Ako je možné získať šesťbalenie od Charlotte Würdig Abendzeitung München
Mníchov - Na Instagrame manželka rappera Sida (34, „Liebe“) Charlotte Wьrdig (37) pravidelne zásobuje svojich fanúšikov pôsobivými momentkami zo svojho zadefinovaného šesťbalenia. Moderátorka dokonca vyvinula svoj vlastný fitnes program „UpgradeU“.
Pani Würdigová, o čom je váš nový fitnes program „UpgradeU“?
Charlotte Würdig: Nejde len o to, ako dostať svoje telo do špičkovej formy v čo najkratšom čase, ale aj o to, ako to môžete začleniť do svojho každodenného života.
Ako taký program funguje z časového hľadiska?
Hodné: Veľmi, veľmi dobré. Školenie trvá približne 30 minút. Ak týchto 30 minút spočítate do dňa, potom to zodpovedá 2 percentám denného objemu. To znamená, že ak si na tých 30 minút denne nenájdete čas, potom naozaj nechcete a mali by ste od toho držať ruky.
Vyniká najmä vaše šesťbalenie. Ruku na srdce, aké vyčerpávajúce bolo skutočne také brucho dostať?
Hodné: Jedna vec je jasná, samozrejme je to tvrdá práca. Ale práca nemusí nutne prebiehať v brušnej alebo brušnej, ale „abs sa vyrábajú v kuchyni“. To znamená, že abs sa vyrábajú v kuchyni. Cvičiť brušné svaly nemá zmysel, len jesť nesprávnu stravu. Potom už nikdy neuvidíte brušné svaly. Abs môžete vidieť, iba ak konzumujete vysoké množstvo bielkovín v kombinácii so zdravými tukmi. Jedlo topí tuk a sila a kardio jednotky definujú a budujú naše svaly.
Aké sú vaše najlepšie cviky na skvelé, ploché brucho?
Hodné: Najlepším cvičením na ploché brucho je zdravá strava. Pretože takto sa vyhnete skutočnosti, že žalúdok je nafúknutý alebo človek má pocit plnosti. Väčšinou práve tam priberáte najrýchlejšie. U nás žien je to biologicky žiadané, pretože slúži ako ochranný vankúš pre možné tehotenstvo. Preto si my ženy dávame tuk na žalúdok celkom rýchlo. Ďalej by ste samozrejme mali absolvovať efektívny a rôznorodý tréning brušných svalov, ktorý tiež ponúkam v programe.
Aké ďalšie tipy máte na šesťbalenie?
Hodné: Môžem povedať len to isté znovu a znovu: Je to zdravé stravovanie! To je všetko a koniec všetkého, najmä so žalúdkom. Okrem toho musíte trénovať aj chrbát. Pretože trénovaný chrbát drží žalúdok. Ak to neurobíte, vynikne vpredu! Ak chcete získať rovnomerne krásnu rovnú čiaru, musíte trénovať obe hry. Je to absolútne dôležité: veľa pite! Veľa vody alebo zeleného čaju. Spočiatku to znie zvláštne, pretože vám okamžite napadne vodné brucho. Voda ale detoxikuje naše bunky - vrátane tukových buniek. S ovocnými džúsmi musíte byť opatrní! Mali by ste to robiť vždy sami. Do vody jednoducho pridajte citrón, uhorku, tyčinky škorice, granátové jablko alebo podobne. Existuje veľa možností, ktoré sú veľmi chutné a v každom prípade bez skrytých pascí na cukor.!
Ktoré jedlá sú pre ploché brucho tabu?
Hodné: Všetko, čo chutí dobre. Vážne, ak chcete ploché brucho, mali by ste jesť veľa zelenej zeleniny, veľa bieleho mäsa a málo sýtených nápojov. To má, striedavo s dobrými sacharidmi, za následok pekné ploché brucho. Všetko ostatné, ako napríklad krémový koláč alebo podobne, je samozrejme tabu - kým nedosiahnete svoj cieľ.