Ako môžem schudnúť vo veku 12 rokov
Teraz mám 12 a cítim sa príliš tučný. Mám 1,68 m a vážim 65 kg. Čo proti tomu môžem urobiť? A čo by som nemal robiť lepšie?
Prosím pomôžte mi. Ďakujem za čítanie.
5 odpovedí
Ak sa cítite nepríjemne, cvičte. Nemusíte sa stať členom klubu alebo podobne, ale môžete si ísť zabehať 15 minút po príchode zo školy. Viem, že to znie mizerne, pretože každý chce po škole niečo robiť s priateľmi alebo si len tak oddýchnuť. Ale naozaj to pomáha: D Môžete sa tiež oveľa lepšie sústrediť na domáce úlohy a skončiť oveľa rýchlejšie. Zvyšok dňa si môžete oddýchnuť alebo sa venovať niečomu inému a večer ste tiež spokojní, pretože ste dosiahli niečo, čo vás bude motivovať, aby ste si to zopakovali aj na druhý deň:) Diéta skutočne nepomáha, pretože v určitom okamihu je táto sračka Prichádza „jo-jo efekt“. A inak má 'Elster79' pravdu, nenechajte sa zlomyseľnými výrokmi dostať dole. Nie si ani tučná! =) Ale ak sa cítiš tučný, vyššie uvedených xx môžem len odporučiť
Diéta je dôležitejšia ako cvičenie.
Nemusíte vôbec chudnúť ! Ak sa ale necítite dobre, pomôže iba viac pohybu, ovocia, zeleniny a pár sladkostí. Bojoval so svojimi kilami aj v minulých rokoch. Vždy som bol trochu bucľatý, neskôr som sa vyhlásil za manželku Rubensovú. Teraz som (57) príliš tučná. Ale zo skúsenosti povedané: každá strava ma prinútila k tukom, pretože každá strava mätie metabolizmus a dostavuje sa známy jo-jo efekt! Akékoľvek zhodené kilogramy sa rýchlo stanú bumerangom, keď si vaše telo zvykne na znížený príjem kalórií. Len čo opäť zjete viac, zvýšené kalórie (ak sa nespália) sa okamžite uložia na ďalší „zlý čas“. Bude to celoživotný problém. Takže buď prijmite svoju normálnu váhu alebo cvičte a zmeňte svoje stravovacie návyky. Bohužiaľ neexistujú žiadne ďalšie dlhodobé možnosti. Takže všetko dobré, nech si vyberiete čokoľvek. Musíte sa naučiť ignorovať akékoľvek hlúpe reči. Na našej krásnej planéte je veľa idiotov. Ale nesmiete dovoliť, aby váš život ovládli tupci.
ahoj cítim sa ako ty, a preto ti môžem skutočne dobre rozumieť. Som vysoký 1,86 a vážim 52 kg, tiež sa cítim totálne tučný, ale veľa športujem a toto je môj denný plán: napríklad ráno. jablko alebo banán, plus obilná roláda s hlávkovým šalátom, paradajkami a mozerellou. Po škole sa normálne najedzte, urobte si domáce úlohy a potom si choďte zacvičiť alebo silový tréning alebo budovanie svalov. vlastne bez ohľadu na to, že robíš niečo pekné so svojimi priateľmi. večer pred 19. hodinou je ovocná zmes s jogurtom a všetko zdravé, čo vám chutí. Potom večer trochu trénujete, potom sa rýchlejšie unavíte. a potom ideme spat
takže to bol môj plán, dúfam, že vám môžem pomôcť ďalej