Ako jesť kalórie denne a prečo vegánski športovci
urobte si teraz svoj video mini kurz
Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?
Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.
Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.
Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.
Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.
Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.
Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.
Vyberte aspoň jednu z možností.
Výzva: Jedzte 4 000 kalórií a viac a
Ako na to, sa dozviete v tomto článku.
(Prečítajte si článok až do konca a zistite, ako sa môžete zapojiť! Všetko je úplne zadarmo a nie je čo kupovať 🙂)
Po prvé:
Inšpirovala ma úžasná Cornelia Ritzke s ich výzvou 4 000 kalórií. Ďakujeme, že ste nám ukázali, ako na to. Ste veľkým vzorom!
Povedzte vojnu s diétami
Koľko z vás sa cíti neisto v súvislosti so svojou stravou a myslí si, že všetci ostatní sa stravujú lepšie ako vy a najnovšia strava s vynikajúcimi zmenami pred/po, ktoré sú zvyčajne poskytované ako príklady, by mohol byť koniec koncov nový svätý grál.?
A koľkí z vás si chcú konečne nájsť tú najlepšiu stravu pre vás?
som chorý!
Už ma unavuje, že ma manipuluje spoločnosť a priemysel. Za každým rohom sa skrýva nová múdrosť spojená s najnovšími Super štíhla a super sexi strava, Za ktoré si samozrejme musíte kúpiť veľa produktov, výživových plánov, doplnkov výživy a podobne, samozrejme. Iné diéty vám sľubujú „cheat days“ alebo takzvané „refeed days“, v ktorých si môžete do prasknutia napchať množstvo cukru a nezdravého jedla. Vážna otázka: aké zdravé to môže byť? Ja nešportujem len a dobre sa stravujem, aby som dobre vyzeral, ale chcem byť aj dlhodobo zdravý.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
môj cieľ
Som športovec. Chcem vyzerať sexi a definitívne a zároveň vyzerať silno.
Ste žena a chceli by ste vyzerať ako naša vegánska fitness modelka Victoria Rust?
Ste muž a chcete vyzerať ako náš vegánsky fitness model Karlo Gstyle?
Ako vždy vedú k cieľu rôzne cesty a rovnaká cesta nie je pre každého správna. Tu navrhnutý je spôsob a experiment, ktorý už predtým úspešne zvládli mnohí iní. Ste srdečne pozvaní, aby ste šli s ním.
Cesta - „NOwNOw Challenge“
idem 4 000 kalórií každý deň jesť a dokázať to nespracovaná a vegánska strava ako napr tvrdý, progresívny tréning nehromadí sa žiaden tuk, skôr sa odbúrava a vytvára sa čistá svalová hmota alebo definícia.
Nedržte diétu, ale jedzte čisto a vegánsky, to je všetko!
Vaše telo sa zmení. Ak sa cítite unavení, neproduktívni, takmer letargickí alebo depresívni, urobte týchto 30 dní, zmenia vás. A ak sa chcete len dostať na vyššiu úroveň, urobte tých 30 dní.
Cesta k jednej Šesť balíkov, definované svaly a štíhla, vymedzená línia vedie cez svalovú hmotu. Ak neustále držíte diétu, svaly si nevybudujete. Na budovanie svalov potrebujete veľa energie. Túto energiu musíte dodať svojmu telu.
Podmienky:
V tejto hre nie je veľa pravidiel, na čo treba pamätať. Vzorec je:
#Teraz Teraz
Žiadna pšenica, žiadny odpad (žiadna pšenica, žiadne odpadky)
- Vysoko sacharidové, stredne bielkovinové, s nízkym obsahom tuku
- Jedzte iba rastlinné jedlá (veľa zeleniny, ovocia)
- Nejedzte žiadne hotové výrobky (sójová dužina atď.)
- Nejedzte vysoko spracované výrobky (vegánske tvarohové nátierky atď.)
- Nejedzte sójové výrobky
- Nejedzte obilné výrobky (ak je to možné, vyhnite sa lepku)
- Nepite alkohol
Aby sme to zjednodušili, zostaňme pri týchto niekoľkých základných pravidlách.
- Pripravte si jedlo čo najčerstvejšie
- Namiesto obilia môžete jesť šošovicu, amarant alebo pohánku, ktoré vám dodajú veľa kalórií a energie a sú ešte výživnejšie
- Zahrňte do svojej stravy zelené smoothie
- Zistite si svoju krvnú skupinu. Podľa diéty krvných skupín Petra DÀdama niektoré krvné skupiny tolerujú rastlinné jedlá lepšie ako iné.
Verím, že je takmer nemožné sa prejedať pri nespracovanej rastlinnej strave.
Prečo nie sóju a obilie?
Toto je môj osobný názor. Sója a obilie dnes patria medzi potraviny, ktoré boli technicky najviac (geneticky) upravené. Najmä pšenica sa zmenila natoľko, že teraz obsahuje oveľa viac lepku a veľa ľudí s ňou vážne ochorie. Ďalšie spracovanie týchto surovín je dnes vysoko industrializované, takže z pôvodného pozitívneho účinku závodu nezostáva takmer nič.
Ako môžem pokryť svoje potreby bielkovín?
Jedlo ako šošovica, fazuľa, strukoviny, amarant, quinoa, pohánka, veľa druhov zeleniny ako špenát, kapusta, brokolica atď. Obsahujú veľa rastlinných bielkovín, ktoré vaše telo môže okamžite použiť. Jedzte ich veľa a pokryte si obsah bielkovín a kalórií zdravými bielkami. Ak veľa cestujete, môžete si pomôcť aj jemne pripravenými práškami z rastlinných bielkovín.
Čo je vegánske jedlo číslo 1 uvedené vo videu?
Túto otázku si objasníme na Facebooku Live Video budúci týždeň, budem vás informovať o vegánskej stránke o vegánskych freeletikových facebookových fanúšikoch. Sledujte nás, jedlo na obrazovke takmer nikto!
Slávne vegánske osobnosti:
Mimochodom, veľa známych osobností dnes bojuje za vegánsku stravu alebo sú dokonca sami vegánmi:
Bill Clinton
Al Gore
Djokovič
Joaquin Phoenix
Alexandra Neldel
Tobey Maguire
Frank Medrano
Nena
James Cameron
Karl Ess
Alon Gabbay
a mnoho ďalších.
Zrieknutie sa zodpovednosti
Som si vedomý, že táto forma nie je vhodná pre každého. Sme príliš odlišní na to, aby jeden spôsob fungoval rovnako dobre aj pre druhý. Preto nikdy nekopírujte, ale prispôsobte sa sami. Ak je pre vás 4 000 kalórií príliš veľa, zjedzte 3 000 kalórií. Niektoré veci sa však zdajú byť pre väčšinu ľudí rovnaké, napríklad veľa zeleniny sa odporúča takmer pre každého človeka a typ postavy. A tiež sa zdá, že v mnohých prípadoch sa rastlinná strava metabolizuje v tele inak ako živočíšna strava.
Nikoho nenabádam na prejedanie sa. Každý je zodpovedný sám za seba a ja nie som zodpovedný za žiadne účinky akéhokoľvek druhu. Jedzte toľko, koľko sa budete cítiť. Spomínaných 4 000 kalórií je pre mňa iba meradlom, ako už bolo spomenuté vyššie, počet kalórií si určujete sami. Len sa uistite, či vám jedlo dáva dostatok energie, a nejedzte viac, ako potrebujete.
Ako sa môžete zúčastniť:
Pripojte sa k skupine Vegan Freeletics Group na Facebooku a každý týždeň dostanete nové recepty, množstvo inšpirácií a tipov, ako výzvu implementovať. Môžete si tiež vymeniť nápady s ostatnými a zdokumentovať svoj pokrok.
Beriem na seba 100 ľudí, pre ktorých som osobne k dispozícii pre akékoľvek otázky. Samozrejme, pravidelne zverejňujem svoje pokroky.
Máte nejaké otázky? Teším sa na to
Tu som opísal svoju vlastnú skúsenosť. Toto sú účinky, ktoré som na sebe cítil. Pre každého môžu byť odlišné. Popísané skúsenosti nie sú vedeckými poznatkami ani faktickými tvrdeniami. Žiadny z obsahu týchto stránok nie je liečivým vyhlásením a má výlučne informatívny charakter, v žiadnom prípade nie je zamýšľaný ako náhrada lekárskeho ošetrenia. Viac o tom tu