Ako jesť menej bez hladovania Výživa, pohoda Časopis PSYCHOLÓGIE Rumunsko
Prečítajte si Ďalej
6 tipov na úspech v živote vášho dieťaťa
Zlým stravovacím návykom je dojesť všetko jedlo na tanieri, aj keď ste plní. A ak ste to už zvládli, lepšie kontrolujte množstvo jedla, ktoré zjete.
Potravinový rituál
Veľmi dobrou stratégiou, keď chcete schudnúť, je oklamať mozog, aby uveril, že ste zjedli pôsobivé množstvo jedla, a tým vyvolať pocit sýtosti.
Vyberte si preto malý tanierik a naplňte ho podľa seba. Samozrejme, nejde o nutkanie naplniť tanier špičkou a v každom prípade nezdravým jedlom.!
Trik sa zdá byť nereálny, ale ubezpečujeme vás, že funguje! V podstate vaša myseľ zaznamená informácie, že ste zjedli tanier plný jedla.
A ak sa naozaj chcete pri takomto jedle nasýtiť, naučte sa jedlo, ktoré zjete, pokojne žuť. Odkedy sme si zvykli jesť na úteku, už tomuto rituálu nevenujeme pozornosť.
Vyvarujte sa jedenia pred počítačom alebo televízorom, neplňte si ústa jedlom a dôkladne žujte. Výsledky vás prekvapia.
Úloha odpočinku
Ďalším prvkom, ktorý musíte brať do úvahy, ak chcete byť vo forme, je spánok, pretože jeho nedostatok priamo súvisí s priberaním.
Ak nemáte dostatok odpočinku, vaše telo potrebuje viac energie na to, aby bdelo, a teda vaša tendencia jesť viac, vrátane sladkostí.
Ak patríte do kategórie tých, ktorí nejedia, keď sú unavení, bohužiaľ budete mať tendenciu sa zotaviť, keď budete odpočinutí.
Počas dňa si tiež urobte čas na hlavné jedlá a zdravé občerstvenie. Ak vynecháte jedlo, skončíte večer viac.
Ak jeme príliš veľa večer, pred spaním, telo nebude mať čas spaľovať tuky a spánok nebude pokojný.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!