Znížte množstvo brušného tuku. Každý, kto pozná toto pravidlo, zaručene chudne na žalúdku
Váš žalúdok sa jednoducho nechce zmenšiť? Úlohu zohrávajú genetické predispozície a vek, ale úplne iný faktor má ešte viac zabrániť úbytku tukov.
Športujú, nejedia príliš často sladké, ale žalúdok rastie a rastie: To, čo sa s mužmi stáva predovšetkým po celé roky, má veľa spoločného s vekom. Postupom rokov sa mení rozloženie tuku v tele a metabolizmus sa spomaľuje - brušná báza rastie. Diskutuje sa aj o genetickej predispozícii, nadmernom množstve kuchynskej soli v jedle alebo nadmernom množstve alkoholu ako príčiny brušného tuku. Teraz prichádza na scénu nový podozrivý: stres!
Čo spomaľuje odbúravanie tukov na žalúdku
Odborník na výživu Hardy Walle sa domnieva, že stres je jedným z dôvodov odolného tukového pásu okolo žalúdka. Povedal to pre spravodajský portál Focus, že stres a s ním spojené trvale vysoké hladiny kortizolu spomaľujú odbúravanie tukov v žalúdku. To by malo viesť k tomu, že sa bruško bude zväčšovať a zväčšovať. Ani tí, ktorí veľa športujú, z toho nie sú imúnni.
Ak sa teraz pozeráte frustrovane na svoje brucho, mali by ste do svojho dňa okrem cvičenia a vyváženej stravy zapojiť aj viac relaxácie. To zahŕňa nielen dostatok spánku a stravovanie bez stresu, ale aj pohyb na čerstvom vzduchu a vedomé prestávky medzi úlohami. Všetko, čo vám pomáha vypnúť, by sa malo robiť častejšie: koníčky, wellness, dovolenka.
Redukcia brušného tuku: Viscerálny tuk ako rizikový faktor pre srdcové infarkty proti rakovine
Okrem vzhľadu existuje ešte dôležitejší dôvod, prečo by sa mal brušný tuk redukovať: takzvaný viscerálny brušný tuk, nazývaný tiež vnútrobrušný tuk, sa neukladá iba na povrchu, ale aj medzi orgánmi. Považuje sa za obzvlášť metabolicky aktívny a má negatívny vplyv na zdravie, keď sa mu vymkne spod kontroly.
Takže zvýšený viscerálny tuk sa stáva jedným zvýšené riziko srdcového infarktu, vysokého krvného tlaku, mŕtvice, artériosklerózy, cukrovky, trombózy, Alzheimerovej choroby a dokonca aj rakoviny pripojený.
Keď sa vám napriek všetkému vášmu úsiliu brucho nechce zmenšiť, za tým môže byť aj mastná pečeň. To vedie k metabolickým poruchám, ktoré chudnutie podstatne sťažujú. Pravidelná kontrola u lekára prináša jasnosť.