Ako funguje skartovaná strava

Perfektná metóda

strava

Ako funguje skartovaná strava?

4. 2. 2015, 12:41 | hm (CF)

Pri skartovanej diéte je cvičenie tiež v programe chudnutia (Zdroj: Thinkstock od Getty Images)

Trend z USA je údajne konečne dokonalou metódou chudnutia. Skartovaná strava sľubuje rýchle výsledky. Ako to však funguje? Viac informácií nájdete tu.

Vaša želaná váha za šesť týždňov: skartovaná strava

Podľa vynálezcu skartovanej stravy Dr. Ian K. Smith, ktokoľvek si môže za šesť týždňov zmenšiť veľkosť šiat o dve veľkosti. Aby mohol schudnúť, musí iba dodržiavať prísne pravidlá, ktoré sa v každom zo šiestich týždňov líšia: odchod, výzva, metamorfóza, rozmach, oslobodenie a posledný týždeň triumf.

Ak vyskúšate skartovanú stravu, môžete jesť až sedem jedál denne - tri hlavné jedlá a štyri občerstvenie - píše časopis o výžive „EatSmarter!“. Medzi občerstvením a jedlami musí byť prestávka medzi jednou a pol a tromi hodinami. Týmto spôsobom by sa malo zabrániť útokom hladu.

Sedem tipov na chudnutie

Ak chcete schudnúť, mali by ste veľa piť. Na tlmenie bručivého žalúdka je vhodná najmä minerálna voda. Veľký pohár vody ráno detoxikuje organizmus a zabráni chute. Každý, kto veľa pije, vytvára pocit sýtosti a automaticky zje menej. (Zdroj: Alter_photo/Getty Images)

Ak chcete schudnúť, nemusíte hneď držať diétu. Najprv si vyvstáva otázka, ktorá strava je pre vás najlepšia. Po druhé, vďaka jojo efektu existuje často iba krátkodobý úspech. Preto môže byť dlhodobá zmena stravovania lepším riešením. (Zdroj: Martinina/Getty Images)

Ak sa chcete stravovať zdravo, musíte byť disciplinovaní, ale svojho nepríjemného „bedrového zlata“ sa môžete zbaviť udržateľnejšie. Na chudnutie je vhodná najmä zelenina. Skladá sa väčšinou z vody a má nízky obsah energie. (Zdroj: Christian Horz/Getty Images)

Doprajte si čas na jedlo: Ak jete pomalšie, automaticky jete menej, pretože sa rýchlejšie cítite sýti. Predovšetkým by ste nemali ísť bez raňajok, aby ste cez deň nedostali chuť. (Zdroj: skynesher/Getty Images)

Keď už hovoríme o sýtosti: Tí, ktorí idú nakupovať nalačno, majú tendenciu jesť výkrmové jedlá častejšie. Potom vo vašom nákupnom košíku pristane kola, čokoláda, čipsy a spol. Preto, ak je to možné, choďte nakupovať iba jedlo, ktoré je nasýtené. Pomôcť môže aj nákupný zoznam. (Zdroj: gilaxia/Getty Images)

Cvičenie je stále najlepší spôsob spaľovania kalórií. Vďaka niekoľkým krátko bežiacim jednotkám týždenne naštartujete obeh a spálite pri tom nejaké kalórie. Ale cvičenie v každodennom živote môže tiež pomôcť: Jazdite na bicykli do práce alebo choďte pešo na kratšie vzdialenosti. (Zdroj: adamkaz/Getty Images)

Počas spánku môžete stratiť kalórie. Ak budete večerať hodiny pred spánkom, predĺžite fázu spaľovania tukov v tele. Potraviny obsahujúce bielkoviny (ryby, mäso, syry) sú uprednostňované pred potravinami s vysokým obsahom sacharidov (cestoviny, rožky, zemiaky, musli). Nočné sovy naopak zvyšujú chuť do jedla a v noci zvyčajne dostanú chuť. (Zdroj: fizkes/Getty Images)

Viac faktov o skartovanej strave

Na skartovanej strave sa samozrejme nesmie jesť všetko. Celozrnné výrobky, ryby, tofu, chudá hydina, ako aj ovocie a zelenina sú povolené, vysvetľuje časopis „Fit for Fun“. Cieľom je udržať hladinu inzulínu v krvi relatívne stabilnú. Večer strava predpisuje zdržanie sa sacharidov. Okrem pravidiel týkajúcich sa stravovania je v pláne plánovania chudnutia aj cvičenie: počas piatich dní sa musí vykonať asi 45 minút tréningu.

  • Spochybniteľná metóda:HCG diéta - chudnutie s tehotenskými hormónmi?
  • Správne jesť:Stravovanie vyváženou stravou - tipy
  • So správnym tréningom:Posilnite svoj metabolizmus - to pomáha najlepšie
  • Nový trend chudnutia:Skartovaná strava: kilogramy môžete jednoducho nastrúhať?
  • Obezita a zdravie:Takmer každý tretí Nemec si myslí, že sú príliš tuční

Schudnite pomocou skartovanej stravy: nevýhody

Skartovaná strava znamená niečo ako „nastrúhané“ alebo „nastrúhané“, čo sa nevzťahuje iba na kilá navyše, ale aj na rozdelenie dennej rutiny na malé jednotky. To je však tiež hlavná nevýhoda metódy chudnutia. V zásade sa jedlo musí pripravovať a potom konzumovať po celý deň. Sotva zostane čas na prácu alebo rodinu.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.