Ako môžem zlepšiť svoj krvný obeh

svoj

Tím Vitaminule

Dotazy, požiadavky alebo návrhy? Stačí nás kontaktovať e-mailom alebo na Facebooku.

1. Krvný obeh v ľudskom tele

Náš krvný obeh je tiež známy ako prekrvenie. Zásobuje orgány a časti orgánov ľudského organizmu krvou. Presne povedané, všetky orgány, kĺby a svaly sú zásobované kyslíkom a živinami. Krvný obeh prenáša krv bohatú na kyslík zo srdca do zvyšku tela. Po spotrebovaní krv prúdi žilami späť do pľúc a prijíma nový kyslík. Tento prietok krvi je definovaný ako množstvo krvi, ktoré preteká určitými masami tkanív za jednotku času. Ak sa človek sústredí iba na určitý orgán, hovorí o perfúzii orgánu. Optimálny krvný obeh je predpokladom pre udržanie tela. Je to preto dôležité pre celý život.

2. Čo je to porucha obehu?

Poruchou obehu je zúženie alebo blokovanie tepny. Pri poruche obehu môžu byť ovplyvnené centrálne tepny (napr. Koronárne tepny) alebo periférne tepny (napr. V nohách). Ak je oklúzia v žile, môže to viesť k žilovej poruche obehu. Sú to napríklad kŕčové žily alebo trombóza žíl.

3. Ako sa môže prejaviť zlý krvný obeh?

Narušený krvný obeh sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. V prípade akútnej poruchy obehu môže upchatie cievy viesť vo veľmi krátkom čase k bolesti, svalovej slabosti alebo šoku. V prípade chronických porúch obehu je to viditeľné až neskôr. To je často viditeľné na studených rukách alebo studených nohách, pretože už nie je pravidelný krvný obeh. V horších prípadoch môže zlý krvný obeh, napríklad v nohách, viesť k silným bolestiam a to, čo sa nazýva prerušované krívanie. To si vyžaduje časté prestávky, aby sa telo mohlo opäť zregenerovať. Zlý krvný obeh v srdci sa môže prejaviť opakovanými bolesťami na hrudníku a v najhoršom prípade môže viesť k infarktu.

4. Príčiny poruchy obehu

  • Obezita
  • nikotín
  • cukrovka
  • Poruchy metabolizmu lipidov
  • dedičná predispozícia
  • vysoký cholesterol
  • Podvýživa
  • Poruchy krvácania
  • Zranenia
  • Užívanie určitých liekov

5. Poruchy obehu - čo sa dá robiť?

  • Redukcia tučných jedál vo výžive
  • Redukcia hmotnosti pri nadváhe
  • Znižovanie konzumácie alkoholu
  • Zmena stravy
  • Odvykanie od fajčenia
  • Striedavé sprchy medzi studenou a teplou vodou, pretože stimuluje krvný obeh
  • Saunovanie stimuluje krvný obeh
  • Cvičenie ako plávanie nie je dobré iba pre telo, ale aj pre krvný obeh

6. Ktoré doplnky výživy zlepšujú krvný obeh?

Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov a nazýva sa tiež kyselina askorbová. Vitamín posilňuje imunitný systém a chráni naše telo pred nachladnutím. Vitamín tiež pomáha chrániť bunky v tele pred oxidačným stresom (voľné radikály) a prispieva k energetickému metabolizmu. Vitamín C zaisťuje hromadenie kolagénu (spojivového tkaniva) a optimálne hojenie rán. Kyselina askorbová podporuje vstrebávanie a využitie železa z rastlinných potravín. Posilňuje krvné cievy a tým zabraňuje hromadeniu cholesterolu v stenách ciev. Viac informácií o vitamíne C sa dozviete tu.

Vitamín B3 (niacín)

Niacín sa nachádza vo všetkých tkanivách ľudského organizmu a je pre telo nevyhnutný. Niacín sa podieľa na reakciách vo všetkých bunkách tela, ako je delenie buniek a energetický metabolizmus. Pomáha tiež pri hromadení a odbúravaní sacharidov, mastných kyselín a aminokyselín. Je nevyhnutný pre krvný obeh v ľudskom organizme, najmä pre krvný obeh v mozgu. Viac o niacíne si môžete prečítať tu.

Kurkuma, ktorá sa tiež nazýva kurkuma, je tropická horská rastlina. Latinský názov je Curcuma longa. Patrí do rodiny zázvorov, ale nechutí tak horko ako zázvor, ale skôr mierne, korenisto a mierne horkasto. Podľa rôznych štúdií má kurkumín okrem iného analgetický a protizápalový účinok a používa sa ako prírodný prostriedok v tradičnej medicíne. Kurkuma kurkuma, tiež špaldová, vyrába kurkumín ako aktívnu zložku na sebaochranu pred predátormi. Kurkuma má mierne riediace vlastnosti, čo môže výrazne zlepšiť krvný obeh. Viac o kurkume sa dozviete tu.

7. Doplnky výživy vo forme tabliet alebo kapsúl?

Vitamín C, niacín a kurkuma sú ponúkané vo forme kapsúl a tabliet. Tieto formy sa ľahko používajú a rýchlo sa dostanú do obehu. Tablety sa však predávajú v lekárňach, ktoré boli v mnohých prípadoch vyrobené s použitím umelých prísad alebo v zahraničí. Kapsuly často obsahujú aktívnu zložku iba v celulózovej škrupine na rastlinnej báze, a môžu sa preto vyrábať bez plnív. Všeobecne by sa malo vždy zabezpečiť, aby bol výrobok vyrobený v Nemecku, aby sa zabezpečila trvale vysoká kvalita prípravy.

8. Záver

Náš krvný obeh dodáva krvou orgány a časti orgánov ľudského organizmu. Všetky orgány, kĺby a svaly sú zásobované kyslíkom a živinami. Krvný obeh prenáša krv bohatú na kyslík zo srdca do zvyšku tela. Po spotrebovaní krv prúdi žilami späť do pľúc a prijíma nový kyslík. V prípade poruchy obehu je tepna alebo žila zúžená a prietok krvi cez ne je veľmi ťažký. To môže viesť k bolesti a svalovej slabosti. Častými príčinami sú nesprávna strava, fajčenie, ťažký alkoholizmus a vysoká hladina cholesterolu. Existuje mnoho vecí, ktorým je možné sa tomu vyhnúť. Napríklad striedavé sprchy medzi studenou a teplou vodou, pretože stimuluje krvný obeh. Cvičenie ako plávanie tiež pomáha stimulovať krvný obeh. Okrem toho výživové doplnky ako vitamín C, vitamín B3 a kurkuma pomáhajú udržiavať krvný obeh v chode.