Ako môžete prekonať prekážky, ktoré vám stoja v ceste vašej ideálnej váhe
Mnohí z nás sa mobilizujú, aby dosiahli požadovanú váhu a snažia sa byť aktívnejší, motivovaní buď prístupom horúcich dovoleniek, ktoré „vyžadujú“ štíhle telo, alebo udalosťou, pri ktorej plánovaný outfit nesedí k súčasným „tvarom“, alebo v podobe uznesenia s príchodom nového kalendárneho roka, čo nie je tak ďaleko teraz, keď sme sa vrátili z dovolenky. A príbeh sa rok čo rok opakuje.
Ako sa môžeme vyhnúť týmto cyklom výkrmu-chudnutia a opätovnému výkrmu? Ako sa môžeme dostať z tohto začarovaného kruhu?
Michaelel W. Schwartz, lekár z Washingtonskej univerzity a člen výboru odborníkov endokrinologickej spoločnosti, vymenoval niekoľko príčin obezity a problémov, ktoré nám môžu brániť v udržaní našej dlhodobej váhy. Takto diskutoval:
Dôležitosť stanovenia realistických cieľov
Strata asi 5% svojej telesnej hmotnosti je udržateľná pre väčšinu ľudí, ktorí sa snažia schudnúť.
Zvážte proces chudnutia nad čísla zobrazené na váhe
Aj keď chudnutie nie je dramatické, prijatie zdravých stravovacích návykov, ktoré podporujú progresívne chudnutie, i keď rádovo niekoľko stoviek gramov, stačí na zníženie rizika vzniku chronických stavov, ako je cukrovka.
Uznanie pokroku
Keď schudnete čo i len pár stoviek gramov alebo stabilizujete váhovú krivku, už sa to považuje za víťazstvo, pretože sa prerušila „slučka“ postupného výkrmu.
„Vďaka úpravám z hľadiska energetickej rovnováhy sa väčšina ľudí, ktorým sa darí chudnúť, darí s veľkým úsilím udržať si svoju pribratú hmotnosť dlhodobo. Aby sme mohli účinne liečiť obezitu, musíme intervenovať cielene na každý mechanizmus, ktorý viedol k tomuto javu,Hovorí Schwartz.
A zníženie obmedzenia kalórií a zvýšenie príjmu energie zintenzívnením fyzickej námahy sú krátkodobé stratégie, ak nie sú správne a udržateľne zakomponované do nového životného štýlu, na celý život a nie až na nasledujúcu dovolenku.
Spotreba masla bola slabo spojená s celkovou úmrtnosťou a z hľadiska kardiovaskulárneho rizika nie s.
Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Journal of the American College of Cardiology bol identifikovaný spolupracovník.
Štúdia PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology) je jednou z veľkých pozorovacích štúdií, ktorá zahŕňala s.
Môže sa vyskytnúť veľa ľudí s nadváhou alebo obezitou, ktorí začnú s chudnutím.
Prečo je také ťažké udržať si váhu po chudnutí pomocou diéty? Ihla.
Pokiaľ ide o chudnutie, spoločnou túžbou ľudí je schudnúť v určitom termíne.