Top 10 jedál na chudnutie
Prajete si chudnúť bez toho, aby ste hladovali a museli tvrdo cvičiť? Ukážeme vám, ktoré potraviny stimulujú spaľovanie tukov a pri pravidelnej konzumácii zhadzujú nadbytočné kilogramy.
Podstatné meno je znamenie: S tvarohom bohatým na vápnik určite neztučníte. Nové štúdie ukázali, že aj 1 000 mg denne stačí na stimuláciu hormónov, ktoré bránia telu ukladať tuk (www.active-and-food.de). To však platí iba pre variant s chudým tvarohom, a nie pre krémový tvaroh.
Podstatné meno je znamenie: S tvarohom bohatým na vápnik určite neztučníte. Nové štúdie ukázali, že aj 1 000 mg denne stačí na stimuláciu hormónov, ktoré bránia telu ukladať tuk (www.active-and-food.de). To však platí iba pre variant štíhlych tvarohov, a nie pre krémový tvaroh.
jablká a hrušky
Tu môžeme raz porovnať jablká s hruškami, pretože obe poskytujú veľa cenných pektínov, ktoré podporujú sýtosť. Podľa odborníkov tieto dve ovocie obmedzujú našu chuť do jedla natoľko, že s radosťou zjeme o 200 kalórií menej na jedlo. Pravidelne si teda poriadne zahryznite!
jablká a hrušky
Tu môžeme raz porovnať jablká s hruškami, pretože obe poskytujú veľa cenných pektínov, ktoré podporujú sýtosť. Podľa odborníkov tieto dve ovocie obmedzujú našu chuť do jedla natoľko, že s radosťou zjeme o 200 kalórií menej na jedlo. Pravidelne si teda poriadne zahryznite!
Citrusové ovocie
Kysnutie nie je len zábava, ale tiež vás robí štíhlym: Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity a citróny, obsahujú vlákniny, ktoré sú vynikajúce na zasýtenie, a veľa vitamínu C, ktorý sa považuje za prírodný spaľovač tukov. Podľa americkej štúdie je polovica ovocia alebo pohár grapefruitového džúsu dostatočná na to, aby ste schudli pred pol jedlom. Účastníci štúdie zhodili za 12 týždňov v priemere o 1,5 kilogramu viac ako testované osoby, ktoré pred hlavným jedlom skonzumovali iba 1 pohár vody. Citrónová voda je tiež populárnym prostriedkom na udržanie plochého žalúdka v modelingovom priemysle.
Citrusové ovocie
Kysnutie nie je len zábava, ale tiež vás robí štíhlym: Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity a citróny, obsahujú vlákniny, ktoré sú vynikajúce na zasýtenie, a veľa vitamínu C, ktorý sa považuje za prírodný spaľovač tukov. Podľa americkej štúdie je polovica ovocia alebo pohár grapefruitového džúsu dostatočná na to, aby ste schudli pred pol jedlom. Účastníci štúdie zhodili za 12 týždňov v priemere o 1,5 kilogramu viac ako testované osoby, ktoré pred hlavným jedlom skonzumovali iba 1 pohár vody. Citrónová voda je tiež populárnym prostriedkom na udržanie plochého žalúdka v modelingovom priemysle.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny a dehydratácii draslíka je paradajka účinným pomocníkom na chudnutie. Paradajka navyše obsahuje iba 15 kalórií. S červenými vecami môžete tvrdo naraziť a pravidelne piť šťavu z paradajok s korením.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny a dehydratácii draslíka je paradajka účinným pomocníkom na chudnutie. Paradajka navyše obsahuje iba 15 kalórií. S červenými vecami môžete tvrdo naraziť a pravidelne piť šťavu z paradajok s korením.
Táto mimoriadne nízkokalorická zelenina obsahuje horkú látku intybín, ktorá stimuluje trávenie. Mimochodom, o čakanke sa hovorí, že tiež predchádza črevným chorobám. Chutí tiež veľmi chutne v kombinácii s jablkami alebo pomarančmi ako šalát na spaľovanie tukov.
Táto mimoriadne nízkokalorická zelenina obsahuje horkú látku intybín, ktorá stimuluje trávenie. Mimochodom, o čakanke sa hovorí, že tiež predchádza črevným chorobám. Veľmi chutne chutí aj v kombinácii s jablkami alebo pomarančmi ako šalát na spaľovanie tukov.
Pokiaľ ide o chudnutie, zeler je skutočne zázračný liek, pretože telo potrebuje na strávenie zeleniny viac kalórií, ako obsahujú samotné kalórie.
Pokiaľ ide o chudnutie, zeler je skutočne zázračný liek, pretože telo potrebuje na strávenie zeleniny viac kalórií, ako obsahujú samotné kalórie.
Špenát vás nielen posilní, ale aj zoštíhli: listová zelenina obsahuje tylakoidy, ktoré podľa švédskej štúdie znižujú chuť do jedla a tým spôsobujú, že kilá zhadzujú.
Špenát vás nielen posilní, ale aj zoštíhli: listová zelenina obsahuje tylakoidy, ktoré podľa švédskej štúdie znižujú chuť do jedla a tým spôsobujú, že kilá zhadzujú.
Chilli papričky
Horúce a štíhlejší: vďaka antioxidačnému kapsaicínu a zníženiu hladiny inzulínu čili papričky zahrievajú spaľovanie tukov.
Chilli papričky
Horúce a štíhlejší: vďaka antioxidačnému kapsaicínu a zníženiu hladiny inzulínu čili papričky zahrievajú spaľovanie tukov.
Namiesto masla stačí natrieť horčicu na chlieb a schudnete. Prinajmenšom to je výsledok dánskej štúdie, ktorá dospela k záveru, že dve čajové lyžičky horčice denne zvyšujú vlastnú produkciu tepla v tele, a tým sa spaľuje viac kalórií.
Namiesto masla stačí natrieť horčicu na chlieb a schudnete. Prinajmenšom to je výsledok dánskej štúdie, ktorá dospela k záveru, že dve čajové lyžičky horčice denne zvyšujú vlastnú produkciu tepla v tele, a tým sa spaľuje viac kalórií.
Flavonoidy a katechíny v zelenom čaji tiež zabezpečujú, aby bunky vyvíjali teplo a tým spaľovali viac kalórií. Posledné menované tiež znižujú ukladanie tuku. V jednej štúdii veľká šálka zeleného čaju denne znížila telesnú hmotnosť testovaných osôb v priemere o viac ako 2 kilogramy za 3 mesiace.
Flavonoidy a katechíny v zelenom čaji tiež zabezpečujú, aby bunky vyvíjali teplo a tým spaľovali viac kalórií. Posledné menované tiež znižujú ukladanie tuku. V jednej štúdii veľká šálka zeleného čaju denne znížila telesnú hmotnosť testovaných osôb v priemere o viac ako 2 kilogramy za 3 mesiace.
Viac štíhlych trikov
Efektívnejšie štíhle triky nájdete tu.