Ako môže človek schudnúť na zadku (šport, ľudia, muži)
Dobrý deň, mám malý problém, môj zadok je príliš tučný. Ako môžem, ČLOVEKA, schudnúť? Nie som tučná, ale moje dno je široké. Ako alebo s ktorým športom najlepšie chudnem? Dúfam, že mi pomôžete.
5 odpovedí
Cielené chudnutie na určitých častiach tela akýmkoľvek cvičením nie je možné! Percento telesného tuku je možné znížiť iba celkovo, predovšetkým vhodne upravenou stravou. Šport je vždy vhodný na podporu (napr. Plávanie, bicyklovanie, jogging).
Robte drepy! 3x týždenne, po 15 kusov, vždy 3 série (urobte 15 kusov, 2 min prestávka, 15 kusov, 2 min prestávka, 25 kusov, prestávka) opakujte každé 2 - 4 dni
tu je niekoľko zhrnutých tipov:
ak chcete schudnúť, platí nasledujúce:
1. Môžete jesť, čo chcete. Potraviny, ktoré spomaľujú trávenie alebo prispievajú k priberaniu, by sa mali jesť len občas. Odporúčam vyhnúť sa jedlám, ktoré sú toxické alebo umelo zafarbené.
vždy jedzte o niečo menej ako obvykle.vyrovnávajte hlad s pitím a aktivitou.
vo fáze rastu by ste pri chudnutí nemali príliš očakávať!
koľko stratíte, sa líši od človeka k človeku. vypočítate priemerne 1 kg za týždeň.
Stále sa môžete občerstviť 1 - 2 hodiny pred spaním
ak je štítna žľaza neaktívna: znížte obsah sacharidov, užívajte lieky a športujte - nie je to také ľahké, ale funguje to
- POHYB/ŠPORT
ohyby trupu/brušáky/zhyby/zdvíhanie závažia a tiež beh niekoľkých kôl v miestnosti (ale iba ľahké váhy v puberte/rastová fáza kvôli chrbtu)/chôdza po schodoch/aerobik/squash/tenis/šliapanie/domáci trenažér/bežiaci pás/skákanie cez švihadlo/stacionárny bicykel
futbal/hádzaná/cyklistika/capoeira (kombinácia tanca a kickboxu)/jogging/plávanie/prekážkové behy/prekážkové behy/golf, surfovanie, plachtenie/veslovanie/inline korčuľovanie alebo skateboarding, nástup na vlnu/lezenie po stromoch