Ako cyklus ovplyvňuje váhu seca
23. januára 2019 - Neustále stúpanie a klesanie na váhe - veľa žien tento jav pozná. Nemusí to však byť nevyhnutne zodpovedná strava alebo úroveň fyzickej aktivity. Svoje môžu urobiť aj hormóny.
Každá žena prechádza medzi pubertou a menopauzou okolo 400 až 500 menštruačných cyklov, ktorých periodická sekvencia je založená na jemne regulovanej súhre rôznych hormónov. V tomto zohrávajú ústrednú úlohu estrogény. Ich pôsobením sa stimuluje rast sliznice maternice v prvej polovici cyklu a podporuje sa implantácia oplodneného vajíčka. Najvyššia hladina estrogénu sa vyskytuje krátko pred ovuláciou. Ak v priebehu cyklu nedôjde k oplodneniu a implantácii, v druhej polovici cyklu opäť odpadne. Na konci druhej polovice cyklu klesá aj hladina takzvaných luteálnych hormónov alebo gestagénov. Jeho najdôležitejším predstaviteľom je progesterón, ktorý udržuje tehotenstvo. Jeho pokles slúži ako signál na vylúčenie sliznice maternice a následné krvácanie z vysadenia. To zase znamená začiatok nasledujúceho cyklu.
Znalosti o hormonálnej regulácii ženského cyklu pripravili cestu pre jeho farmakologický vplyv. Výsledkom je, že syntetické odrezky vlastných hormónov v tele sa po celé desaťročia široko používajú, najmä ako perorálna antikoncepcia („tabletky proti dojčeniu“). Gestagény sa používajú buď ako jediný prípravok, alebo v kombinácii s estrogénmi. Ich prísun simuluje tehotenstvo a zabraňuje dozrievaniu, oplodneniu a implantácii ďalších vaječných buniek.
Účinok estrogénov sa neobmedzuje iba na pohlavné orgány. Taktiež zasahujú do metabolizmu kostí a lipidov a môžu mať vplyv na psychiku a správanie. V obličkách tiež vedú k zvýšenému zadržiavaniu solí a vody, a môžu tak podporovať zvýšené ukladanie vody. S tým spojené zvýšenie hmotnosti môže nastať počas prirodzeného menštruačného cyklu alebo pri užívaní liekov obsahujúcich estrogén. Postihnuté ženy spozorujú opakujúce sa zmeny hmotnosti, tesne pred menštruáciou sa cítia opuchnuté alebo cítia stiahnuté prsia. S nástupom menštruačného krvácania sa vyplavuje nadbytočná tekutina a zadržiavanie vody a príznaky ustupujú.
Zmeny vodnej bilancie súvisiace s hormónmi podliehajú silným individuálnym rozdielom, môžu však viesť k merateľným výkyvom hmotnosti v rozmedzí niekoľkých kilogramov. To môže viesť k úžasu a frustrácii, najmä v priebehu plánovaného chudnutia. Týmto spôsobom sa napriek dodržiavaniu stravovacieho a výživového plánu môže váha krátkodobo zvýšiť a po krátkom čase bez veľkého úsilia opäť klesnúť. Kolísanie hmotnosti však v tomto prípade neodráža skutočnú úspešnosť chudnutia. Z tohto dôvodu je každodenná prechádzka po váhe zmysluplná iba v obmedzenej miere.
Bioelektrická impedančná analýza pomocou seca mBCA poskytuje oveľa presnejšiu kontrolu. Počas niekoľkých sekúnd neinvazívne zmeria presný podiel tuku a svalovej hmoty, ako aj celkovú vodu v tele. Okrem toho seca mBCA umožňuje uskutočnenie analýzy bioelektrickej impedančnej vektora (BIVA). BIVA umožňuje presné vyhodnotenie stavu hydratácie a detekuje aj tie najmenšie usadeniny tekutín, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti.
Pokiaľ ide o chudnutie, jednotlivé kilogramy na váhe sa nepočítajú. Pretože váha podlieha krátkodobým výkyvom, je oveľa dôležitejšie dlhodobé zlepšenie stavby tela. Ak chcete zaznamenať fyzické zmeny v ich priebehu, odporúčajú sa pravidelné kontroly zloženia tela. Aby však boli porovnateľné, mali by sa podľa možnosti robiť v rovnakej fáze cyklu. Je logické to robiť aj v prvej polovici cyklu, pretože v tomto období možno očakávať najmenšiu retenciu vody súvisiacu s hormónmi.
Pri pravidelnom používaní ukazujú merania zloženia tela fyzické zmeny, ktoré na váhe nie sú viditeľné, dlhodobo udržiavajú motiváciu a prispievajú tak k úspešnému chudnutiu. Nakoniec, pokiaľ ide o zdravé chudnutie, človek by sa nemal sústrediť iba na váhu, ale predovšetkým na redukciu tuku a konzerváciu alebo zväčšenie svalovej hmoty.