Ako by som teraz schudol, vedel som všetko, čo viem - Cori Grămescu
Keď som potreboval schudnúť (mal som 16-17 rokov, 171 cm a asi 84 kilogramov), so všetkým som zaobchádzal veľmi ležérne a matematicky. Moja myseľ je dosť sparťanská a môj zmysel pre povinnosť je dosť silný na to, aby zrušil akúkoľvek inú premennú. V tom čase som v lete medzi 11. a 12. ročníkom vedel, že chcem schudnúť za každú cenu. A to sa stalo mojím hlavným osobným záujmom. Keď viem, čo teraz viem o výžive, športe a psychológii, tak by som teraz mohol chudnúť.
V apríli 2001, keď som si zrazu uvedomil, koľko som pribral, som urobil rozbor všetkých svojich nesprávnych správaní - jem veľa jedla, každý deň jem nezdravé jedlo, každý deň jem sušienky alebo pečivo, pijem veľa kávy a ľahkých džúsov. Vytvoril som zoznam a pre každého som našiel náhrady. Moja myseľ sa sústredila takmer výlučne na tento proces.
Teraz by som sa pokúsil tento proces trochu zmierniť.
Namiesto toho, aby som náhle nahradil všetky nezdravé jedlá „šalátovým mäsom“, dal by som si čas na vytvorenie rozmanitejšieho a uspokojivejšieho jedálneho lístka. To brutálne obmedzenie kalórií a možností stravovania mi spôsobovalo mnoho rokov po problémoch s tráviacim tranzitom, veľmi zlý a nesprávny vzťah s jedlom, ale aj hormonálna nerovnováha, s ktorou som zápasil takmer 30 rokov. O tom ešte niečo poviem.
Športovať som začal neskoro, až v roku 2004, keď som už výrazne schudol. Skončil som so športom z nutnosti, pretože aj keď som schudol, nestíhal som. Jeme mimoriadne málo (ráno jeme 2 varené vajcia so šalátom, na obed jem poliatu číru slepačiu polievku so zeleninou a večer jeme štvrtinu morčacích pŕs so zeleninovým šalátom), vypijeme veľa kávy a strašne fajčíme ako premôcť hlad. Keď som sa dal športovať, už bolo veľmi neskoro. Hladoval som, nemal som energiu a cítil som sa čoraz horšie. Teraz by som začal trénovať od začiatku procesu chudnutia. Jedlo by som tak neobmedzoval a v žiadnom prípade by som sa nerozhodol fajčiť a piť kávu, aby som sa zbavil hladu.
Keď som sa rozhodol schudnúť, všetka moja pozornosť smerovala k tomuto jedinému cieľu. Prišiel som sa cítiť previnilo za každú myšlienku na jedlo, za každý deň, keď som nechudol. Do takmer 26 rokov som mal nefunkčný vzťah k jedlu a teraz by som robil veci inak. Už by som sa nesústredil na kalórie, ale na kvalitu jedla, ktoré jem. Naučil by som sa rýchlejšie variť zdravo, prispôsobiť si stravu podľa menštruačného cyklu, dal by som viac energie tomu, aby som sa naučil jesť vyvážene a diverzifikovane a na svoje emočné zdravie a pohodu. Aj keď sa dá prísne menu dodržať ľahko, vedie nás to k nesprávnemu cieľu. Cieľom chudnutia by nemalo byť odolávať hladu a „pokušeniam“, ale vyvinúť nové mechanizmy výberu jedla, vyspelejšie a vyváženejšie mechanizmy.
Keď som schudla, nevedela som nič o sebe, o tom, kto som a čo predstavujem ako žena. Mal som málo orientačných bodov a väčšina pochádzala zvonka - nereálny štandard krásy, trpel som nedostatkom zložitých, autentických a zdravých ženských modelov a svoju vlastnú hodnotu som definoval prostredníctvom mnohých správ navonok. Neskôr, s terapiou a prácou, som sa naučil rásť dostatočne silné ja, aby som sa pýtal sám seba, čo rád robím, nie ako potešiť ostatných. Neskôr som mal dostatočnú sebadôveru na to, aby som spochybnil svoj internalizovaný súbor hodnôt vo vzdelávaní a rodine a neskôr som začal spochybňovať posolstvá o ženskosti, s ktorými operujem. Teraz, so skúsenosťami z 35 rokov života, by som povedal plachej a demonštratívnej tínedžerke, aby si vážila viac toho, čo predstavuje, aby sa pokúsila pochopiť, aké emócie sa skrývajú za kilami navyše, aby hľadala a budovala sociálny kruh, ktorý jej pomáha tolerovať/mať rád/milovať pri absencii emočnej transakcie, len preto, že je.
Tento aspekt „sebalásky“ je stále ťažký. Rástol a dozrel som a dosiahol každý cieľ, ktorý som si stanovil ja alebo iní. Od školy po fyzický vzhľad, od osobnosti po výber životného štýlu. Neskôr som cítil, že existuje iný spôsob života a stále mám ťažkosti s koncepciou a prirodzeným uplatnením tohto alternatívneho spôsobu života. Myslím si, že až teraz pochopím, že môj vlastný vnútorný život je viac ako séria „extraopcií“, ktoré sa všeobecne nazývajú „kvality“. Stále som neobratný v milovaní samého seba len preto, že existujem, stále musím opakovať, že mi je dobre presne tak, ako som. Ale keď mi bolo 17 - 24 rokov, tento koncept neexistuje, žil som „opravovaním“ svojich kúskov, ktoré považujeme za žiaduce, sexi, chladné alebo prospešné.
Ak by som sa mohol vrátiť v čase, myslím si, že by som pristupoval k celému svojmu procesu chudnutia miernejšie, skôr než by som hľadal najefektívnejší spôsob, analyzoval systémové premenné. Bol by som oveľa pozornejší k tomu, ako sa cítim a ako vytvoriť proces, vďaka ktorému by som bol silnejší, slobodnejší a schopnejší zvládať prirodzené situácie v každodennom živote.
Na začiatku textu som povedal, že môj proces chudnutia bol krátky, efektívny a bez otázok. Proces udržiavania a liečenia po ňom trvá viac ako 15 rokov.
Schudla som, keď som schudla v roku 2000. Veľa šalátového mäsa, prísne kalorické obmedzenie, prísne obmedzenie sacharidov a tukov. Káva, doplnky na doplnenie energie a chudnutie a hlad. Keď som začal trénovať (v roku 2002), trénoval som ťažko. Veľa kardia, veľa silového tréningu, veľa únavy. Burpees, cviky prevzaté z rutiny kulturistiky, funkčný tréning a tréningové okruhy. Športoval som príliš veľa, vždy som bol unavený a zízal som na nereálne percento telesného tuku. Na vrchole tohto procesu som si predplatil telocvičňu v Bukurešti, Konstanci a Brašove, aby som nezmeškal školenie v akejkoľvek podobe. Celý môj život sa krútil okolo toho, čo sme jedli, a tréningov, ktoré sme robili. V reštaurácii som nejedol, pretože som prekročil svoje kalórie, a keby som nejako neabsolvoval tréning tak, ako by som mal, išiel by som večer cvičiť viac.
Mal som problémy so štítnou žľazou (syndróm nízkeho T3), problémy s menštruačným cyklom, chronická únava a všetky ich následky. Bol som permanentne unavený a pil som kávu a energiu, aby som odolal. Spoliehal som sa na to, že pred tréningom budem mať energiu pri tréningu, vzal som si všetky druhy proteínových práškov a vytrvalú snahu trénovať a pracovať. Našťastie pre mňa som bol dosť silný a nevyvinul som si žiadne trvalé stavy, ale tu bolo šťastie - väčšinou klienti, ktorí mi prídu po radu po niekoľkých takýchto „programoch na chudnutie“, už majú hypotyreózu, únavu syndróm nadobličiek alebo polycystických vaječníkov, ktorý sa prejavuje nekontrolovateľne.
Ľudia, ktorí začnú s prísnymi programami chudnutia, sa zvyčajne vzdajú pomerne rýchlo, v priemere medzi 1 - 3 mesiacmi. Ale efekty, ktoré teraz pociťujú mnohí klienti, s ktorými pracujem, sú podobné procesu, ktorým som tvrdohlavo prešiel od 17 do 25 rokov.
Dôsledky tohto procesu boli pre mňa mimoriadne bolestivé. Finančné, fyzické a emočné.
Toto rýchle chudnutie bolo v podstate potrebné v nasledujúcich rokoch korigovať veľmi nákladnými lekárskymi a kozmetickými úpravami - dostal som strie, potreboval som operáciu prsníkov, vykonal som desiatky rádiofrekvenčných sedení, aby som si obnovil pokožku a pravdepodobne niekoľko stoviek masážnych sedení. Potreboval som posturálne vyváženie tréningov, aby som sa zbavil bolesti chrbta spôsobenej príliš náročnými tréningami. Terapii sa venujem takmer 11 rokov. Mám viac ako 1100 hodín terapie a koučingu, aby som sa cítil dobre.
6 rokov som sa usiloval o vyváženie tela a hormonálneho systému pomocou stravy. Roky som bojoval s chronickou zápchou, ktorú som si vytvoril vo veku 20 rokov kvôli diéte s vysokým obsahom bielkovín. Roky som mal problémy s obličkami kvôli bielkovinám a energii.
Počnúc rokom 2017 som sa rozhodol, že nebudem učiť v telocvični, aby som mal viac času pre seba, pre svoje vášne a pre svoj vlastný tréning. Bolo to najťažšie rozhodnutie, ktoré som v živote urobil, pretože som sa zrazu musel znovu naučiť, kto som.
Od roku 2017 som zintenzívnil svoj terapeutický proces. Cítila som, že sa potrebujem liečiť, budovať sa ako dospelá žena. Naučil som sa dôverovať si, pozerať na seba s láskou a pôžitkárstvom, skúšať svoju zraniteľnosť a naprávať svoje impulzy, ktoré pre mňa nie sú práve prospešné. Naučil som sa cvičiť svoju flexibilitu, nie vytvárať stále prísnejšie systémy. Naučil som sa prispôsobovať sa životu, namiesto toho, aby som vytváral čoraz predvídateľnejšie, ale umelé systémy.
Keď viem všetky veci, ktoré som sa za tie roky naučil, vyzeral by môj proces chudnutia a transformácie úplne inak. Pre mňa sa mi podarilo opraviť iba škody, ktoré som si na sebe, pokiaľ je to možné, urobil. Ale pre svojich klientov môžem tentoraz robiť veci inak. Moja najväčšia radosť nastala, keď sa vrátila do práce s jedným z klientov, s ktorým sa mi nepodarilo dokončiť proces chudnutia, keď som mala obaja 20 rokov. Bol som vtedy v najagresívnejšom a najprísnejšom období, potrebovala podporu, nie nového tyrana. Písal sa rok 2008 a naša spolupráca sa skončila veľmi zle. Keď mi minulý rok písala znova, bol som absolútne prekvapený, ale bol som šťastný. A cítim, že teraz jej môžem dať viac vecí, ktoré potrebuje na chudnutie, a postupne sa od nej učím o jemnosti k sebe. Tiež si zase uvedomím, ako veľmi som odvtedy vyrástol a ako rozdielne sa teraz pozerám na proces chudnutia.
Som rád, že aspoň teraz môžem pre svojich klientov navrhnúť procesy vyváženia potravy, prestavby tela a vyváženia emócií a správania. Ešte pred pár rokmi som vedela iba schudnúť a to je všetko.
KOMENTÁRE Zatiaľ žiadne informácie
Tento článok sa mi veľmi páči, je to naozaj, som si istý, že nebolo ľahké byť taký zraniteľný. Prešla som si podobnými vecami, hlavne po pôrode som cítila potrebu okamžite schudnúť, tak to dnes robia „skutočné“ ženy. Ako veľmi sa mýlime, keď sa pozeráme na ostatných v povrchných veciach a nechceme brať pozitívne príklady emocionálne
Gratulujem Cori! Článok, z ktorého srší veľká úprimnosť a odvaha. Ocitám sa v mnohých z tých, ktoré som tu čítal, Úspech a dúfam, že sa opäť priblížim k telocvični LadyFit, aby som mohol (a) neustále prichádzať.
Ako sa môžem dostať do programu chudnutia a dlhodobej údržby?
Dobrý deň, ďakujeme za správu! Som rád, že máte pocit, že vám môžem pomôcť.
Program online stravovania a cvičenia obsahuje telefonické poradenské sedenie, prispôsobenú stravu pripravenú po ňom (s prihliadnutím na potravinové preferencie, dostupný rozpočet, časové a časové obmedzenia), denné sledovanie programu whatsapp a domáceho cvičenia. Stojí to 350 lei mesačne .