyzerať asi takto:

• Pohár vody (izbovej teploty) s čerstvou citrónovou šťavou.
• Na raňajky (okolo 8:00) si môžete vychutnať pohár väčšinou zeleného zeleninového džúsu.
• Odtiaľ si môžete vychutnať džús každé 2 hodiny. Nevyberajte si vždy rovnaký džús, inak sa budete nudiť a všetko ostatné bude vyzerať oveľa lepšie.

Pamätajte, že medzi džúsmi môžete stále piť vodu. Ak máte hlad alebo potrebujete niečo požuť, môžete si dať zdravé občerstvenie, myslite na kúsok ovocných alebo zeleninových tyčiniek.

Ako to urobiť bezpečne

Znie to tak jednoducho, ako si môžete byť istí, že to robíte bezpečne? WebMD najskôr odporúča, aby ste nečistili viac ako tri dni súčasne.

• cvičenie
Počas čistenia šťavy nezačínajte novú cvičebnú rutinu. Ak ste už aktívnym človekom s prísnym harmonogramom cvičení, môžete v tomto procese pokračovať, pokiaľ na to budete mať energiu. Ak nie, držte sa svižnej chôdze. Je to skvelý spôsob, ako posilniť svoj obeh (to platí pre každého, kto bežne necvičí). Ďalším skvelým nástrojom, ktorý sa používa pri čistení šťavy, je čistenie pleti prírodnou kefkou na stimuláciu toku lymfy a masážna terapia.

• wellness
Čistenie džúsu môže byť pre niektorých ľudí stresujúce už len preto, že sme všetci zvyknutí jesť určité druhy jedál a toto obmedzenie môže byť nepríjemné. Stres môže negatívne ovplyvniť vaše pokusy o detoxikáciu. Uistite sa preto, že ste si našli čas na pokojnú relaxáciu, či už meditujete, cvičíte jogu alebo len ticho sedíte. Je tiež dôležité dobre si oddýchnuť. Naplánujte si teda poobedný spánok.

• normálnosť
Najväčšou chybou, ktorú ľudia urobia, keď skončia s očistením, je dať telu priveľa naraz. Pevnú stravu vkladajte späť do jedálnička pomaly, aby ste nepreťažili svoj systém.

• Živina
Pri výbere receptov na džúsy zvážte, aké živiny vaše telo potrebuje. Najväčším rizikom očisty nie je poskytnúť telu to, čo potrebuje.
Nikto by nemal skúšať čistenie šťavy ako nástroj na chudnutie - stratíte vodu, ale akonáhle obnovíte svoju bežnú stravu, túto váhu získate späť.

Na čo je čistenie šťavy dobré, je resetovanie tela a príprava na zmenu životného štýlu. Je to dokonalý odrazový mostík k dobrému jedlu a životu. Ak teda plánujete začať svoju stravu očistou, choďte do toho!