Ako môžem pomôcť priateľovi schudnúť?
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
Ako môžem pomôcť priateľovi schudnúť?
môj priateľ má malý problém s váhou a ja s ním tiež, pretože mi pripadá nadváha nepríťažlivá. Za posledné dva roky pribral 10 - 15 kg a bol to postupný proces, ktorý sme si ťažko všimli. Medzi tým som stále myslel, že sa to opäť vyrovná, ale nie je to tak. Medzitým zostáva váha stabilná, takže už mesiace nepriberá, ale ani neklesá. Už rok chodí občas do fitnescentra, niekedy 3x týždenne, ale potom už niekoľko týždňov.
Veľkým problémom v mojich očiach je, že zvyčajne zje príliš veľké porcie, pretože mu tak dobre chutí a z nudy, najmä v práci, sa často uchýli k sladkostiam. V práci tiež častejšie pije koks atď., Pretože je tam zadarmo:( Ostatné jedlo v práci tiež určite nie je najlepšie, často si tam kupuje hrubé sendviče a nechce sa mi ani začať jesť v jedálni Z časového hľadiska sa mi občas podarí večer navariť niečo, čo si potom môže vziať na druhý deň so sebou, ale v priemere sa to stane iba raz za týždeň.
Jeho stravovacie návyky v práci samozrejme nemôžem zmeniť, ale domnievam sa, že za jeho nadváhou stojí aj strava doma. Patrím k tým šťastlivcom, ktorí nepriberajú rýchlo. Čo neznamená, že sa stravujem veľa a zle, dbám na to, aby som sa stravoval primerane zdravo (výnimkou nie sú žiadne hotové výrobky, veľa celozrnných výrobkov, veľmi málo klobásy/mäsa, málo sladkostí, dokonca ani chrumky). Keďže väčšinou nakupujem a pripravujem večeru a jedlo cez víkend, mám to pod kontrolou, ale je ťažké dať na stôl naozaj iba zdravé veci, jednoducho preto, že nemusím. Možno aj preto, že o tom neviem dosť.
Mám byť opatrný pri používaní nízkokalorických receptov? Alebo by mal mať nízky obsah tuku? Len neviem, čo je správne.
Večer jeme väčšinou šalát (hlávkový šalát s paprikou, uhorkou atď.) A chlieb, napríklad poliate krémovým syrom a pažítkou. Je to príliš veľa? Cez víkend často varíme cestovinové jedlá so zeleninou, ale aj lasagnami alebo syrovou stierkou. Musím niečo také úplne zakázať? To by bolo pre mňa neskutočne ťažké, pretože cestovinové jedlá vo všetkých variáciách sú jednoducho jedným z mojich najobľúbenejších. Zdravé stravovanie nie je možné s takýmito vecami?
Už teraz viem, že môj vplyv je obmedzený a predovšetkým si to musí sám želať. Cíti sa tiež nepríjemne a chce schudnúť, ale jednoducho nedokáže zjesť menej. Pretože, ako som povedal, mám doma kontrolu, myslím si, že to môžem zmeniť. Otázka je ako?
Má pre mňa niekto tip, akým smerom by som mal zmeniť naše stravovacie návyky a čo ešte môžem urobiť?
Konečne chcem urobiť zmenu. Vďaka.