Ako dosiahnuť motiváciu k chudnutiu
Motivácia na chudnutie, rovnako dôležitá ako strava a šport
Aj keď máte vážne problémy s váhou alebo chcete iba schudnúť 2 - 3 kilogramy, rozhodnutie nasadiť diétu a cvičebný program nestačí. Nájdete potrebné informácie, ale čo s tým motivácia? Namiesto toho, aby ste sa deprimovali vložením obrázka so svojim obrázkom, ktorého sa chcete zbaviť, na chladničku, radšej hľadajte svoju motiváciu, ktorá vás dovedie k dosiahnutiu cieľa.
Motivácia sú faktory, ktoré určujú jednotlivca, aby konal určitým spôsobom s cieľom dosiahnuť cieľ. Líši sa od opakovania, že „musím schudnúť x kilogramov“, pretože prítomnosť jednoduchého čísla vo vašej mysli nie je celkom náročným cieľom.
Motivácia schudnúť alebo len vylepšiť obraz tela
Takže nech už ste už zhodili pár kilogramov nech je akýkoľvek, prvá otázka, ktorú by ste si mali položiť, je „Prečo chcem schudnúť?“. Toto je prvý krok k dosiahnutiu skutočnej motivácie. Odpoveďou môže byť jednoducho túžba znovu si obliecť svoje obľúbené rifle, alebo vyzerať dobre na určitú udalosť, alebo to môže byť niečo hlbšie, napríklad túžba cítiť sa znovu sebavedome. a bez komplexov alebo odporucania lekara.
Druhým krokom je položiť si otázku: „Čo je základom mojej túžby schudnúť?“ Prečo chcete zhodiť pár kíl? Niektorí ľudia sú motivovaní potešením (napríklad tým, že sú obdivovaní), inými bolesťou (neznesiteľné myšlienky, ako je to, že sa nestretnete s partnerom alebo ochoriete).
Tretím, ale zároveň najkrajším krokom je otázka „Aký bude môj život po tom, ako schudnem, koľko chcem?“. Vložte na papier svoje plány do budúcnosti, plány ako: čo budete robiť, s kým, ako sa budete cítiť, ako budete v niečom vyzerať oblečená, aká bude reakcia vášho okolia, ako sa zmení váš život, celkovo? Vezmite papier a prilepte ho k zrkadlu v kúpeľni alebo ho položte na nočný stolík, namiesto depresívneho obrázka, ktorý sme spomenuli vyššie.
Posledná, ale nie posledná otázka, ktorú si musíte položiť, je: „Ak neschudnem, čo schudnem?“ Tu môže odpoveď súvisieť so zdravím, sebadôverou, spoločenským životom alebo jednoducho s niekoľkými odevmi, ktoré chcete vidieť, ako si opäť oblečiete.
Motivácia chudnúť športom
Keď získate motiváciu chudnúť a budete v ňu pevne presvedčení, ďalším krokom je práca. A to neznamená, že dáte na chladničku visiaci zámok a budete hladovať, ale uchýliť sa k športu. Samozrejme, nevyhnutná je aj správna strava, ale práve cviky skutočne formujú vašu postavu.
A tu je spôsob myslenia veľmi dôležitý. Namiesto toho, aby ste povedali „dnes musím cvičiť 45 minút“, zamyslite sa nad tým, ako sa vám bude páčiť a ako dobre sa potom budete cítiť. Tým momentom relaxácie sa postupne stane denný tréningový program, ktorý vám urobí dobre po fyzickej i psychickej stránke. Najmä preto, že šport má tiež úžasné účinky na mozog, nielen na telo. Preto vám prajeme odvahu a vôľu!