Ako Christina Aguilera schudla po pôrode 21 kilogramov

christina
predkladajú Gabriela Militaru a Florica Pintea

Christina Aguilera je známa nielen svojou hudbou, ktorou svojich fanúšikov teší už od 90. rokov. Platinová blondínka jej vlasov, ktorú len dočasne zmenila na ebenovo čiernu, je osobnou značkou, s ktorou sa speváčka za takmer 20 rokov hudobnej kariéry nerozišla. Čo však v prípade Christiny kolísalo, bola jej váha. Zo slabého vzhľadu pribrala veľa kilogramov navyše, potom schudla, ale po rozvode opäť zanedbávala svoju postavu. V jednom okamihu sa však 37-ročná speváčka rozhodla byť opatrnejšia so svojím zdravím a vzhľadom. Odvtedy uplynuli štyri roky a vyzerá neuveriteľne dobre.

Emocionálne a metabolicky destabilizované

Na začiatku svojej kariéry bola Christina Aguilera známa svojím extrémne tenkým pásom, len to, ako roky pribúdali, pribrala. Prvý okamih bol, keď otehotnela so svojím synom Maxom, ktorý má dnes 10 rokov. Christina počas tehotenstva veľmi pribrala a po narodení dieťaťa sa ich zbavovala dosť ťažko. Potom, o dva roky neskôr, sa rozvodom jej manžela Jordana Bratmana podarilo destabilizovať nielen jej emočné pohodlie, ale aj metabolizmus. Christina veľmi skoro pribrala nie menej ako 18 kilogramov. Podľa časopisu „Star“, ktorý citoval zdroj blízky speváčke, Christina utopila svoju zatrpknutosť tým, že požierala pizzu a konzumovala veľké množstvo alkoholu, čo malo následky na jej postavu. V roku 2012 jej často vyčítali, ako vyzerá, čo jej len zhoršovalo náladu.

„Cvičím, pretože sa vďaka tomu cítim dobre“

A napriek tomu sa Christina Aguilera v jednej chvíli rozhodla, že je čas zhodiť kilá navyše. Zázračnou diétou, ku ktorej sa uchýlil, bol program „Čerstvá strava“, ktorý mu nedovolil skonzumovať viac ako 1 600 kalórií denne. Hviezda sa navyše vzdala alkoholu a výrazne znížila množstvo mliečnych výrobkov, ktoré konzumovala. Čo sa týka cukru, ten mu z jedálnička definitívne zmizol. „Mám 32 rokov a cítim sa viac sexi ako kedykoľvek predtým, pretože sa stravujem zdravo a viem, čo od života chcem,“ povedala speváčka koncom roka 2012. O rok neskôr sa to Christina priznala v období 12 mesiacov dokázal schudnúť 22 kíl a vrátiť sa k skvelej kondícii, ktorú mal pred prvým tehotenstvom. „Ako žena som hrdá na to, že si svoje telo užívam počas všetkých životných etáp. Byť nebojácny a sebavedomý v tom, čo vám prinesie budúcnosť, je úžasné! “, Povedala vtedy speváčka a dodala, že„ keď cítite, že vaše telo silnie, získate motiváciu venovať sa viac gymnastike. . Keď máte definované svaly, cítite sa sexi. Cvičím, pretože mi to robí dobre. “.

Drží rovnakú stravu už viac ako tri roky

pôrode
O dva roky neskôr Christina Aguilera opäť otehotnela, tentoraz so svojím novým snúbencom Matthewom Rutlerom. Speváčka porodila dievčatko v auguste 2014. Aj keď druhé tehotenstvo znamenalo novú situáciu, v ktorej Christina pribrala, tentoraz sa jej podarilo schudnúť 21 kilogramov len za dva mesiace. Roky tréningu v posilňovni navyše spôsobujú, že jej svaly majú pamäť pohybov, a preto hneď po narodení dokázala veľmi rýchlo opäť schudnúť. Prvá vec, ktorú hviezda urobila, aby schudla, nebolo navštevovať slávnu reštauráciu, kde ju bolo často vidieť počas tehotenstva a kde akékoľvek jedlo presahuje 1 000 kalórií. Christina má tiež vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku a bohatou na vlákninu, vitamíny a dobré bielkoviny.

Raňajky: 1/2 šálky ríbezlí, 1/2 avokáda, 1 plátok morčacej šunky (inými slovami zdravá zmes tuku a bielkovín).

Ranné občerstvenie: zelerové tyčinky posypané mandľovým maslom.

Obed: 1 stredný kúsok grilovaných kuracích pŕs so zeleninovou oblohou. „Zlaté pravidlo“ šalátov: bez krémového dresingu, ktorý má veľa kalórií!

Olovrant: 1 krevetový kokteil s paradajkovou omáčkou.

Večera: 1 kúsok grilovaných kuracích pŕs alebo grilovaných rýb s kari omáčkou.

To je diéta, ktorú speváčka dodržiava dodnes, aby sa zabezpečilo, že opäť nepriberá.

„Lampový duch“ každý deň zvíťazil v boji proti váhe prostredníctvom mnohých disciplín a športov

Kliky, kardio cvičenia a stovky brušných svalov