Ako byť dôsledný; Časopis Ioana
Nie je vôbec ťažké navrhnúť rôzne dobré veci, ako je chudnutie, začatie športu alebo odvykanie od fajčenia. Problém nastáva, len keď sa musíte držať prijatých rozhodnutí, byť dôslední a nepoddať sa pokušeniu nechať všetko za sebou.
Neprerušujte stravu!
Počas diéty sú chvíle, keď stratíte odvahu a máte chuť to vzdať. Preto potrebujete povzbudenie. Doprajte si za každú stratenú libru niečo, napríklad kvetinami alebo lístkom do kina, parfumom alebo topánkami. Vyskúšajte znova staré XL nohavice. Je dobré vidieť, ako sa vám zosúva, že? Nie si hrdý? Nevzdávaj to! Láka vás niečo sladké? Dajte si nízkokalorickú ovocnú zmrzlinu alebo niečo podobné.
Nedávajte cigaretu!
Je ťažké prestať fajčiť, takže činnosť musí byť niečím nahradená. Hneď po fajčení poslednej cigarety začnite niečo: hobby alebo šport. A drž sa toho! Nájdite si nefajčiarov a na chvíľu sa vyhýbajte fajčiarom alebo im dajte vedieť, že by ste najradšej nefajčili okolo seba. Vytvorte si náhradné rituály pre situácie, keď by ste normálne fajčili, napríklad ak sa hneváte, namiesto cigarety vedome dýchajte 5 minút.
Držte sa športu!
Šport je zábavný a návykový. Ale kým si to nevšimnete, je dobré mať tréningový program. Naplánujte si presné hodiny dňa pre šport a riaďte sa nimi. Postupne potom obdobie predlžujte. Dohodnite si beh, bicykel alebo fitnes. Stanovte si dosiahnuteľné ciele - pokrok posilňuje motiváciu.
Nepodvádzajte pri čistení zubov!
Správne čistenie zubov trvá dve až tri minúty. Ale už ste si niekedy načasovali? Dajte si skladbu, ktorá pri čistení zubov trvá presne tri minúty. Alebo použite elektrickú zubnú kefku, ktorá zobrazuje čas. Ak ste staromódny človek, použite presýpacie hodiny, ktorých piesok steká za tri minúty.
Zbohom chaos papierov!
Recepty, účty, lístky - máte v zásuvkách neporiadok? Všetko zoraďte podľa tém a zbierajte papiere do rôzne farebných plastových priečinkov. Uložte si nejaké dáta do svojho mobilného telefónu alebo počítača - môžete tak obmedziť papierovanie. A nastavte tri koše na faktúry a iné papiere: vstup, spracovanie, výstup. Spravidla nemôže nič zostať v košíku dlhšie ako tri dni.