Ako dodať telu potrebnú energiu

Pravda je, že mnohí z nás čelia neustálej potrebe energie. Náš životný štýl je väčšinou veľmi ostražitý, denný rozvrh je veľmi zaneprázdnený činnosťami, povinnosťami a termínmi. Prirodzene tiež chceme využiť svoj voľný čas na turistiku alebo na trávenie s rodinou alebo priateľmi. A pretože sa príliš často cítime ohromení a vyčerpaní, energetická podpora je vždy, v každej situácii a pre každého z nás niečo viac ako potrebné a vítané.

Preto nás napadlo preskúmať bodovo niekoľko ľahko praktizovateľných tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa plní energie a vitality. Tu sú tieto:

Hydratujte vodou a elektrolytmi.

Vedeli ste, že jedným z prvých príznakov dehydratácie je únava? Nedostatočná hydratácia tela môže byť skutočne dôvodom (alebo jedným z dôvodov), prečo sa cítite vyčerpaní. A vysvetlenie je jednoduché: naše telá pozostávajú väčšinou z vody a konzumácia nedostatočného množstva tekutín môže viditeľne a nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus. Dbajte teda na to, aby ste vypili 2 litre tekutín denne, pričom si môžete vybrať medzi vodou, limonádou, zeleninovými džúsmi alebo kokosovou vodou. Tieto (okrem vody) obsahujú tiež elektrolyty potrebné na nahradenie stratených minerálov v prípade fyzickej námahy.

Vylúčte zo svojej stravy rafinované produkty a osvojte si stravu bohatú na prírodné zložky.

Aj keď sú sacharidy nevyhnutnou makroživinou na výrobu energie, jednoduché sacharidy v rafinovaných produktoch (biela múka, cukor, kukuričný sirup) sú zodpovedné za oslabenie energie tela. Je to spôsobené tým, že sa metabolizujú veľmi rýchlo, čo vedie k náhlemu zvýšeniu vylučovania cukru a inzulínu v krvi, po ktorom nasleduje rýchly pokles, už po 1 - 2 hodinách, hladiny cukru v krvi a implicitne., energetická úroveň tela. Tiež vylúčte zo stravy rafinované oleje bohaté na Omega 6 a veľmi chudobné na Omega 3 (napr. Slnečnica, repka olejná) a hydrogenované tuky, trans (napr. Margarín), ktoré sú vysoko zápalové a zdraviu škodlivé vrátane energetickej hladiny. . Namiesto toho si osvojte stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu, ktorá obsahuje kvalitné výrobky, nespracované a čo najprirodzenejšie.

Zlepšite kvalitu spánku.

Aj keď sa zdá, že pre tých, ktorí trpia určitými poruchami spánku, je ťažké ich dosiahnuť, v skutočnosti existuje niekoľko vecí, ktoré môžete v tomto ohľade úspešne urobiť. Snažte sa teda dodržiavať prísny spánkový režim, pričom ideálne hodiny odpočinku sú podľa cirkadiánneho rytmu tela medzi 22. a 6. Nechajte telefón alebo tablet mimo a vylúčte zdroje svetla, hluku a nadmerných teplôt; tiež nekonzumujte kofeín štyri až šesť hodín pred spaním (obmedzte jeho konzumáciu aj počas dňa) a nefajčite pred spaním alebo ak sa zobudíte v noci. Okrem toho obmedzuje konzumáciu alkoholu a kalorické jedlá pred spaním.

Hýbte sa.

Môže sa to zdať paradoxné, ale ak chcete mať energiu na športovanie, behanie alebo turistiku, musíte si najskôr zacvičiť. Aj keď spočiatku máte dojem, že vám chýba potrebná energia. Začnite krátkymi prechádzkami a uvidíte, že s každým ďalším dňom sa zvyšuje energetická úroveň a tiež rastie chuť a radosť z pohybu. Môžete tiež vyskúšať jogu alebo meditáciu všímavosti, ktoré sa ukázali ako mimoriadne účinné pri vyrovnávaní a obnove tela v optimálnych funkčných parametroch.

Konzumujte zeleninové šťavy, doplnky výživy a prírodné energizujúce občerstvenie.

Okrem stravy, o ktorej sme hovorili o niečo skôr, je vhodné zvážiť, aby ste pre získanie a udržanie požadovanej úrovne energie obohatili stravu o konzumáciu čerstvých zeleninových štiav (lisovaných za studena), doplnkov (horčík, vitamín B12, spirulina, ženšen, extrakt z rakytníka), ako aj energizujúce občerstvenie, bohaté na bielkoviny, kvalitné sacharidy, vitamíny a minerály.

V tejto súvislosti odporúčame tyče Nakd, tieto sú založené iba na prírodných zložkách (zmes orechov a ovocia). Výrobky Nakd neobsahujú živočíšne produkty, cukor, pridané sirupy, lepok ani iné skryté prísady a navyše nie sú tepelne spracované, čím udržujú v činnosti všetky výživné látky, ktoré zabezpečia zdravé občerstvenie, vynikajúce a skutočné jedlo zdroj energie medzi jedlami alebo pri raňajkách. Nakd raw vegánske tyčinky sú vynikajúce pre dospelých, pre aktívnych ľudí, ale aj pre deti, ktoré si zamilujú jemnú, chrumkavú textúru a sladkú chuť týchto výrobkov.

Ako sa líšia výrobky Nakd? Je to jednoduché. Ak typická cereálna tyčinka môže obsahovať až 30 prísad, z ktorých mnohé sú úplne neznáme a iné sú v skutočnosti iba rôznymi druhmi cukru, tyčinky Nakd sa vyrábajú na základe prístupu „plnohodnotných potravín“, ktorý si vyžaduje minimálne spracovanie. a nedostatok pridaného cukru, sirupov alebo prísad, výsledkom je 100% prírodný a zdravý produkt, bezlepkový, pripravený na základe prírodných zložiek najvyššej kvality.

V Rumunsku existujú 2 rady barov Nakd. Klasický rad obsahuje najjednoduchšie a najznámejšie lišty. Na základe zmesi orechov a surového ovocia majú zvláštnu príchuť a obsahujú iba prírodné zložky bez pridania cukru, sirupov, pšenice, mlieka alebo lepku. Okrem toho majú mäkkú a príjemnú textúru, ktorú je dobré vziať na cesty, do školy, do kancelárie alebo na desiatu medzi jedlami. Na druhej strane obsahuje rad proteínových chrumiek chutné, výživné a neodolateľne chrumkavé tyčinky bohaté na bielkoviny, ktoré sú plné prírodných prísad pre dlhotrvajúcu chuť a uspokojenie chuťových pohárikov. Všetky tyčinky sú bez mliečnych výrobkov, bez pšenice alebo bez lepku a obsahujú prebytok sójovej bielkoviny (nie geneticky modifikovanej).

Výrobky Nakd je možné zakúpiť v obchodoch MEGA IMAGE Concept Stores, Carrefour, Kaufland (Bukurešť), DM, Selgros, Naturalia, Carturesti, Diverta, v obchodoch Plafar a online, od AlimenteSpeciale.ro a Unicorn-Naturals.ro.

Máme tiež odporúčanie určené predovšetkým milovníkom pohybu, športu, telocvične, behu alebo turistiky: energetické tyčinky a bohaté na bielkoviny Trek. Obsahujú 10 g bielkovín a sú pripravené iba z prírodných ingrediencií starostlivo vybraných tak, aby vám dodávali energiu na celý deň. Tyčinky sú vegánske a neobsahujú lepok, pridané sirupy, hydrogenované oleje ani GMO.

Výrobky nájdete v obchodoch Kaufland, Carturesti, Bebe Tei, Naturalia, Plafar a tiež online na stránkach AlimenteSpeciale.ro a Unicorn-Naturals.ro.

Pokiaľ ide o energetizáciu, nemôžeme nespomenúť nový Proteínový bál, ktorý práve dorazil do Rumunska. Bohatý na bielkoviny, 100% prírodný, bez pridania cukru, lepku alebo GMO a tiež bez konzervačných látok, farbív alebo iných prísad. Protein Ball sú perfektnou voľbou, chutnou a výživnou pre všetkých, ktorí chcú kvalitný doplnok bielkovín. vo výžive. Existujú dva zdroje bielkovín, z ktorých si môžete vybrať: srvátkový alebo vegánsky proteín, organická ryža a bio hrášok.

Výrobky nájdete v obchodoch Kaufland, Carturesti, Bebe Tei a Plafar, ako aj online na Unicorn-Naturals.ro.

S nádejou, že naše návrhy budú pre vás skutočne užitočné, vás tím Unicorn Naturals pozýva sledovať náš blog aj stránku na Facebooku, kde sa budeme snažiť poskytnúť vám čo najviac cenných a užitočných informácií.