Ako môžem zabrániť zubnému kazu?

Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste zabránili vzniku zubného kazu

Najbežnejším ochorením na celom svete je zubný kaz. To znamená, že drvivá väčšina všetkých ľudí trpí zubným kazom. V Nemecku je to viac ako 90 percent, niektoré štúdie hovoria dokonca o 98 percentách. Vo väčšine prípadov nie je také ťažké zabrániť zubnému kazu.

Zubný kaz je spôsobený baktériou Streptococcus mutans

Pretože zubný kaz je spôsobený baktériami (hlavne Streptococcus mutans), toto ochorenie je, prísne povedané, bakteriálne infekčné ochorenie. Oveľa viac však ide o civilizačnú chorobu súvisiacu so stravou, pretože samotná prítomnosť Streptococcus mutans nespôsobuje ochorenie zubného kazu.
Na skutočnosti, že sa u baktérií žijúcich v ústnej dutine môže vyvinúť ochorenie kazu, musia podieľať aj ďalšie faktory. Medzi tieto faktory patrí hlavne strava s vysokým obsahom cukru alebo kyselín a nesprávna ústna hygiena.

V ústnej flóre žije veľa baktérií a nie všetky sú škodlivé. Niektoré z nich, napríklad Streptococcus mutans, však môžu za správnych podmienok spôsobiť zubný kaz. Ak sa k týmto baktériám pridá cukor, štiepia ich a tvoria sa kyseliny. Tieto kyseliny napádajú zubnú sklovinu. Postupom času tieto opakované útoky kyselinami vytvárajú otvory v zuboch a vyvinula sa choroba kazu. Ak sa tieto otvory neošetria, rozširujú sa čoraz viac. Baktérie sedia v plaku a čím horšia je dentálna hygiena, tým viac sa môžu baktérie usadzovať a množiť. Ak sú teraz dodávané so sladkými potravinami, produkujú o to viac kyselín a čoraz viac útočia na zuby.

Dôkladná ústna hygiena a vedomá strava sú preto najdôležitejšou súčasťou profylaxie kazu.

Najlepšia ústna hygiena, aby sa zabránilo zubnému kazu

Na dosiahnutie najlepšej možnej prevencie proti zubnému kazu platia nasledujúce odporúčania na čistenie úst:

Zuby by sa mali dôkladne kefovať najmenej dvakrát denne.
Po jedle by ste mali pred umývaním zubov počkať pol hodiny, aby sa poškodená sklovina mohla zotaviť.
Dobrá zubná pasta by mala obsahovať fluorid a antibakteriálne látky.
Emery látky a bieliace prostriedky v zubnej paste môžu trvale poškodiť zubnú sklovinu.
Pri čistení zubov nesmiete zabudnúť na medzery medzi zubami. Na ich čistenie je možné použiť zubnú niť alebo medzizubnú kefku.
Ak sa zuby po jedle nedajú vyčistiť, môžu pomôcť žuvačky.
Pri čistení zubov sa nesmie zabúdať na jazyk. Usadí sa na ňom veľa baktérií a malo by sa to raz denne vyčistiť škrabkou na jazyk.
Na starostlivosť o zuby sú najlepšie zubné kefky so zaoblenými plastovými štetinami.
Zubná kefka by sa mala vymieňať každé dva až tri mesiace.

Ak budete postupovať podľa týchto pokynov a tiež zájdete na kontrolu k zubárovi aspoň raz, alebo lepšie dvakrát ročne a v prípade potreby si tam necháte odstrániť zubný kameň, ste na správnej strane so zubnou hygienou.

Najlepšia strava na profylaxiu zubného kazu

Správna ústna hygiena je však iba časťou prevencie zubného kazu. Diéta zohráva veľkú úlohu aj pri zvyšovaní alebo znižovaní rizika zubného kazu.

Tieto diéty pomáhajú znižovať riziko zubného kazu:

Tí, ktorí dodržiavajú tieto výživové tipy a tiež dbajú na správnu ústnu hygienu, majú veľmi malé riziko vzniku zubného kazu.