Ako bojovať proti jesennej asténii (I) Vegetariánska lakto-ovo strava
Podľa rumunského populárneho kalendára, po 15. auguste je nainštalovaná jeseň. Aj keď nás slnečné dni krátkodobo pohladia, zmení sa tlak v atmosfére, obnoví sa bioenergia prostredia na chladné obdobie. To ovplyvňuje aj nás a fenomén známy ako jesenná asténia je to prejav týchto zmien.
Najlepší spôsob boja proti neinvazívnej jesennej asténii je samozrejme pohyb vonku, činnosti, ktoré dávajú našu krv do pohybu. Jeho obeh je tak efektívnejší, bude kyslík do mozgu a zvyšok orgánov lepšie. Aj keď sa snažíme rešpektovať určitý harmonogram fyzických aktivít, ak ich naša strava nedokáže udržať, stále sa budeme cítiť unavení, rozrušení a vzrušení. Navrhujeme 3 jednoduché metódy, ktoré nevyžadujú finančný príspevok a ktoré vám pomôžu odmietnuť predovšetkým na mentálnej úrovni stavy akútnej únavy alebo depresívne stavy, potom na fyzickej úrovni vás povzbudia a postavia späť na nohy.
Vrstva tuku sa ukladá na tepnách -> krvný obeh je spomalený -> mozog ťažšie prijíma a spracováva informácie
Unavený mozog znamená prepracované celé telo, ktoré sa už nedokáže prispôsobiť. Cíti akútnejšiu únavu a pretože sa spomaľuje aj bioenergia v prírode (všetky živé organizmy sa pripravujú na jeseň), riskujeme návaly horúčavy, bolesti hlavy, neschopnosť sústrediť sa. Existujú prípady hlásené psychológmi a odborníkmi na výživu, pri ktorých bola jesenná asténia spôsobená všetkými týmito faktormi taká silná, že ľudia psychicky praskli. Nuž, nimi naznačená strava, ktorú uvádzame nižšie, vás nielen okamžite nabije energiou, ale pomôže mozgu z dlhodobého hľadiska odmietnuť stavy chronickej únavy.
KROK I - Čo vylučujeme z našej každodennej stravy?
- tučné bravčové mäso
- vyprážané jedlá akéhokoľvek druhu (mäso, omeleta, zemiaky, šišky atď.)
- alkohol (aj pivo s nízkym obsahom alkoholu)
- sýtené umelé šťavy
- mäsové konzervy
KROK II - Čo ešte jeme?
Prvá myšlienka pre tých, ktorí sa rozhodli pre životný štýl založený na týchto potravinách, bude samozrejme zaujímať. To je presne ten princíp vegetariánskej lakto-ovo stravy, vylúčenie tepelne nadmerne spracovaných prípravkov a zavádzanie potravín čo najsurovejších, ako sa nachádzajú v prírode. Aby sa uľahčilo prijatie tejto diéty, ako naznačuje jej názov, mlieko a vajcia spolu s ich derivátmi sa môžu konzumovať varené.
- ovocie, ktoré dozrieva na jeseň - neskoré jablká a hrušky, slivky, hrozno, dule, orechy
pektíny od jablká sú najuznávanejšie prírodné látky, ktoré zabrániť srdcovému infarktu a ateroskleróze,a noian z vitamíny a minerály budú bojovať proti migréne, únave, stresu.
hrušky obsahujú živiny, ktoré bojujú proti nespavosti, depresii, pocitu viny, ktoré prinášajú prehnané procesy vedomia.
slivky sú prečisťujúce, zmierňujú zápchu, bolesti brucha, čistia črevá a znižujú riziko vzniku koliky.
hrozno sú preháňadlá, pomáhajú pri činnosti pečene a žlče, detoxikujú organizmus a antioxidanty, ktoré obsahujú, vás z dlhodobého hľadiska povzbudia a nabudia energiou.
Dule jesenné plody sú najbohatšie na železo, dodávajú dôležitý príjem vitamínov a pektínu. Spolu s hroznom tvoria dule obväz a adjuvans pečene, takže na stimuláciu jeho činnosti nepotrebujete lieky.
vlašské orechy obsahujú veľa meď a zinok, tak prestaň míňať peniaze na doplnky výživy. Orechové proteíny sú také výživné, takže ak sa bojíte, že bez mäsa budete mať večný hlad, verte nám, nie je to tak. Spolu s orechmi môžete dať aj za hrsť MANDEL a surové lieskové orechy a budete mať bielkovinový kokteil, kyselina linolová (reguluje cholesterol) a vitamíny skupiny B. ktorá bude dokonalou zbraňou proti asténii.
- jesenná zelenina - tekvica, paradajky, baklažán, uhorky
Pokiaľ je to možné surové, budete mať úžitok z ich vitamínov a minerálov a tiež vlákno.
- huby - huby, roscove, urechiuse, bureti, ghebe, pleurotus, šampiňóny, zbarciogi
Ako sme už spomínali v článku Ako byť v lete na horách čo najrýchlejší - 5 výživových tipov, huby obsahujú 2 krát viac bielkovín ako kuracie mäso!
- celé zrná - pšenica, ovos, raž, kukurica
VLÁKNA trénujú vaše trávenie, vďaka nim sa budete cítiť ľahší a dynamickejší, pretože toxíny v tele sú vylúčené.
- vajcia a mlieko (sladké mlieko, kyslá smotana, kefír, jogurt, syr)
Nechal som ich za sebou, pretože sú živočíšneho pôvodu. Proteíny, vápnik a horčík, ktoré obsahujú, vám prinesú pocit sýtosti, posilnia vašu odolnosť voči chorobám a stresovým faktorom.. Syr kúpite na trhoch, nie v supermarkete, rovnako ako vajcia a mlieko, jogurt, sana, kefír, kyslá smotana.
Uvarené vajcia zjete domäkka a mlieko uvaríte veľmi málo. Ak budete postupovať podľa týchto obmedzení, ale na druhej strane obohatíte svoju dennú stravu o tieto jedlá, preplnenú energiu a stav pokoja, rovnováha sa nebude oneskorovať.!
Nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho bulletinu, aby ste boli vždy informovaní o ďalších článkoch. Generujeme, ako som sľúbil, stratégiu 3 zložky na zastavenie jesennej asténie. Bude nasledovať:
(II) fyzická aktivita prístupná každému
(III) meditácia na duchovné občerstvenie
Boli ste obeťou tohto javu? Ako na vás vplýva jesenná asténia?