Ako môžete chrániť svoj mozog prostredníctvom Paleo pôstu - Paleo princíp

Zdieľajte tento článok na:

svoj

Každý, kto dlho študuje Paleo diétu, zistí, že nejde o „diétu“, ale o holistický životný štýl. Pre tento životný štýl je charakteristická zmena stravovania, veľa pohybu, dostatočná regenerácia a ďalšie základné potreby.

Jeden aspekt, ktorý pre mňa hrá dôležitú úlohu, je pôst. Takže som nielen fyzicky, ale aj psychicky v najlepšej forme a produktívny. Teraz si môžete prečítať, o čo ide a ako to funguje!

Paleo diéta = pôst?

Aby bolo jasné, paleo diéta a pôst nie sú jedno a to isté. Pri bližšom skúmaní však existujú silné paralely alebo podobné zásady.

Pri pôste sa dobrovoľne neje malé alebo žiadne jedlo počas vopred určeného časového obdobia. Celý proces sprevádza pohyb, relaxácia a duševná regenerácia. Náboženské korene pôstu ustúpili na mnohých miestach záujmom o zdravie. Ľudia sa postia na dovolenke, cez víkend alebo na špeciálnych klinikách, napríklad podľa Dr. Otto Buchinger (prvé vydanie v roku 1935).

Buchingerov pôst sa praktizuje nasledovne

  • Podľa lekárskeho predpisu medzi 7-28 dňami pôstu
  • v klasickej forme od 14 do 21 dní vrátane fázy uvedenia a vybudovania
  • Úprava s denným príjmom potravy okolo 250 - 300 kcal pridaním zeleninového vývaru (1/4 litra) - ovocných alebo zeleninových štiav (1/4 litra) - medu (30 g)
  • Dôležité: Dostatočný dostatok kalórií a dostatočný príjem tekutín (najmenej 2,5 litra) prostredníctvom bylinkových čajov a vody
  • Vyhýbanie sa luxusným potravinám (káva, nikotín)
  • Pohybová terapia a fyzikálne terapie sú vždy sprievodné; Vytvorenie rovnováhy medzi pohybom a odpočinkom
  • Podpora vylučovacích procesov cez črevá, pečeň, obličky, pľúca a pokožku
  • Starostlivá strava a úvod do zdravého životného štýlu

Paleo diéta je tiež o zadržiavaní určitých potravín z tela, aby sa aktivovali samoliečebné sily tela a pozitívne sa zmenila metabolická situácia.
Terapeutický pôst a paleo diéta majú veľmi podobné ciele. Našim holistickým prístupom, ktorý zohľadňuje prirodzený pohyb a regeneráciu, vytvárame podmienky, v ktorých naše telo môže opäť rozvíjať viac „vlastnej aktivity“. Účinok, vďaka ktorému sme zdraví a náš metabolizmus opäť pružný. Niektorí ju tiež označujú ako striebornú guľku na chudnutie (viac tu)

Už v 4. storočí pred naším letopočtom, v čase Hippokrata, sa pôst začal používať na liečbu fyzických a duševných chorôb. Je načase, aby ste tento efekt objavili sami.

Ja sám som veľkým fanúšikom krátkodobého pôstu. To znamená nejesť 12-16 hodín žiadne jedlo. Celá vec sa nazýva aj prerušovaný pôst a je súčasťou filozofie princípu Paleo.

Jednoduchého sprievodcu krátkodobým pôstom nájdete v mojom článku: Moje raňajky Paleo, skutočné prekvapenie?!