Ako chrániť svoje dieťa pred prechladnutím a chrípkou 5 potravín, ktoré bojujú proti sezónnym vírusom KIDmagia
Bohužiaľ, v tomto období, keď teploty výrazne poklesli, je imunitný systém vášho dieťaťa podrobený testu. Ak mu chcete pomôcť ľahko prekonať toto obdobie alebo ak vaše dieťa už prechladlo, bolo by dobré vedieť, že lieky nie sú jedinými prostriedkami, ku ktorým by ste sa mali uchýliť.
Tu je 5 potravín identifikovaných webom Parents.com, ktoré môžu vášmu dieťaťu pomôcť ľahšie prekonať epizódu nachladnutia:
Sladké zemiaky
Vedeli ste, že táto zelenina obsahuje 19-krát viac vitamínu A ako biele zemiaky, takmer 5-krát viac kyseliny listovej a dvakrát toľko vitamínu C? Preto sú sladké zemiaky cennou voľbou z hľadiska výživy v strave malého. Tu sú ďalšie dôležité výhody sladkých zemiakov pre zdravie prichindei:
- posilnenie imunitného systému a boj proti infekciám;
- zlepšenie videnia a prevencia očných chorôb;
- prevencia porúch trávenia a stimulácia pomalého prechodu čreva;
- stabilizácia hladiny cukru v krvi;
- prevencia srdcových chorôb;
- boj proti účinkom stresu na telo;
- prevencia anémie;
- udržiavanie zdravia pokožky, nechtov, vlasov.
Hovädzie mäso
Je to hlavný zdroj kvalitného proteínu I v tele, ktorý poskytuje všetky nevyhnutné aminokyseliny. Je tiež dobrým zdrojom vitamínov D a B12 a minerálov, ako je železo, zinok, selén. Preto sa červené hovädzie mäso odporúča deťom starším ako 1 rok najmenej raz týždenne.
Kuracia polievka
Horúca polievka robí zázraky, však?! Najmä preto, že tento prípravok obsahuje veľa výživných látok, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu cítiť sa lepšie v dňoch, keď má pocit, že ho zráža zima. A účinky polievky na telo boli vedecky dokázané! Podľa štúdie vedcov v Spojených štátoch obsahuje slepačia polievka zlúčeninu zvanú karnozín, ktorá posilňuje imunitný systém a pomáha telu bojovať proti chrípke a nachladnutiu už v počiatočných štádiách ochorenia.
Horúce čaje a mlieko
A vedecké štúdie preukázali, že chladní ľudia sa cítia oveľa lepšie po konzumácii horúcej šálky čaju alebo mlieka osladeného medom. Zmierňuje príznaky upchatého nosa, kašľa, kýchania, sucha v krku a pocitu únavy.
brusnice
Vedeli ste, že zo všetkých známych druhov ovocia obsahujú brusnice najviac antioxidantov? Nie nadarmo sa hovorí, že zbrane sú dôležité pre obranu ľudského tela. Denná konzumácia brusníc vytvára ochrannú stenu proti patogénnym baktériám, ako sú E.coli, Helicobacter pylori (zodpovedné za žalúdočné vredy), Streptococcus mutans (zodpovedné hlavne za zubný kaz). V zásade pomáhajú telu udržať si zdravie, bojovať proti možným infekciám a podporovať proces boja proti voľným radikálom.
Aké ďalšie výhody prináša konzumácia brusníc? Šálka čerstvej brusnicovej šťavy je vynikajúca pre kardiovaskulárny systém, obnovuje hladinu cholesterolu, brzdí rast rakovinových buniek, predchádza prechladnutiu a infekciám dýchacích ciest.
termíny
Súčasťou jedálnička detí počas prechladnutia by mali byť aj datle. Či už sa konzumujú čerstvé alebo sušené, datle sa považujú za jedny z najzdravších druhov ovocia. Prečo? Vďaka vysokému obsahu výživných látok, ktoré dodávajú telu energiu, znižujú hladinu cholesterolu, zlepšujú trávenie a chránia nás pred vážnymi chorobami. O ktorých živinách hovoríme presnejšie? Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamíny B1, B2, B3 a B5, ale aj vitamíny A1, E a C. Datle obsahujú aj vlákninu, draslík, vápnik, mangán, fosfor, meď, selén a horčík. Majú tiež vysoký obsah prírodných cukrov, tj glukózy, sacharózy a laktózy, ktoré pomáhajú telu dodať energiu, najmä počas prechladnutia.
Aké ďalšie jedlá na boj proti chladu používate?