Ako držanie tela robí z vás lepšiu motiváciu spisovateľa písať teraz!

Bez ohľadu na to, či na rukopisu pracujete v kaviarni, na ICE alebo pri stole ... Pravdepodobnosť, že si pri písaní osvojíte ohnutý postoj, je hádam pomerne vysoká. A ak neposkytnete dostatočnú kompenzáciu fyzickou aktivitou, dôjde k zovretiu chrbta alebo k poraneniu krku. Ale to nie sú jediné príznaky, ktoré môže z dlhodobého hľadiska priniesť nesprávne držanie tela. Pľúca nemôžu pracovať optimálne, chrbtica sa môže posúvať (skolióza), môžu sa zvýšiť bolesti hlavy a citlivosť na bolesť.

TED-Ed-Talk „Výhody správneho držania tela - Murat Dalkilinç“ ukazuje, prečo je to tak:

Bolesť hlavy a chrbta, neefektívne dýchanie, napäté svaly, zvýšené riziko nehôd ... Ako budete písať všetky svoje ďalšie romány? Máte iba jedno telo a môžete ho považovať za univerzálny nástroj, ktorý je takpovediac najdôležitejší a ktorý by sa oň mal najviac starať. Myslite na seba a svoje blaho - aj v budúcnosti! Aj keď sa to teraz nevylepší, v určitom okamihu tam bude. Vaše budúce ja vám poďakuje, ak sa teraz staráte o svoje telo. A tiež vaši budúci čitatelia.;)

Video TED-Ed popisuje dobré držanie tela za stolom:

  • Vaše nohy by mali byť rovné na podlahe,
  • nohy sú ohnuté v 90-stupňovom uhle. (Podľa toho upravte výšku sedadla stolnej stoličky!)
  • Ramená sú voľné,
  • krk je rovný (podľa toho nastavte výšku monitora!) a
  • ruky sú podopreté podrúčkami alebo doskou stola.

Nemôžete nastaviť monitor tak, aby bol váš krk rovný? Tu stojí za to urobiť niečo dobré pre vás a investovať. Nechceli ste luxusnú veľkú plochú obrazovku, ktorú môžete zapojiť do svojho notebooku? Doprajte si to. (Je to lepšia investícia do vašej spisovateľskej kariéry ako jeden z tých skvelých programov na písanie.);)

Ale stále to nejde bez pohybu a fitnes. Zdravý chrbát je potrebné pohnúť! Existuje tiež veľa kurzov, DVD a webových stránok o fitness, napríklad pod kľúčovými slovami „jóga“ alebo „škola chrbta“. Nemusí to byť nutne silový šport spaľujúci kalórie. Nájdete ho aj na YouTube. Tu je moje odporúčanie:

Zdravý chrbát: Jóga rotujúce polohy pre začiatočníkov - 30-minútový program

od HappyAndFitYoga (Existuje veľa skvelých videí - prihláste sa na odber kanála!)

Zvyknite si do svojho rituálu zahrnúť aj jogu alebo školské vyučovanie. To vyčistí vašu myseľ a vytvorí správnu atmosféru. Zatiaľ sa môžete plne sústrediť na svoj dej, aby ste čo najlepšie využili čas nielen fyzicky, ale aj psychicky.

A ak vás stále bolí chrbát a kazí vám deň, neváhajte a dohodnite si stretnutie s ortopedickým chirurgom! Z mojej skúsenosti môžem povedať, že to stojí za to. Pretože zdravý chrbát je vždy kvalita života.