Ako dosiahnuť, aby sa muž stravoval zdravšie
1) Nediktujte nič
Aj keď to znie v nadpise, vôbec nie som zástancom toho, aby som niekoho obviňoval z viery, alebo aby som jednoducho podával jedlo. Ale naopak! Pretože som nakoniec získal skúsenosť, že každý musí mať prehľad o sebe, že je to pre neho lepšie, ale má to výhody aj z iných dôvodov, prečo sa stravovať zdravšie. Misijná práca vždy vedie k opačnej vzdorovitej reakcii, a to k tomu, že ten druhý sa stiahne a urobí presne naopak. V tomto prípade by to určite nebolo zdravé jedlo, ale rýchle občerstvenie, žiadna surová zelenina, nič samo-varené atď., Atď.
Heslom je tu byť príkladom a ukázať, ako sa vám dobre darí. Druhá osoba si to v určitom okamihu všimne a bude si chcieť jedlo postupne vyskúšať sama. A skôr ako sa nazdáte, chcete si dať niečo zo zeleného smoothie.
2) Varenie spolu
Spoločné varenie jedla má výhodu v tom, že máte menej práce a jedlo je na stole rýchlejšie. Na druhej strane, druhá osoba, ktorá s nimi smie variť, začne skúšať a experimentovať. A práve zábavnejšie je spoločné varenie.
4) Nakupujte spolu
Podľa môjho názoru je spoločné nakupovanie ingrediencií rovnako dôležité ako ich spoločné varenie. To samozrejme nefunguje vždy, ale ak existuje možnosť a obaja majú čas, mali by ste to rozhodne urobiť. Preto s priateľom chodíme čo najčastejšie spolu na nákupy do Alnatury alebo v sobotu na týždenný trh.
Pekné na tom je, že ten druhý dostane svoje vlastné predstavy o tom, čo varí („Moja stará mama vždy pripravovala zeleninu, nemali by sme ju vyskúšať…?“). Na druhej strane je oveľa väčšia šanca, že sa vyskúšajú nové veci, na ktoré by ste si nikdy nepomysleli. A pre dvoch je to zábavnejšia zábava ... okrem toho, že si môžete kúpiť viac, pretože máte stále pri sebe packhawsa ! 😉
5) Zmeňte zeleninu na mäso!
Môj priateľ nie je vegán, možno raz bude, možno nie. Doma už nepije žiadne kravské mlieko a vlastne skoro vôbec neje mäso, ale skôr prevažne vegetariánsky. Myslím si, že je to skvelé, najmä preto, že viem, ako sa predtým živil. Nakoniec to pre mňa nie je len o tom, že už neje zviera alebo nič zo zvieraťa, ale že obaja jeme čo najzdravšie a najoriginálnejšie. Pretože aj ako vegán sa môžete stravovať veľmi nezdravo.
Čo to konkrétne znamená? Snažíme sa pravidelne pripravovať smoothie alebo vytlačiť čerstvý džús - pokiaľ je to možné denne - šalát si plánujem viac-menej každý deň, väčšinou na večeru, a zelenina by mala byť tiež veľmi vysoko v hlavných jedlách. To už je prípad mňa, pretože takmer nezjem žiadne náhrady mäsa. U môjho priateľa by som mohol pridať praženicu alebo praženicu, syr a sójovú klobásu alebo niečo podobné. Všeobecne platí, že každý deň na svoje taniere dávame veľa ovocia a zeleniny, a aj keď sú „ukryté“ v smoothies, polievkach alebo zeleninových lasagnach - sú tam! 🙂
6) urobte šalát zaujímavým
Šalát môže byť naozaj, ale naozaj nudný. Ak sa rozhliadnete po jedálňach po celom svete, je často veľmi smutné, čo ich tam ponúka. Počnúc zvädnutými listami šalátu až po mastnú konzervovanú zeleninu a pomerne jasným výberom šalátových dresingov (ahoj olivový olej, ahoj balzamikový ocot). Takmer pochopíte, prečo má šalát taký zlý imidž, najmä u mužov.
Môžete urobiť toľko skvelých vecí so šalátom alebo zo šalátu. Čo sú to za maškrty! Tak to vyskúšajte, vyskúšajte, vyskúšajte, pretože každá chuť je iná. Nakoniec sa však nájde niečo pre každého. A kombinácií je takmer neúrekom! Čo tak vyprážaná zelenina, klíčky, cícer, nasekané vlašské orechy, slnečnicové semiačka, restované údené tofu, strúhaná mrkva atď., Atď.
Mimochodom, jednoduchá kombinácia, ktorá so mnou vždy veľmi dobre padne, je šalát s vyprážanými šampiňónmi a tento cesnakový dresing ....!
7) Jesť (zdravo) spolu
Samozrejme, spoločné stravovanie môže ľahko viesť k pokušeniu jesť nie také zdravé veci. Čo v zásade nie je zlé a odsúdeniahodné. Ale najmä keď cestujete do zahraničia, najmä do južnej Európy (napríklad do Španielska a Francúzska), nie je vždy ľahké nájsť alternatívu zdravej kuchyne z čerstvého ovocia a zeleniny. Existuje však aj technický (!) Prostriedok, pretože vďaka webu a aplikácii „happycow“ nájdete vegetariánske a vegánske občerstvenie a reštaurácie po celom svete. Táto aplikácia nám mnohokrát pomohla nájsť džúsový alebo smoothie bar alebo vegetariánske kari na tých najodľahlejších miestach!
8) Sledujte správy a dokumenty
Pretože, ako som už povedal, už nie som fanúšikom prozelytizácie alebo niečoho na predpis, najmä pokiaľ ide o výživu, samozrejme to platí aj pre správy o zvieratách alebo výživovú dokumentáciu.
Neviem ako a prečo, ale nejako sa to pre nás stalo, možno aj preto, že som na blogu informoval o rôznych filmoch.
Nakoniec filmy ako „Fat, Sick and Nearly Dead“ alebo „Forks over Knives“ boli dôvodom, prečo to bolo s nami - pre nás oboch! - existuje viac čerstvo vylisovaných džúsov a smoothies, a preto vieme, aké dôležité je zdravé stravovanie s nízkym alebo žiadnym obsahom živočíšnych bielkovín. Ak už implementujete niektoré z vyššie uvedených bodov, je pravdepodobné, že ten druhý príde sám a bude sa chcieť dozvedieť viac o zdraví a/alebo vegánskej výžive, dobrých životných podmienkach zvierat atď.
Akokoľvek to znie hlúpo, nakoniec verím, že pre toho druhého často potrebujete trpezlivosť a porozumenie. Napokon, všetci sme sa nenarodili ako vegáni, vegetariáni alebo zdravotní guru, ale každý z nás postupne niečo zmenil. A zmena sa zvyčajne nestane zo dňa na deň.
PS: 1: Samozrejme, všetky spomenuté body môžete dať do súvislosti aj so ženami. Tiež by mali existovať muži, ktorí žijú veľmi zdravo a majú partnerky, ktoré im zatiaľ nepripisujú veľký význam. Alebo ženy, ktoré žijú s inými ženami ... atď. Atď.!
PS 2: Myšlienka kostýmu mrkvy a hrášku vyšla od neho, nie odo mňa ....
Máte ďalší zlatý tip, ako ste dostali svojho priateľa, manžela alebo priateľku k tomu, aby mali viac zeleniny?!