Ako ľudia s nadváhou chudnú zdravým spôsobom bez hladu a bez jojo efektu

spôsobom

(akz-o) Viac ako polovica ľudí v Nemecku je príliš ťažkých. To zaťažuje kĺby, srdce a metabolizmus. Mnohí sa spoliehajú na pochybné produkty na chudnutie namiesto toho, aby zásadne zmenili svoje stravovacie návyky. Odborník na stravu a výživu z nemeckého kompetenčného centra pre podporu zdravia a dietetiku Sven-David Müller, známy z tlače, rozhlasu a televízie, varuje pred pôstnymi a nárazovými diétami. Tí, ktorí natrvalo nezmenia svoje stravovacie návyky smerom k zdravému jedlu, nebudú mať dlhodobý úspech. S obezitou sa nedá vyliečiť. Štúdia Aachen University Clinic ukazuje, že relaxačné metódy, ako je autogénny tréning, uľahčujú chudnutie.

Foto: Sven-David Müller/akz-o

Vedci sa hádajú o správnej strave už celé desaťročia. Otázka je málo sacharidov alebo tukov! Nakoniec však bolo vedecky dokázané, že ide predovšetkým o príjem kalórií. Sven-David Müller sľubuje, že každý, kto konzumuje 1 200 až 1 600 kilokalórií denne, môže dobre schudnúť.

Obsah kalórií v jedle je viditeľný na semafore kalórií. Malá knižka, ktorú teraz vydala Trias Verlag, má praktický formát a vojde sa do vrecka saka.

Mnoho ľudí s nadváhou sa spolieha na víkendové diéty alebo nárazové kúry. Na jar chcú milióny ľudí s nadváhou schudnúť pomocou pôstu. Pôst predovšetkým odbúrava svaly a podporuje jojo efekt a rozvoj celulitídy. Oveľa zmyselnejšie je zaznamenať svoje vlastné stravovacie správanie do denníka o jedle pred začatím zmeny stravovania a pomaly začať prechádzať na zdravšiu a nízkokalorickú stravu.

Chudnutie - viac ako liečba

Ak chcete zdravo schudnúť, potrebujete každý deň dva až tri litre minerálnej vody, 1 kilo zeleniny a dostatok bielkovín z chudých mliečnych výrobkov, ako sú tvaroh, syr Harz alebo morské ryby a sója.

Vedecké dôkazy o ich účinnosti ako zabijaka kalórií priniesli horké korenie, ako je chilli alebo zázvor, a škorica a silná káva vám pomôžu schudnúť. Ľudia, ktorí sa nezaobídu bez sladkostí, by si mali dať vanilkový olej. Sven-David Müller, vynálezca „Müllerovej diéty“, ktorá je teraz v kníhkupectve k dispozícii ako kniha s rovnakým názvom od vydavateľa Schlütersche, informuje Sven-David Müller. Na stránke www.svendavidmueller.de nájdete bezplatné výživové informácie a chutné recepty od odborníkov.

Príspevok Ako obézni ľudia zdravo chudnú bez hladu a jo-jo efektu sa objavil najskôr na Gesundheit-on.de.

Publikované:

Najnovšie publikácie:

  • Rôzne 2020.11.24 Aj po skončení streleckého festivalu sa v tejto krajine zbrane tešia čoraz väčšej obľube
  • Rôzne 2020.11.24 Takto sa stáva vianočná pohľadnica vrcholom
  • Rôzne 24. 11. 2020 Nápady na vianočné ozdoby - od klasických po moderné
  • Rôzne 23.11.2020 Stále viac ľudí bez zdravotného poistenia