Ako cvičiť pri diétach a chudnutí

Ako cvičiť s diétou?

z Olafy »12. januára 2013 23:36

chudnutí

držali diétu už 3 dni.

Inými slovami: ráno pár ovsených vločiek s nízkotučným mliekom. Kvôli škole väčšinou o 14:30 doma, potom obvykle jem vyvážene, teda to, čo varí mama . Väčšinou cestoviny, zemiaky, ryža, kastról atď. Potom zvyčajne jablko alebo banán pred tréningom a potom po tréningu 2 Chlieb s filé z morčacích pŕs alebo tuniaka.

Najskôr sa mi podarí znížiť percento telesného tuku, alebo musím niečo vylepšiť? Navyše: Nemám rád šalát a zeleninu, to znamená, že ich nemôžem použiť v strave.

Potom som si všimol, že mi dnes pri tréningu chýba niečo energie a musel som pri benchpresse znížiť svoju váhu o 5 kíl.

Ale keďže strava je hlavne o údržbe svalov, zaujímalo by ma, ako by som mal trénovať najlepšie. Jednoducho maximálna váha a opäť 6-8 opakovaní, alebo všade znížte váhu o 10kg a urobte viac opakovaní, teda 10-12? Znamená to rozdiel v údržbe svalov alebo v záujme lepšieho vyvedenia svalovej hmoty?